Apžvalga
Piktnaudžiavimas būna įvairių formų, ne visos jos yra fizinės. Kai kas nors pakartotinai naudoja žodžius, norėdamas ką nors sumenkinti, išgąsdinti ar suvaldyti, tai laikoma žodine prievarta.
Tikriausiai išgirsite apie žodinę prievartą romantiškų santykių ar tėvų ir vaikų santykių kontekste. Tačiau tai gali pasireikšti ir kituose šeimos santykiuose, socialiai ar darbe.
Žodinis ir emocinis smurtas užima tam tikrą mokestį. Kartais tai gali peraugti ir į fizinę prievartą.
Jei esate skriaudžiamas žodžiu, žinokite, kad tai ne jūsų kaltė. Toliau skaitykite, kad sužinotumėte daugiau, įskaitant tai, kaip jį atpažinti ir ką galite padaryti toliau.
Kuo skiriasi žodinis piktnaudžiavimas ir „normalus“ argumentas?
Kartkartėmis visi susiginčijame. Kartais prarandame vėsą ir šaukiame. Visa tai yra žmogaus dalis. Tačiau žodinė prievarta nėra normali.
Bėda ta, kad kai esi susijęs su žodžiu įžeidžiančiais santykiais, tai gali tave nuvarginti ir atrodyti normalu.
Štai keletas įprastų nesutarimų pavyzdžių:
- Jie neištirpsta vardų pašaukime ar asmeninėse atakose.
- Jie nevyksta kiekvieną dieną.
- Argumentai sukasi apie pagrindinį klausimą. Jie nėra personažų nužudymai.
- Jūs klausotės ir bandote suprasti kito poziciją, net kai esate piktas.
- Vienas iš jūsų iš nusivylimo gali šaukti ar pasakyti kažką tikrai baisaus, bet tai neįprastas įvykis ir jūs tai kartu dirbate.
- Net jei negalite visiškai susitarti, jūs galite eiti į kompromisus ar judėti toliau be bausmių ar grasinimų.
- Argumentai nėra nulinės sumos žaidimas: vienas žmogus nelaimės kito nenaudai.
Laikykite tai raudona vėliava, kai kitas asmuo elgiasi taip:
- Jie tave įžeidinėja arba bando pažeminti. Tada jie kaltina jus pernelyg jautriai arba sako, kad tai buvo pokštas ir jūs neturite humoro jausmo.
- Jie dažnai šaukia ar rėkia ant tavęs.
- Argumentai jus nustebina, tačiau jūs pradedate kaltinti juos pradėję.
- Pradinis nesutarimas sukelia virtinę kaltinimų ir gilina nesusijusius klausimus, kad jus apgintų.
- Jie bando priversti jus jaustis kaltais ir save laikyti auka.
- Jie taupo savo įskaudintą elgesį, kai esate vienas, bet elgiasi visiškai kitaip, kai šalia yra kiti.
- Jie patenka į jūsų asmeninę erdvę arba užkerta kelią tolti.
- Jie atsitrenkia į sieną, daužo kumščius ar meta daiktus.
- Jie nori įskaityti už tai, kad nepataikė.
1. Vardų pašaukimas
Nesvarbu, ar tai romantiški santykiai, ar tėvų ir vaikų santykiai, ar priekabiautojai žaidimų aikštelėje, vardo šaukimas yra nesveikas. Kartais akivaizdus, kartais užmaskuotas kaip „naminių gyvūnėlių vardai“ ar „erzinimas“, įprastas vardų pašaukimas yra jūsų sumenkinimo būdas.
Pavyzdžiui:
- - Tu to nesupranti, mieloji, nes tu tiesiog per durnas.
- "Nenuostabu, kad visi sako, kad esi niekšas".
2. nuolaidumas
Nuolaidumas yra dar vienas bandymas jus sumenkinti. Smurtautojo komentarai gali būti sarkastiški, niekinantys ir globojantys. Viskas tam, kad jie jaustųsi pranašesni.
Pavyzdžiui:
- „Leisk man pažiūrėti, ar aš galiu tai apibūdinti paprastai, net ir tu supranti.“
- "Aš tikiu, kad įdėjote daug pastangų savo makiažui, bet eikite nusiplaukite, kol kas nors jus nematys".
3. Kritika
Konstruktyvioje kritikoje nėra nieko blogo. Tačiau verbaliniu požiūriu įžeidžiančiuose santykiuose tai ypač griežta ir atkakli bandant nulaužti jūsų savivertę.
Pavyzdžiui:
- „Jūs visada esate dėl ko nors nusiminęs, visada vaidinate auką. Štai kodėl tu niekam nepatinki “.
- „Jūs vėl užsukote. Ar negalite nieko padaryti teisingai? “
4. Degradacija
Skriaudėjai nori, kad jaustumėtės blogai dėl savęs. Jie naudojasi pažeminimu ir gėda, kad pažemintų tave ir prarytų tavo pasitikėjimą.
Pavyzdžiui:
- „Kol atėjau, tu buvai niekas. Be manęs tu nebebūsi niekas “.
- „Aš turiu galvoje, pažvelk į save. Kas dar tavęs norėtų? “
5. Manipuliavimas
Manipuliacija yra bandymas priversti jus ką nors padaryti nedarant to tiesioginio nurodymo. Nesuklyskite: tai skirta kontroliuoti jus ir išlaikyti pusiausvyrą.
Pavyzdžiui:
- "Jei tai padarysite, tai įrodo, kad jums nerūpi jūsų šeima ir visi tai žinos".
- "Jūs tai padarytumėte už mane, jei mane tikrai mylėtumėte".
6. Kaltinti
Mes visi kažkada kažkiek kalti. Tačiau žodžiu smurtaujantis asmuo kaltina jus dėl savo elgesio. Jie nori, kad jūs tikėtumėte, jog žodžiu išnaudojate save.
Pavyzdžiui:
- "Aš nekenčiu įsivelti į muštynes, bet tu mane taip supykdai!"
- - Turiu šaukti, nes tu tokia neprotinga ir storaplaukė!
7. Kaltinimai
Jei kas nors tave nuolat kaltina daiktais, gali pavydėti ar pavydėti. O galbūt dėl jų elgesio kalti jie patys. Bet kuriuo atveju tai gali priversti suabejoti, ar darote kažką netinkamo.
Pavyzdžiui:
- „Mačiau, kaip tu į juos žiūrėjai. Negalite man pasakyti, kad ten nieko nevyksta “.
- "Kodėl neduosite man savo mobiliojo telefono, jei neturite ką slėpti?"
8. Sulaikymas ar izoliacija
Atsisakymas kalbėti su jumis, žiūrėti į jūsų akis ar net būti viename kambaryje su jumis yra skirtas priversti labiau dirbti, kad atkreiptumėte jų dėmesį.
Pavyzdžiui:
- Draugo namuose sakai ar darai tai, kas jiems nepatinka. Be žodžio, jie šturmuoja ir sėda į automobilį, palikdami jus paaiškinti ir atsisveikinti su savo šeimininkais.
- Jie žino, kad reikia bendrauti apie tai, kas renka vaikus, tačiau jie atsisako atsakyti į jūsų skambučius ar žinutes.
9. Dujinis apšvietimas
„Gaslighting“ yra sisteminga pastanga priversti jus suabejoti savo įvykių versija. Tai gali priversti atsiprašyti dėl dalykų, kurie nėra jūsų kaltė. Tai taip pat gali padaryti jus labiau priklausomą nuo smurtautojo.
Pavyzdžiui:
- Prisimenate įvykį, susitarimą ar ginčą, o skriaudėjas neigia, kad tai apskritai įvyko. Jie gali jums pasakyti, kad visa tai yra jūsų mintyse, jūs tai svajojote arba kuriate.
- Jie pasakoja kitiems žmonėms, kad esate pamiršęs ar turite emocinių problemų, kad įtvirtintumėte iliuziją.
10. Žiediniai argumentai
Nėra neįprasta, kad du žmonės nesutaria ar ginčijasi dėl to paties daugiau nei vieną kartą, kol randa bendrą kalbą. Tačiau skriaudėjai vėl ir vėl pakartos tą seną argumentą, kad tik paspaustų jūsų mygtukus, niekada neketindami susitikti per vidurį.
Pavyzdžiui:
- Jūsų darbas reikalauja, kad jūs be įspėjimo praleistumėte viršvalandžius. Kiekvieną kartą, kai tai atsitinka, ginčas dėl jūsų vėlavimo prasideda iš naujo.
- Jūs aiškiai pasakėte, kad nesate pasirengęs vaikams, tačiau jūsų partneris tai iškelia kiekvieną mėnesį.
11. Grasinimai
Tiesioginiai grasinimai gali reikšti, kad žodinis piktnaudžiavimas padidės. Jie skirti išgąsdinti jus laikytis.
Pavyzdžiui:
- "Grįžęs namo šį vakarą vejoje gali rasti ženklą" parduodamas ", o aš galbūt nebūsiu su vaikais".
- "Jei taip elgtumėtės, niekas manęs nekaltintų dėl to, kaip aš reaguočiau".
Ką daryti
Jei manote, kad patiriate žodinę prievartą, pasitikėkite savo nuojauta. Turėkite omenyje, kad yra tikimybė, kad ji ilgainiui padidės. Dabar, kai tai atpažįstate, turite nuspręsti, kaip ką nors darysite.
Vieno atsakymo, ką daryti, nėra. Daug kas priklauso nuo jūsų individualių aplinkybių.
Mąstymas su smurtautoju yra viliojantis, bet vargu ar pavyks. Atminkite, kad nesate atsakingas už kažkieno elgesį.
Bet jūs galite nustatyti ribas. Pradėkite atsisakyti ginčytis su nepagrįstais argumentais. Praneškite jiems, kad daugiau neatsakysite į žodinę prievartą ir nepaisysite to.
Kiek įmanoma apribokite smurtautojo poveikį. Jei keliaujate tais pačiais socialiniais ratais, gali tekti priimti sunkius sprendimus. Jei negalite visiškai išvengti žmogaus, pasistenkite jį išlaikyti tokiose situacijose, kai šalia yra kitų žmonių.
Tada, kai būsite pasirengę, nukirpkite visus kaklaraiščius, jei galite. Dalyvių nutraukimas su smurtautoju gali būti sudėtingas kai kuriose situacijose, pavyzdžiui, jei jūs gyvenate su jais, turite kartu vaikų ar esate kažkaip nuo jų priklausomi.
Jums gali būti naudinga kalbėtis su patarėju ar prisijungti prie palaikymo grupės. Kartais pašalinio asmens perspektyva gali padėti pamatyti dalykus naujoje šviesoje ir išsiaiškinti, ką daryti toliau.
„Outlook“
Gijimas reikalauja laiko, tačiau svarbu ne izoliuoti save. Kreipkitės į palaikančius draugus ir šeimos narius. Jei lankote mokyklą, pasitarkite su mokytoju arba patarėju. Jei manote, kad tai padės, raskite terapeutą, kuris gali padėti jums pasveikti.
Jei jums reikia patarimų, kaip atsiskirti nuo smurtautojo, arba jei bijote eskalacijos, pateikiame keletą šaltinių, kurie suteiks palaikymą:
- „Break the Cycle“: Parama jauniems žmonėms nuo 12 iki 24 metų užmegzti sveikus santykius ir sukurti piktnaudžiavimo kultūrą.
- DomesticShelters.org: Švietimo informacija, specialioji telefono linija ir šalia jūsų esančių programų ir paslaugų duomenų bazė.
- Meilė yra pagarba („National Dating Abuse Hotline Hotline“): suteikia jauniems žmonėms galimybę kalbėtis internetu, skambinti ar siųsti pranešimą su advokatais.
- Nacionalinė piktnaudžiavimo buitinėmis linijomis (800-799-7233): visą parą veikianti pagalbos tarnyba, turinti prieigą prie paslaugų teikėjų ir prieglaudų visose JAV.
Kai pateksite į žodžiu įžeidžiančią situaciją, dažnai lengviau suprasti, kokia ji buvo.
.jpg)