Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Ieškodamas terapeuto kartais gali pasijusti kaip adata „šieno kupetoje“: tau reikia žmogaus, gerai apmokyto, patyrusio ir efektyviai elgiančio jūsų konkrečias problemas. Jums reikia žmogaus, kuris jus „gauna“ ir sukuria erdvę, kurioje jaučiatės saugus ir palaikomas. Ir tada yra visa įperkamumo problema.
Atsižvelgiant į ilgą diskriminacijos istoriją, sveikatos skirtumus ir „korekcinį“ gydymą, dėl kurio terapija tapo tiesiog pavojinga LGBTQIA + žmonėms, rasti tinkamą terapeutą nėra nemenkas pasiekimas. Kur jūs net pradedate?
Tai gali padėti.
Kokie yra mano konkretūs terapijos tikslai?
Tinkama vieta pradėti paiešką yra savęs paklausimas, ką norite nuveikti terapijoje. Iš anksto išsiaiškinę savo tikslus, galite sutaupyti laiko ir pinigų, o tai gali padėti surasti tinkamą terapeutą.
Taip pat svarbu atsižvelgti į privalomų turėtojų ir sandorių pažeidėjų sąrašą:
- Ar norite, kad terapeutas turėtų patirties ir mokytų tam tikrą terapijos metodą, pavyzdžiui, patvirtintų kognityvinę elgesio terapiją?
- Ar norite dirbti su terapeutu, kuris turi tam tikrą lytinę tapatybę?
- Ar norite terapeuto, turinčio patirties gydant tam tikras ligas, tokias kaip PTSS ar sveikimas po seksualinės prievartos ar prievartos?
- Ar norite terapeuto, kuris yra LGBTQIA + bendruomenės narys ir kuris galėtų suprasti kai kurias jūsų patirtis iš pirmų lūpų?
- Ar jaustumėtės patogiai dirbdamas su terapeutu, kuris nėra LGBTQIA +, tačiau yra išsilavinęs ir kultūrą išmanantis sąjungininkas?
- Ar norite dirbti su terapeutu, kuris dalijasi kitais jūsų tapatybės aspektais ir supranta tarpkampiškumą?
Jei nesate tikri, kokias pagrindines žinias turėtų patvirtinantis terapeutas, pasidomėkite Amerikos psichologų asociacijos praktikos gairėmis arba kompetencijų sąrašu, kurį sudarė Seksualinių, Meilių, Interseksualių ir Plataus Lyčių Asmenybių Draugija (SAIGE).
Šie sąrašai paaiškina gero terapeuto požiūrį, įsitikinimus ir įgūdžius. Skaitydami sąrašus galite padėti nustatyti savo pradinius lūkesčius, kaip turėtumėte elgtis terapijoje.
Apibrėžę savo tikslus ir apibūdinę savybes, kurių norėtumėte pas terapeutą, galite pradėti ieškoti rekomendacijų.
Kieno siuntimu pasitikiu?
Trumpas atsakymas yra tas, kad turėtumėte surinkti rekomendacijas iš žmonių, kuriais pasitikite. Draugai, kolegos, sveikatos priežiūros specialistai, bendruomenės centrų darbuotojai ir žmonės organizacijose, kurios specializuojasi tenkinant LBGTQIA + žmonių poreikius, yra geri ištekliai.
Siuntimai gali būti ypač vertingi, jei juos teikia žmonės, kurie jus pažįsta, supranta psichinės sveikatos problemą, kurią norite išspręsti, arba kurie dalijasi jūsų tapatybės aspektais, kurie, jūsų manymu, gali būti svarbiausi jūsų terapijoje.
Ar yra organizacijų, kuriomis galiu pasitikėti už savo vidinio rato, kad padėčiau rasti terapeutą?
Niekas nėra tik viena tapatybė. Kiekvienas asmuo turi asmeninę istoriją, kilmės bendruomenę ir bendruomenę „čia ir dabar“, taip pat tapatybės aspektus, susijusius su lytimi, seksualumu, rase, dvasinėmis tradicijomis, ekonomika, švietimu, talentais, sveikatos problemomis - jūs tai įvardijate . Tapatybė yra sudėtingas, gražus galvosūkis, kurį reikia sujungti.
Čia yra keletas vietų, kuriose galite ieškoti išteklių, kurie gali padėti susisiekti su terapeutu, kuris atitinka jūsų individualius poreikius:
- GLBT nacionalinės pagalbos centro „LGBT Near Me“ vadovas leidžia įvesti pašto kodą, kad jūsų vietovėje būtų galima rasti visų rūšių paslaugas ir palaikymą.
- Raskite šalia savęs LGBTQIA + bendruomenės centrą. 2020 m. LGBTQ bendruomenės centro tyrimas pranešė, kad beveik du trečdaliai centrų teikia tiesiogines psichinės sveikatos paslaugas savo bendruomenės žmonėms.
- Patikrinkite PFLAG tinklą, kad rastumėte skyrių savo srityje. PFLAG taip pat siūlo paramą šeimoms.
- „GLMA Health Professionals“ tinklas palaiko teikėjų katalogą, kuriame galima ieškoti, kad padėtų jums rasti šalia esantį terapeutą.
- Amerikos seksualumo pedagogų, patarėjų ir terapeutų asociacija (AASECT) turi persiuntimo katalogą, kuris gali padėti susiaurinti paiešką.
- „National Queer and Trans Therapists of Color Network“ siūlo psichikos sveikatos specialistų katalogą, kuris padėtų keistiems ir perteikti spalvotiems žmonėms rasti terapeutus, suprantančius unikalius žmonių, gyvenančių keliose priespaudos sistemose, poreikius. Daugiau išteklių spalvotiems žmonėms rasite čia.
- Pasaulinės transseksualų sveikatos asociacijos (WPATH) teikėjų kataloge pateikiami jūsų paieškos srities terapeutai, jų pažymėjimai ir specialybės.
- „Rožinis sąrašas“ pateikia Indijos psichinės sveikatos specialistų, įtraukiančių į įvairiapusį elgesį, katalogą.
- „Trikone“ organizacija „DESI LGBTQIA +“ siūlo pagalbos bendraamžiams pagalbos tarnybą Pietų Azijos kilmės žmonėms, teikiamą ketvirtadieniais – sekmadieniais nuo 8 iki 22 val. (ET) / nuo 17 iki 19 val. (PT) 908-367-3374.
- „HelpPRO“ turi paieškos įrankį, leidžiantį pasirinkti LGBTQIA + patvirtinantį terapeutą. Tai taip pat gali padėti surasti palaikymo grupę jūsų vietovėje.
- Elgesio sveikatos gydymo paslaugų lokatorius arba „FindTreatment.org“ iš Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) gali padėti rasti narkotikų vartojimo sutrikimų gydymo įstaigą.
Jei dirbate, galite pasitarti su savo pašalpų skyriumi, ar yra darbuotojų pagalbos programa, teikianti psichinės sveikatos paslaugas.
Jei esate tikėjimo bendruomenės, palaikančios LGBTQIA + žmonių teises, dalis, galite rasti šaltinių ir persiuntimų per tą organizaciją.
Daugelis kolegijų ir universitetų taip pat siūlo psichinės sveikatos konsultacijas studentams, esantiems miestelyje, arba galite paprašyti siuntimo universiteto miestelio LGBTQIA + centre.
Kokį pagrindinį tyrimą turėčiau atlikti pasirinkęs terapeutą?
Kai susiaurinsite paiešką iki kelių perspektyvių potencialių klientų, tikriausiai bus verta skirti laiko kiekvieno terapeuto internetiniam profiliui ir visiems jų paskelbtiems tyrimams ar rašymui.
Iš anksto atlikus tokius namų darbus, galite gauti vertingų įžvalgų apie terapeuto požiūrį į gydymą, vadovaujančią filosofiją ir bendravimo stilių.
Tyrinėdami savo terapeuto individualų profilį ir visos praktikos svetainę, atkreipkite dėmesį, ar jie nurodo įvardžius. Jei jie tai daro, tai yra geras ženklas, kad praktikoje gerbiama lyčių įvairovė. Taip pat galite ieškoti teiginių, išreiškiančių praktikos įsipareigojimą įtraukti.
Taip pat svarbu pasitikrinti terapeuto kvalifikaciją savo valstybės licencijavimo taryboje. Daugelis valstybių taip pat leidžia jums ieškoti oficialių skundų ar cenzų terapeuto įraše.
Kokius klausimus turėčiau užduoti terapeutui, kai mes pirmą kartą susitiksime?
Suteikite sau leidimą užduoti bet kokį jums svarbų klausimą. Savaitę prieš paskyrimą galbūt norėsite juos užrašyti, kad pradinio susitikimo metu nereikėtų pasikliauti savo atmintimi.
Jei anksčiau turėjote neigiamos terapijos patirties, galbūt norėsite praleisti šiek tiek laiko galvodami apie tai, kas jums nepatiko, todėl galite užduoti klausimus, kad galėtumėte užmegzti panašią patirtį su savo naujuoju terapeutu.
2020 m. Tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad daugelis LGBTQIA + žmonių praeityje patyrė prastos kokybės psichikos sveikatos priežiūros paslaugas, nes jų psichikos sveikatos specialistai arba nesuprato jų poreikių, arba laikėsi stigmatizuojančių, heteronormatyvių prielaidų ir įsitikinimų.
Žmogaus teisių kampanija ir Amerikos psichikos sveikata sukūrė klausimus, kurie padės jums būti tikriems, kad būsimasis terapeutas patvirtins LGBTQIA +. Galite atsisiųsti ir išspausdinti šį klausimų sąrašą, kurį norite pasiimti su savimi, arba apsvarstykite galimybę iš anksto nusiųsti juos būsimam naujam terapeutui.
Be šių svarbių klausimų, čia yra keletas veržlių ir varžtų praktinių dalykų, kuriuos galbūt norėsite išspręsti:
- Ar terapeutas yra jūsų draudimo tinklo paslaugų teikėjas?
- Kiek užtruksite, kol iš savo namų ar darbo pateksite į savo terapeuto kabinetą?
- Ar terapeutas siūlo slenkančią skalę ar pajamomis pagrįstą įmokų grafiką?
- Kokia yra paskyrimų atšaukimo politika?
- Ar darbo laikas suderinamas su jūsų darbo grafiku?
- Ar terapeutas siūlo virtualius vizitus?
- Kaip biuro darbuotojai elgiasi su jumis, kai paskambinate, norėdami suplanuoti ar perplanuoti susitikimą?
Ar internetinė terapija man yra geras pasirinkimas?
Jei gyvenate vietovėje, kur asmeninės galimybės yra menkos, arba jei jūsų grafikas neleidžia lengvai susisiekti su terapeutu įprastomis darbo valandomis, telehealth ar internetinė terapija gali būti geras pasirinkimas.
COVID-19 pandemija išplėtė internetines galimybes daugybei sveikatos priežiūros paslaugų - ir tai padarė daug žmonių atviresnę galimybei dirbti su sveikatos priežiūros specialistu ekrane.
Didžiausias internetinio konsultavimo pranašumas yra tai, kad jis praplečia jūsų pasirinkimą ir leidžia susisiekti su terapeutais, kurių kompetencija gali būti netoliese.
2018 m. Austrijoje atliktoje apklausoje terapeutai pranešė, kad svarbiausia priežastis naudoti internetinę terapiją yra ta, kad ji „sujungia atstumus“. Kiti svarbiausi privalumai: internetinė terapija yra diskretiška ir padidina jūsų laiko lankstumą.
Naujausi tyrimai parodė, kad galimybė naudotis internetine terapija gali būti ypač svarbi LGBTQIA + žmonėms kaimo vietovėse, turintiems mažiau išteklių. Tyrimas taip pat atskleidė, kad internetinę terapiją reikia tobulinti, kai reikia patenkinti LGBTQIA + klientų poreikius.
Galbūt norėsite patyrinėti internetinės terapijos platformos „BetterHelp“ dukterinę įmonę „Pride Counseling“. „TalkSpace“ yra dar viena populiari galimybė. Daugelis praktikų, pavyzdžiui, „Gėjų terapijos centras“, siūlo asmeninius ir virtualius užsiėmimus.
Internetinė terapija jums gali būti netinkama, jei:
- jūsų sveikatos draudimo planas neapima internetinės terapijos
- turite sunkią psichinės sveikatos būklę
- esate kritinės padėties ir jums reikia skubios pagalbos
- jums reikia psichiatro, kuris galėtų jums padėti gydant hormonus
- norite asmeninės terapijos patirties
Jei nuspręsite išbandyti internetinę terapiją, pravartu perskaityti svarstomus teikėjų internetinius atsiliepimus. Nors visų patirtis yra unikali, skaitydami atsiliepimus galite sutaupyti laiko ir nusivylimo nurodydami trūkumus, kuriuos kitu atveju gali tekti atrasti patiems.
Ką daryti, jei padariau didelę klaidą?
Būna. Pirmas įspūdis apie naują terapeutą pasirodo neteisingas, tikėtinas ryšys nepasitvirtina arba jūsų poreikiai tiesiog keičiasi. Gerai pakeisti terapeutą, jei pirmasis nepasiteisina. Niekada nereikia priežasties pakeisti terapeutus.
Investavus į santykius susirasti naują terapeutą tikrai nėra idealu. Norėdami sumažinti trikdžius ir stresą, gali būti verta susitikti su keliais terapeutais, kol pasirenkate vieną. Daugelis terapeutų džiaugiasi turėdami trumpą telefoną ar internetinį „interviu“, kad galėtumėte nustatyti, ar jų patirtis ir stilius yra tai, ko jums reikia.
Ką daryti, jei man dabar reikia pagalbos?
Jei jums gresia tiesioginis pavojus - pavyzdžiui, jei galvojate pakenkti sau ar kažkam kitam, susisiekite su pagalbos linija ar krizių centru, pavyzdžiui, Nacionaline savižudybių prevencijos gelbėjimo linija, telefonu 800-273-8255.
Kreipkitės į patikimą draugą, šeimos narį ar sveikatos priežiūros specialistą arba apsvarstykite galimybę paskambinti 911 arba vietiniu skubios pagalbos telefono numeriu, jei negalite su jais susisiekti.
Išteklių yra tiek daug daugiau, nei buvo anksčiau, ir jūs nesate vieniši. Yra šimtai apmokytų žmonių, pasirengusių padėti.
Bet kuriame iš žemiau esančių centrų galite rasti ką nors, kas jus išklausytų ir palaikytų.
Jei jums dabar reikia pagalbos
- Skambinkite „Trevor Lifeline“ numeriu 866-488-7386, siųskite žinutę su tekstu START iki 678-678 arba naudokite „TrevorChat“.
- LGBT nacionalinės pagalbos centro karštoji linija siūlo teksto ir el. Pašto palaikymą telefonu 888-843-4564.
- Kreipkitės į LGBT nacionalinės pagalbos centro Nacionalinę jaunimo pokalbių liniją telefonu 800-246-7743 arba „Senior Hotline“ telefonu 800-234-7243.
- Skambinkite arba siųskite tekstą „oSTEM’s THRIVE“ „Lifeline“ telefonu 313-662-8209.
- Jei esate spalvotas jaunas žmogus, siųskite STEVE žinutę 741741.
- Skambinkite „Trans Lifeline Hotline“ telefonu 877-565-8860 (JAV) arba 877-330-6366 (Kanada).
- Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administravimo (SAMHSA) pagalbos linija gali padėti telefonu 800-662-4357.
Kodėl taip svarbu rasti patvirtinantį terapeutą?
Jūsų sėkmę terapijoje daugiausia lemia „terapinis aljansas“ tarp jūsų ir jūsų terapeuto. Tyrimai rodo, kad kai jūs ir jūsų terapeutas aiškiai suprantate savo gydymo tikslus ir kaip juos pasieksite, greičiausiai aktyviai dalyvausite terapijoje, kad pasiektumėte tuos tikslus.
Tyrimai rodo, kad pajutę savo terapeuto empatiją, terapijos užsiėmimai yra naudingesni, sėkmingesni ir patrauklesni. Tyrėjai sako, kad galite pajusti, kad jūsų terapeutas „dalijasi su jumis emociniu krūviu“.
Šis teigiamas ryšys yra ypač svarbus LGBTQIA + žmonėms, besinaudojantiems terapija. Diskriminacija, mikroagresijos ir sveikatos skirtumai jau yra daugumos LGBTQIA + žmonių kasdienės patirties dalis.
Pridėjus žmonių, kuriems buvo atliktos žalingos procedūros, pvz., Konversijos „terapija“ - paneigtą, diskredituotą ir pavojingą metodą, skaičių - tampa dar aiškiau rasti saugų, išmanantį ir kultūrą išmanantį terapeutą.
Ką daryti, jei man reikia pigių ar nemokamų terapeutų?
Dauguma sveikatos draudimo planų apima psichinės sveikatos paslaugas. Tikriausiai turėsite susisiekti su savo išmokų administratoriumi arba kreiptis į savo paslaugų teikėjo tinklą, kad įsitikintumėte, jog jūsų terapeutas yra apdraustas.
„Medicare“ ir „Medicaid“ taip pat moka už psichinės sveikatos paslaugas.
Jei neturite sveikatos draudimo arba jūsų atskaitymas yra didelis, taip pat galite gauti prieigą prie pigių ar nemokamų paslaugų:
- bendruomenės sveikatos centras
- jūsų regiono LGBTQIA + organizacija
- terapijos „stipendijų“ fondas, pavyzdžiui, „National Queer“ ir psichoterapijos spalvų tinklo „Trans Therapists of Color Network“
Kai kurie internetinės terapijos paslaugų teikėjai gali jus sujungti su terapeutu, kuris siūlo kainomis pagal pajamas.
Jei esate LGBTQIA + asmuo, bandantis užmegzti prievartos santykius, galite nemokamai gauti konsultavimo paslaugas ir paramą per vietinę smurto artimoje aplinkoje organizaciją. Daugelis siūlo terapiją ir vaikams.
Išsinešimas
Rasti teigiamą, empatišką terapeutą gali pakeisti gyvenimą. Atlikę šiuos veiksmus galite palengvinti procesą:
- Išsiaiškinkite savo tikslus.
- Nustatykite savo sandorių laužytojus ir privalomus daiktus.
- Surinkite patarimus iš žmonių, kuriais pasitikite.
- Pasinaudokite LGBTQIA + organizacijomis savo paieškoje.
- Apsvarstykite internetines terapijos ir palaikymo grupes.
- Klauskite visi klausimai.
- Kreipkitės į pagalbos liniją, jei jums to skubiai reikia.
Ir paskutinis - bet tikrai ne mažiau svarbus dalykas - ieškokite tol, kol rasite terapeutą, kuris tenkintų jūsų poreikius. Jūsų savijauta yra verta pastangų, intuicijos ir laiko, kurį investuosite.
.jpg)
