Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Kodėl vitaminas D yra svarbus?
Vitaminas D yra būtina maistinė medžiaga, ir ji turi daug vaidmens organizme. Pavyzdžiui, tai padeda reguliuoti kalcio kiekį organizme.
Kad kaulai ir dantys būtų stiprūs, jums reikia vitamino D. Jei jo nepakanka, jūsų kaulai gali tapti ploni, silpni arba sutrūniję.
Vitaminas D taip pat yra labai svarbus augantiems kūdikiams ir vaikams. Jų kaulams reikia daug vitaminų ir mineralų, kad jie galėtų greitai augti. Vitaminas D ne tik palaiko kaulus sveikus ir stiprius, bet ir padeda imuninei sistemai, širdžiai, smegenims ir kitiems organams.
Kiek vitamino D reikia kūdikiui?
Jūsų kūdikis turėtų gauti 400 tarptautinių vienetų (TV) vitamino D per dieną, pradedant nuo pirmųjų gyvenimo dienų.
Motinos piene yra tik apie 5–80 TV litre (L), todėl visiems žindomiems kūdikiams rekomenduojama gerti vitamino D lašus 400 TV per dieną. Tai apima kūdikius, kurie kartais maitinami krūtimi, o kartais skiriami mišiniai kūdikiams.
Vitamino D lašai yra prieinami be recepto. Galite paprašyti savo pediatro rekomenduojamo prekės ženklo. Būtinai perskaitykite etiketę, kad sužinotumėte, kiek produkto lašų reikia duoti kūdikiui.
Galite nuspręsti vėliau atpratinti kūdikį nuo motinos pieno ir vartoti tik vitaminais D praturtintus kūdikių mišinius. Jei taip padarysite, papildomi papildai nebus reikalingi, jei jie išgers bent 1 litrą per dieną. Visose JAV parduodamose formulėse yra ne mažiau kaip 400 TV vitamino D litre.
Kai atpratinsite vaiką nuo mišinio, pasiūlykite jam pieno, kuriame yra vitamino D.
Kas sukelia vitamino D trūkumą?
Geriausias vitamino D šaltinis yra saulės šviesa. Tikslus saulės spindulių kiekis, kurio reikia žmonėms, kad gautų pakankamai vitamino D, priklauso nuo jų odos spalvos, dienos laiko, kai jie yra lauke, ir metų laiko.
Kai ultravioletiniai (UV) saulės spinduliai patenka į odą, tai skatina jūsų kūną sintetinti vitaminą D. Patekęs į kūną, vitaminas D turi būti aktyvuojamas per procesą, vadinamą hidroksilinimu.
Vitamino D trūkumas dažniausiai atsiranda dėl nepakankamo saulės spindulių.
Nėščios ar maitinančios motinos paprastai negauna pakankamai vitamino D tiek sau, tiek kūdikiams. Štai kodėl tik žindomiems kūdikiams yra didesnė vitamino D trūkumo rizika. Motinos piene vitamino D yra labai mažai.
Kas kelia pavojų vitamino D trūkumui?
Vitamino D trūkumo rizikos veiksniai yra šie:
Venkite saulės arba naudokite kremą nuo saulės
Nors daugiau saulės spindulių gali būti naudinga vitaminui D, daugelis žmonių šiandien vengia per daug saulės spindulių arba naudoja kremus nuo saulės. Taip yra dėl padidėjusios odos vėžio rizikos.
Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžys JAV. Vienas tipas, žinomas kaip melanoma, gali būti mirtinas.
Daugumą odos vėžio atvejų sukelia saulės spindulių poveikis. Didelis saulės spindulių poveikis taip pat lemia odos senėjimą.
Dėvėti apsauginius drabužius, kai esate saulėje
Nors saulė yra geriausias vitamino D šaltinis, turėtumėte apsaugoti savo kūdikį nuo tiesioginių saulės spindulių ir leisti jiems dėvėti apsauginius drabužius, kad išvengtumėte saulės nudegimo. Dėl šios priežasties jūsų kūdikiui reikės kito vitamino D šaltinio, kad jis būtų sveikas.
Gyvenimas tam tikroje aplinkoje
Šiaurinėse platumose gyvenantys žmonės negauna daug saulės, ypač žiemos mėnesiais. Dėl šios priežasties gali būti sunku pagaminti pakankamai vitamino D.
Gyvenimas vietovėje, kur yra didelis oro užterštumas arba tankus debesuotumas, taip pat gali paveikti vitamino D kiekį.
Turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų
Tam tikros sąlygos, tokios kaip celiakija, cistinė fibrozė ir uždegiminė žarnyno liga (IBD), gali paveikti jūsų kūno įsisavinimą vitamino D.
Negaunate pakankamai vitamino D dietoje
Geri vitamino D šaltiniai yra riebi žuvis ir kiaušinių tryniai. Tačiau natūraliai jo randama labai nedaugelyje maisto produktų.
Dėl šios priežasties vitaminas D dažnai dedamas į tam tikrus maisto produktus ir gėrimus, pavyzdžiui, pieną. Šis procesas vadinamas įtvirtinimu.
Net vartodami stiprintus maisto produktus, daugelis žmonių vis tiek negauna pakankamai vitamino D. Veganams ar vegetarams gresia ypač didelė trūkumo rizika, nes jų racione gali nebūti jokių žuvų, kiaušinių ar pieno.
Turinti tamsią odą
Tamsi oda nereaguoja taip stipriai į saulės šviesą. Todėl žmonėms, turintiems tamsią odą, dažnai reikia daugiau saulės spindulių, kad susidarytų panašus vitamino D kiekis, kaip ir su šviesesne oda.
Tamsios odos kūdikiams yra didesnė rizika susirgti vitamino D trūkumu arba kaulų liga, vadinama rachitu. Taip yra todėl, kad tamsios odos motinoms taip pat dažniau trūksta vitamino D.
Remiantis 2014 m. Tyrimu, žindymas tarp afroamerikiečių yra susijęs su didesniu mitybos rachito dažniu.
Kas yra rachitas?
Žindomiems kūdikiams, kurie negauna vitamino D papildų, yra didesnė rizika susirgti liga, vadinama rachitu.
Rachito atveju kaulai nesugeba mineralizuotis. Tai lemia minkštus kaulus ir skeleto deformacijas, pvz., Sulenktas kojas, storus riešus ir kulkšnis bei projekcinį krūtinkaulį.
Negydomas rachitas taip pat gali sukelti daugybę komplikacijų, įskaitant:
- priepuoliai
- augimo nesėkmė
- žemo ūgio
- letargija
- polinkis į kvėpavimo takų infekcijas
- lenktas stuburas
- dantų problemos
- griaučių deformacijos
Rachito kaulų deformacijos paprastai gali būti pašalintos, jei vaikui kuo greičiau skiriama vitamino D. Kai kuriems kūdikiams gali tekti operuoti, kad būtų ištaisytos kaulų deformacijos.
Nuo 1930-ųjų JAV žmonės pradėjo pieno pieną praturtinti vitaminu D. Dėl šio pokyčio rachitas tapo reta liga, tačiau vis dar yra keli atvejai per metus. Rachitas vis dar kelia didelį susirūpinimą visuomenės sveikata daugelyje besivystančių šalių.
Kokios dar sąlygos susijusios su trūkumu?
Kadangi vitamino D trūkumas diagnozuojamas vis dažniau, jo vaidmuo sveikatos ir ligų srityje buvo daugelio tyrimų objektas. Įrodyta, kad vitamino D trūkumas sukelia osteoporozę.
Įtariama, kad įvairios kitos sąlygos yra susijusios su vitamino D trūkumu, tačiau tyrimai tęsiami. Šios sąlygos apima:
- autoimuninės ligos, tokios kaip 1 tipo cukrinis diabetas, išsėtinė sklerozė (IS) ir reumatoidinis artritas (RA)
- osteoporozė
- širdies liga
- nuotaikos sutrikimai
- tam tikrų rūšių vėžys
- lėtinis uždegimas
- artritas
Kas yra išsinešimas?
Žmogaus pienas vis dar laikomas geriausiu maistinių medžiagų šaltiniu jūsų kūdikiui pirmaisiais gyvenimo metais. Jei įmanoma, kūdikiai motinos pieną turėtų gerti tik pirmuosius 6 gyvenimo mėnesius. Žindomiems kūdikiams reikės vitamino D lašų, kad jie galėtų patenkinti kasdienius poreikius.
Jei turite kokių nors abejonių dėl vitamino D papildų saugumo kūdikiui, būtinai susisiekite su savo gydytoju. Jei jūsų kūdikiui pasireiškia kaulų skausmas, raumenų silpnumas ar akivaizdžios griaučių deformacijos, kreipkitės į gydytoją.
Jacquelyn dirba rašytojos ir mokslinės analizės specialistu sveikatos ir farmacijos srityje, nes baigė biologijos studijas Kornelio universitete. Gimusi iš Long Ailendo, NY, po studijų ji persikėlė į San Franciską ir po to trumpai pertraukė kelionę po pasaulį. 2015 m. Jacquelyn persikėlė iš saulėtosios Kalifornijos į saulėtesnį Gainesvilį (Floridoje), kur jai priklauso 7 akrai ir 58 vaismedžiai. Ji mėgsta šokoladą, picas, žygius pėsčiomis, jogą, futbolą ir brazilišką capoeirą.
