Mėgaukitės baseinais, kubilais ir paplūdimiu su 1 tipo cukriniu diabetu

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu (T1D), ne viskas įdomu ir žaidimai, kai reikia pabūti baseinuose, pabūti paplūdimyje ar atsipalaiduoti sūkurinėje vonioje.

Idealios kurortinės atostogos ar tiesiog pasimaudymas draugo sūkurinėje vonioje gali greitai pasisukti, jei nesate gerai pasirengę dėl insulino ir medicinos prietaisų, kuriuos daugelis iš mūsų nešioja prilipę prie savo odos.

Nesvarbu, ar jūs valdote savo senąją T1D mokyklą švirkštais, ar naudojate naujausią naujausią diabeto technologiją, turite žinoti keletą svarbių detalių.

Insulinas + šiluma = pavojinga zona

Prieš net panardindami pirštus į vandenį, turite pradėti galvoti apie tai, kur yra jūsų diabeto „pavara“ ir kaip karšta toje vietoje. Insulino pompa, pilna perkaitusio insulino, yra greitas būdas nusileisti per kelias valandas po diabetinės ketoacidozės (DKA).

Karščiausia insulino temperatūra, kurią jis gali atlaikyti, kol jis pradeda skaidytis (o tai reiškia, kad jis tinkamai nepaveiks cukraus kiekio kraujyje), yra 86 laipsniai pagal Celsijų. Ideali insulino ilgaamžiškumo ir efektyvumo temperatūra yra nuo 36 iki 46 laipsnių. Atkreipkite dėmesį, kad kai kurie gliukometrai taip pat nustos veikti, jei jie perkaista.

Net jei insulinas yra įkištas į jūsų maišą, labai svarbu nepalikti jo tiesioginėje saulėje ar palikti savo labai karštame automobilyje. Visada laikykite savo diabeto dalykus taip pat ir nuo tiesioginių saulės spindulių, o tai reiškia, kad padėkite juos po skėčiu ar rankšluosčiu, jei nėra kito atspalvio.

Insulino švirkštiklius ir buteliukus galite apsaugoti vienu iš šių būdų:

• Paprasčiausiai įdėkite ledo maišelį į savo krepšį, kuris yra šalia jūsų diabeto rinkinio. Tai, žinoma, ištirps, bet suteiks jums ir valandą ar dvi apsaugą, priklausomai nuo to, kaip lauke karšta. Nepamirškite nedėti insulino tiesiai ant ledo pakuotės. Šaldymas insulino yra toks pat žalingas, kaip ir perkaitimas.
• Įsigykite „Medicool“ pakuotę arba pončą, skirtą ledo paketams laikyti tinkamoje vietoje.
• Arba dar geriau, įsigykite FRIO pakuotę, kurią suaktyvina vanduo ir kuri kontroliuoja insulino temperatūrą iki kelių dienų.

Ką apie insuliną siurblio ar dėklo viduje, kurį galite dėvėti ant kūno saulėje?

Taip, insulinas gali perkaisti jūsų pompa ar kamščiu, kai jis yra ant jūsų, aiškina Aimee Jose, RN ir diabeto pedagogė iš „Steady Health“ San Franciske.

„Jei įmanoma, laikykite kūną nukreiptą į pavėsį. Maždaug valandą kaitrioje saulėje greičiausiai nebus daug. Daugiausia žalos daro tiesioginė saulė. Jei jį dengia jūsų marškiniai, turite tą papildomą apsaugos sluoksnį “, - sako Jose.

Net jei nesate paplūdimyje ar baseine, svarbu atsiminti, kad insulinas ir saulė blogai sutaria.

Žinokite savo diabeto technologijos vandens ribas

"Visi siurbliai turi IPX reitingus ir yra atsparūs vandeniui", - sako Jose DiabetesMine.

IPX įvertinimas nurodo, kiek vandens gali toleruoti bet koks produktas - nuo poros lašelių iki purslų iki viso 20 minučių trukmės baseino.

"Apskritai, šiandieniniai siurbliai yra patvirtinti iki 25 pėdų gyliui 60 minučių, tačiau turėtumėte peržiūrėti savo siurblio vadovą, kad gautumėte kiekvieno siurblio ir kitos diabeto technologijos specifiką", - paaiškina Jose.

Nors visi šiandieniniai naujausi nuolatinio gliukozės matuoklio (CGM) jutikliai ir siųstuvai yra atsparūs vandeniui, imtuvas (dalis, kurioje skaitote tikrąjį cukraus kiekį kraujyje) nėra. Atminkite, kad jutiklis ir siųstuvas gali prarasti ryšį su imtuvu, jei plauksite per toli nuo jo. Senesni CGM siųstuvų modeliai gali prarasti ryšio galimybes su imtuvu, taip pat panardinami į vandenį.

Naujausia „Medtronic“ siurblio-CGM sistema „Minimed 670G“ gali 24 valandas apdoroti iki 12 pėdų vandens. Jutiklis ir siųstuvas yra atsparūs vandeniui, bet imtuvas - ne.

Gilumas, viršijantis 25 pėdas, kelia nardymo klausimą, kuris rekomenduojamas tik žmonėms, turintiems labai griežtai valdomą cukraus kiekį kraujyje ir kuriems nėra diagnozuota retinopatija, neuropatija, kraujagyslių problemos ar širdies problemos.

Kalbėdamas apie vandenyną, Jose priduria, kad panardinus siurblį į vandenyną, svarbu nuplauti arba nuvalyti druskingą vandenį. Ir, be abejo, stenkitės, kad smėlis nepatektų į jūsų siurblį ar kitą technologiją.

Nelaimingo atsitikimo ar netikėtų diabeto technologijos sutrikimų atveju ji rekomenduoja nešiotis atsarginį gliukozės matuoklį pirštais ir bandymo juostas. Ilgesnėms kelionėms į paplūdimį nepaprastai svarbu su savimi pasiimti atsarginio insulino ir švirkštų ar švirkštimo adatų, jei jūsų siurblį sugadins vanduo, saulė ir smėlis.

Plaukiant atjungiama nuo siurblio

Daugeliui pirmenybė teikiama plaukimo metu atsijungus nuo insulino pompos, kad būtų patogiau ir judriau. Nors atrodo paprasta, yra keletas dalykų, į kuriuos turite atsižvelgti prieš atjungdami, per jį ir po jo.

„Jose“ siūlo šiuos veiksmus, kaip atjungti nuo siurblio prieš plaukimą:

1. Įsitikinkite, kad siurblys laikomas tamsesnėje, vėsioje vietoje. Nepalikite jo tiesioginių saulės spindulių.
2. Jei atsijungiate ilgiau nei 30 minučių, turėtumėte skirti sau boliuso dozę bazinio insulino kiekiui, kurio praleisite. Pvz., Jei jūsų bazinis rodiklis tuo paros metu yra .5 vienetai per valandą ir jūs atjungiate 1 valandą plaukimo, prieš plaukdami duotumėte 0,5 vieneto boliusą. Būtinai leiskite sušvirkšti visą dozę, tada atjunkite. Jei dėl kokių nors priežasčių jūsų plaukimo laikas sutrumpėja, nepamirškite neprisijungti anksčiau nei per valandą, kitaip galite rizikuoti gauti papildomą bazinį insuliną.
3. Jei reikia, naudokite papildomus klijus, kad apsaugotumėte infuzijos vietą ir CGM jutiklio vietą nuo ilgalaikio vandens praleidimo. Populiariausi šaltiniai yra „Rock Tape“, „GrifGrips“, „Skin Tac“ ar „Simpatch“.
4. Apsvarstykite galimybę naudoti vandeniui nelaidų dėklą savo siurbliui, jei planuojate jį išlaikyti plaukiodami ilgesnį laiką iš tokių šaltinių kaip „AquaPack“ ir „Medtronic“.
5. Nepamirškite, kad plaukimas yra mankšta! Atsižvelgiant į jūsų plaukimo intensyvumą, jums gali tekti iš anksto suplanuoti, kad būtų išvengta cukraus kiekio kraujyje mažinimo, sumažinant bazinį rodiklį valandą prieš plaukimą, remiantis jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomendacijomis. Vieniems tai gali būti sumažinta 70 proc., Kitiems galbūt tik 25 proc. Tai labai priklauso nuo jūsų vandens aktyvumo tipo ir intensyvumo.
6. Jei valgote valgį prieš maudydamiesi, norėsite sumažinti šio valgio dozę maždaug 50 procentų arba pagal savo gydytojo rekomendacijas, kad išvengtumėte hipoglikemijos per valandą ar dvi po šio valgio.

Jei nenaudojate siurblio, gali tekti suvartoti papildomų 10 arba 15 gramų angliavandenių už kiekvieną intensyvaus vandens aktyvumo valandą, kad būtų išvengta mažo cukraus kiekio kraujyje, kaip ir kitų rūšių aerobinių pratimų metu.

Ar kubilai yra saugūs diabetu sergantiems žmonėms?

Manoma, kad kubilai yra atsipalaidavimo šaltinis, tačiau T1D turinčiam asmeniui taip pat reikia atsargių atsargumo priemonių. (Tiesą sakant, diabeto guru dr. Bernsteinas visiškai jiems prieštarauja.)

Daugumai žmonių pirmiausia rūpi mažas cukraus kiekis kraujyje.

"Sėdėjimas karštoje vonioje ar net stovėjimas karštame duše gali žymiai padidinti jūsų kraujotaką", - paaiškina Jose. "Tai gali sukelti netikėtą mažą cukraus kiekį kraujyje, nes padidėjusi kraujotaka greičiau juda insuliną per visą jūsų kraują."

Skiriant kelias kasdienes injekcijas: prieš patekdami į karštą vonią, nevalgykite viso insulino boliuso, kad ištaisytumėte padidėjusį cukraus kiekį kraujyje. Dozės turėtų būti mažinamos bent 50 procentų arba kitaip, kaip rekomenduoja jūsų sveikatos priežiūros komanda.

„Labai karšto vandens poveikis cukraus kiekiui kraujyje yra labai individualus. Būkite protingi “, - priduria Jose.

Insulino pompoms: karšto vandens vonioje esanti šiluma sunaikins jūsų insuliną, jei panardinsite į tą vandenį daugiau nei kelioms minutėms. Daugumoje kubilų yra aukštesnė nei 95 laipsnių temperatūra, o tai reiškia, kad insulino pompos niekada negalima panardinti, nepaisant to, ar jos atsparios vandeniui, ar ne.

"Prieš įlipdami į kubilą, visada turėtumėte atjungti nuo siurblio", - sako Jose. „Jei naudojate„ Omnipod “, jis turi būti ant viršutinės kūno vietos, kur jį galite laikyti virš vandens lygio.“

Jei netyčia per ilgai panardinsite savo ankštį į karštą vandenį, kelias valandas po to turėtumėte labai atidžiai stebėti cukraus kiekį kraujyje. Padidėjusio cukraus kiekio kraujyje padidėjimo požymiai gali rodyti, kad insulinas, kuris yra ankštys, nebėra veiksmingas, ir jums reikės nedelsiant uždėti naują ankštį, kad būtų išvengta DKA.

Prieš naudodamiesi kubilu, atjunkite jį nuo siurblio

Svarbu nepamiršti, kad net atjungus siurblį, kaniulėje vis dar yra insulino, kuris priklauso nuo jūsų paskirto bazinio greičio. Priklausomai nuo jūsų kaniulės ilgio, tai gali būti nuo 3 iki 0,7 vieneto insulino.

„Kaniulėje esantis insulinas įkais ir praras savo potenciją karštoje vonioje“, - sako Jose. „Tai yra jūsų bazinio rodiklio dalis, todėl, kai šį pažeistą insuliną sujungsite su insulino pompa praleistu laiku, cukraus kiekis kraujyje gali padidėti.“

Idealus būdas naudoti sūkurinę vonią, jei naudojate insulino pompą, yra tarp vietos pakeitimų, rekomenduoja Jose. Nors tai pasakyti lengviau nei padaryti, ji paaiškina, kad laikas, kai jūsų infuzijos vieta keičiasi aplink jūsų kubilo mirkymą, yra geriausias būdas išvengti insulino pažeidimo.

Pasinaudoję kubilu, visada labai atidžiai stebėkite cukraus kiekį kraujyje ir įsitikinkite, kad gaunate gerą insuliną. Jei patiriate užsispyrusią aukščiausią temperatūrą, insulinas gali būti pažeistas ir jums reikės įsteigti naują ankštį.

Jei sergate neuropatija: „Kuo sunkesnė neuropatija, tuo didesnis susirūpinimas naudojant kubilą“, - paaiškina gydytojas Calvinas Wu, „Steady Health“ endokrinologas.

"Pagrindinis rūpestis yra tas, kad T1D turintis asmuo gali sudeginti save ir to nejausti", - paaiškina Wu.

Jei turite kojų ir kojų neuropatiją, labai svarbu apsiriboti sūkurinės vonios naudojimu trumpu užsiėmimu ir panardinant į vandenį stebėti pėdų ir kojų būklę. Kai kai kuriose net 104 laipsnių karštose voniose gali būti nesunku persistengti. Jei jūsų pėdos ir kojos tampa pastebimai raudonos, turėtumėte nedelsdami išeiti iš kubilo ir leisti kūnui atvėsti.

Jei turite atvirų žaizdų ar infekcijų: jei stengėtės išlaikyti rekomenduojamą A1C lygį 7,0 proc. Arba žemiau, taip pat kovojate su infekcijomis ar žaizdomis ir pūslelėmis, kurios negydo gerai, kubilo sesija gali dar labiau pabloginti infekciją ar žaizda.

Prieš įeidami į kubilą, būtinai atidžiai apžiūrėkite kojas ir pirštus, taip pat pirštus, kad įsitikintumėte, jog nesate ant infekcijos ar nepastebėtos atviros žaizdos. Gydytojas gali rekomenduoti apskritai vengti naudoti kubilą.

Visada būkite pasirengę mažam cukraus kiekiui kraujyje

Pasiruošimas mažam cukraus kiekiui kraujyje maudantis ar atsipalaiduojant sūkurinėje vonioje yra toks pat svarbus, kaip ir ruošiantis bet kokio kito tipo mankštai. Štai keli dalykai, kuriuos reikia atsiminti, nusprendžiant, kokio tipo greitai veikiančius angliavandenius nešiotis su savimi:

• Kažkas, kas karštyje neištirps ir nepūva (sulčių dėžutė, šokoladas ar švieži vaisiai nėra gera mintis).
• Kažkas, kuris gali gydyti kelis mažus cukraus kiekius kraujyje (vienas vaisiaus gabalas gali gydyti tik vieną mažą cukrų).
• Kažkas, kurį galima laikyti neperšlampamame inde, jei, pavyzdžiui, jį pasiimate su baidare ar baidare.
• Idealūs šaltiniai yra gliukozės skirtukai ar gelis, saldūs saldainiai, želė pupelės, „Pixie Stix“ ir kt.

Taip pat nepamirškite apie savo diabetą pranešti visiems, su kuriais maudotės. Jei šėlstate vandenyno bangose ​​ir išsiblaškote linksmybėse, gali būti lengva nepastebėti hipoglikemijos simptomų. Leiskite savo draugams būti jūsų komandos dalimi ir paprašykite pagalbos, jei jums to reikia.

Esmė

Ar galite linksmintis vandenyje kaip žmogus, sergantis 1 tipo cukriniu diabetu? Lažini. Tačiau, kaip ir daugelis kitų mūsų gyvenimo aspektų, turime pripažinti ir gerbti iššūkius, reikalavimus ir atsakomybę, kurie yra būtini norint saugiai plaukti. Svarbu iš anksto pagalvoti, kaip tinkamai laikyti visus savo įrankius, atsinešti atsargines kopijas ir įsitikinti, kad avarijos atveju jūsų draugai žino.

„Imbieras Vieira“ yra 1 tipo diabeto šalininkas ir rašytojas, taip pat gyvenantis su celiakija ir fibromialgija. Ji yra knygų „Nėštumas sergant 1 tipo cukriniu diabetu“, „Diabeto perdegimo problemos“ ir kelių kitų „Amazon“ rastų knygų apie diabetą autorė. Ji taip pat turi koučingo, asmeninių treniruočių ir jogos atestatus.