Jaučiate artėjantį čiaudulį ir instinktyviai įsitempę, nes žinote, kas ateina: čiaudėdami greičiausiai šlapinsitės.
Jūs tikriausiai taip pat šiek tiek nutekate, kai kosite, įsitempiate ar juokiatės, ir tai tampa problema. Ar kas nors pastebėjo? Ar turėtumėte vengti juoko ar praleisti mėgstamą veiklą, kad išvengtumėte galimo gėdos? Žinoma ne.
Yra didelė tikimybė, kad susiduriate su streso nelaikymu ir esate ne vienas. Keletas savipagalbos būdų gali padėti įgyti kontrolę. Jei ne, gydytojas gali su jumis rasti tinkamą gydymą.
Tęskite skaitymą, kad sužinotumėte, kodėl čiaudite, kai čiaudite, ir kokius veiksmus galite atlikti, kad tai išspręstumėte.
Greiti faktai apie streso nelaikymą
Ar žinojote, kad streso nelaikymas skiriasi nuo skubaus šlapimo nelaikymo ir pernelyg aktyvios šlapimo pūslės? Šiuo atveju „stresas“ reiškia fizinį krūvį ir neturi nieko bendra su psichologiniu stresu.
Štai keletas kitų įdomių greitų faktų apie streso nelaikymą:
- Streso nelaikymas yra labiausiai paplitusi šlapimo nelaikymo rūšis ir dažniausiai būdinga jaunesnėms moterims.
- Tai daug labiau būdinga moterims nei vyrams.
- Maždaug 1 iš 3 moterų tam tikru momentu patiria stresinį šlapimo nelaikymą.
- Daugelis moterų turi tiek streso, tiek raginimo nelaikyti. Tai žinoma kaip mišrus nelaikymas.
- Jums labiau tikėtina, kad senstant išsivystys streso nelaikymas, tačiau tai nėra neišvengiama ir neturi būti nuolatinė.
- Tyrimai rodo, kad elgesio terapija savaime ar kartu su kitais gydymo būdais paprastai yra veiksmingesnė nei vien tik farmakologinė terapija.
Kas iš tikrųjų yra streso nelaikymas?
Šlapimo nelaikymas yra šlapimo pūslės kontrolės praradimas. Streso nelaikymas yra specifinė šlapimo nelaikymo rūšis, kai jūs išleidžiate šlapimą, kai darote tai, kas daro spaudimą šlapimo pūslei ir šlaplei.
Tai gali atsitikti, kai dubens dugno raumenys arba šlaplės sfinkterio raumenys tampa silpni arba pažeisti.
Dubens dugno raumenys ir audiniai padeda palaikyti šlaplę. Šlaplės sfinkterio raumenys reguliuoja šlapimo tekėjimą. Kai šie raumenys susitraukia, jie sulaiko šlapimą iš šlapimo pūslės ir į šlaplę. Nusprendus šlapintis, šie raumenys atsipalaiduoja ir vėl leidžia šlapimui tekėti. Štai jei viskas veikia taip, kaip turėtų.
Susilpnėję raumenys šiek tiek paliečia. Šiek tiek pridėjus spaudimą, tarkim, nuo čiaudulio, jie gali spontaniškai atsipalaiduoti. Štai tada jauti mažą šlapinimosi pabėgimą.
Be čiaudulio, jūs taip pat galite šiek tiek šlapintis, kai:
- kosulys
- juoktis
- pasilenkti
- pakelti sunkius daiktus
- padaryti staigius judesius
- pratimas
- turėti lytinių santykių
Tai gali atsitikti ne visą laiką, ir tai gali būti didesnė problema, kai jūsų šlapimo pūslė yra pilna ar beveik pilna. Tai gali reikšti tik keletą šlapimo lašų nutekėjimą arba tiek, kad pakaktų jūsų drabužiams.
Kas tai sukelia?
Streso nelaikymas įvyksta, kai susilpnėja šlapimo takų raumenys. Tai gali sukelti:
- Gimdymas. Gimdant raumenys gali susilpnėti, ypač jei tai gimdymas iš makšties. Žnyplių naudojimas gali būti veiksnys. Streso nelaikymas gali atsirasti iškart po gimdymo arba po kelerių metų.
- Histerektomija. Chirurginis gimdos ir gimdos kaklelio pašalinimas gali susilpninti atraminius raumenis.
- Prostatos operacija. Chirurginis prostatos liaukos pašalinimas gali susilpninti šlaplės sfinkterį ir dubens nervus.
- Amžius. Senstant raumenys gali šiek tiek susilpnėti.
- Svoris. Antsvoris ar nutukimas gali papildomai apkrauti dubens raumenis.
- Sužalojimas. Apatinės nugaros dalies pažeidimas ar sužalojimas gali susilpninti dubens raumenis.
Kiti veiksniai gali būti:
- dažnas kosulys dėl rūkymo
- ligos, sukeliančios lėtinį kosulį
- ilgalaikis dalyvavimas didelio poveikio veikloje, tokioje kaip bėgiojimas ar šokinėjimas
Kaip tai gydoma?
Jei streso nelaikymas trukdo jūsų gyvenimo kokybei, susitarkite su gydytoju. Pirmiausia jie pašalins visas pagrindines sąlygas, kurios gali prisidėti prie problemos, pavyzdžiui, šlapimo takų infekciją.
Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate lėtinį čiaudulį ar kosulį. Nuolatinis čiaudulys ir kosulys gali sustiprinti streso nelaikymą ir jį dar labiau pabloginti.
Gyvenimo būdas
Jei čiaudėjimo epizodai, kai čiaudite, yra nedažni, išbandykite šiuos gyvenimo būdo pakeitimus:
- Ribokite arba venkite kofeino, alkoholio ir gazuotų gėrimų.
- Jei dažnai varginate judėdami vidurius, į savo racioną įtraukite daugiau skaidulų arba kreipkitės į lėtinį vidurių užkietėjimą.
- Jei rūkote, pabandykite mesti.
- Pasitarkite su savo gydytoju apie antsvorio praradimą.
- Suplanuokite vonios kambario pertraukėles, kad išmokytumėte šlapimo pūslę, ypač jei turite mišrų šlapimo nelaikymą.
Nechirurginis gydymas
Streso nelaikymas gali būti išspręstas be operacijos. Nechirurginiai gydymo būdai, kuriuos gali pasiūlyti jūsų gydytojas, yra šie:
- reguliarūs dubens dugno pratimai (Kegels), siekiant sustiprinti dubens dugno raumenis
- biofeedback kartu su dubens pratimais, siekiant sustiprinti raumenų susitraukimus
- makšties pesaras - į makštį įkišamas prietaisas, padedantis palaikyti šlapimo pūslę
- šlaplės įdėklai, kuriuos įterpiate į šlaplę, kad išvengtumėte nuotėkio atliekant tam tikrą veiklą
- estrogeniniai kremai, kurie gali padėti sustiprinti raumenis ir audinius aplink makštį ir šlaplę moterims po menopauzės
Chirurgija
Jei nieko neveikia, operacija yra viena iš galimybių. Streso nelaikymo chirurginės procedūros apima:
- stropo procedūra, kurios metu jūsų audinys, donorinis audinys ar sintetinis tinklelis naudojamas sukurti šlapimą palaikančią stropą; šią procedūrą galima atlikti vyrams ir moterims
- sumaišymo priemonės, kurias galima suleisti į šlaplės audinius, kad padėtų sfinkteriui užsidaryti
- kolposuspensija - procedūra, kurios metu chirurgas naudoja siūles, padedančias palaikyti šlapimo pūslę ir šlaplę
- chirurgiškai implantuotas pripučiamas dirbtinis sfinkteris su siurblio valdymu gali veikti kaip sfinkteris vyrams
Esmė
Jei dažnai šlapinatės čiaudėdami, juokdamiesi ar įsitempę, galite patirti streso nelaikymą. Tai gali atsitikti bet kam, bet tai labiau būdinga moterims nei vyrams.
Streso nelaikymas gali tapti gyvenimo kokybės problema, todėl svarbu apsilankyti pas gydytoją. Tuo tarpu yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte sustiprinti dubens raumenis ir sumažinti atsitiktinį šlapinimąsi.
Nebebandysite išvengti čiaudulio, juoko ar kosulio. Yra veiksmingų streso nelaikymo gydymo būdų. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte daugiau apie jums tinkamas gydymo galimybes.
