Mūsų kultūra ne visada palieka vietos vyrams išreikšti vidinę kovą. Šie vyrai bando tai pakeisti.
Kiekvienam, turinčiam psichinės sveikatos problemų, kalbėti apie tai su kuo nors - o ką jau kalbėti apie psichikos sveikatos specialistus - gali pasirodyti baisu ir sunku. Net gąsdina.
Ypač vyrams, kuriems visą gyvenimą buvo sakoma, kad reikia „susitvarkyti“ ir „būti stipriems“, atrodo, kad prieiga prie psichinės sveikatos išteklių prieštarauja kultūriniams lūkesčiams.
Tačiau per pastaruosius kelerius metus vyriškos psichinės sveikatos tema vis aktyviau ir labiau domėtasi, iš dalies dėka tų, kurie atsidūrė žiniasklaidos dėmesio centre, kurie balsavo apie savo patirtį.
Taip svarbu kalbėti ir kovoti su stigma. Štai ką psichinės sveikatos ekspertai, įžymybės ir vyrai, sprendžiantys savo psichikos sveikatos problemas, nori, kad kiti žinotų, įskaitant tai, kas yra psichinės sveikatos diagnozė, kaip paprašyti pagalbos ir kokia, jų manymu, bus vyrų psichinės sveikatos ateitis atrodyti kaip.
1. Visuomenė sako vyrams, kad tiesiog nepriimtina turėti per daug jausmų.
„Vyrai nuo mažų dienų mokomi būti kieti, neverkti ir„ įsilaužti “, nes jie yra kultūringi, arba tiesiogiai auklėjami“, - sako dr. Davidas Plansas, „BioBeats“ generalinis direktorius, daug nuveikęs tyrimus šioje srityje. „Mes mokome karius ir profesionalius karius, tada tikimės, kad jie bus pakankamai emociškai intelektualūs, kad galėtų atsiverti, kai jiems reikia pagalbos. Dar blogiau, mes tikimės, kad jiems niekada nereikės pagalbos. Pažeidžiamumą, kaip pagrindinį emocinės stiprybės principą, turime įtraukti į vyriškumo rėmus “.
Iš esmės, ekspertų teigimu, žinutės, kurias vyrai gauna būdami vaikai ir sulaukę pilnametystės, atgraso nuo to, kad kada nors žinotų, jog jiems reikia pagalbos. Nors, laimei, tai pradeda keistis.
2. Yra daugybė priežasčių, kodėl vyrai nesikreipia pagalbos, net jei jos reikia.
„Gali būti labai sunku pripažinti, kad kovoji kaip vyras“, - „Healthline“ sako terapeutas ir nerimo treneris Alexas MacLellanas. „Logiškai mąstant, jūs žinote, kad visi nusileidžia, kartas nuo karto turi problemų ar sunku susitvarkyti, tačiau dažnai atrodo, kad esate vienintelis žmogus, kuris, atrodo, negali su tuo susitvarkyti. Guli budėdamas naktimis vienas, stebėdamasis, kodėl negali būti toks kontroliuojamas, koks turėtų būti, ir desperatiškai stengiesi neleisti niekam kitam pamatyti, kaip tau sekasi “.
3. Kartais, net jei žinote, kad jums reikia pagalbos, gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti.
„Esu patyręs daug vyrų, kurie nenori prašyti pagalbos, nes bijo atrodyti silpni ar kvaili“, - sako „The Man Effect“ vyrų psichinės sveikatos specialistas ir tinklaraštininkas Timothy Wenger.
„Tai yra sunkus darbas, kurį norėčiau pakeisti. Noriu, kad vyrai žinotų, kad jų vidinės kovos yra tokios pat pagrįstos, kaip ir bet kurios kitos kovos, ir dėl to jie netampa mažiau vyru. Vis dėlto tai, ką randu, yra tai, kad daugelis vyrų nemoka prašyti pagalbos “.
4. Ir nors rasti terapeutą sunku ir gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, galų gale verta.
„Kaip vienintelis licencijuoto profesionalaus konsultanto vaikas ir sūnus, jūs manote, kad terapiją ieškoti bus lengva“, - sako knygos „The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking Addictive Cycle“ autorius A. D. Burksas.
„Tačiau viskas buvo priešingai! Pagalvojau: „Ką man pasakys terapeutas, kurio aš dar nežinau?“ Po didelio artimų draugų paraginimo nusprendžiau suplanuoti pirmąjį susitikimą. Deja, tas konkretus terapeutas nebuvo tinkamas - per anksti patvirtino mintyse, kad aš viską žinojau. Vis dėlto aš vis dar kovojau su priklausomybe. Laimei, mano mentorius metė mane aplankyti konkretų terapeutą. Pirmasis mano apsilankymas pas tą terapeutą pakeitė mano gyvenimą ir galiausiai padėjo suformuluoti 4 žingsnius “.
5. Be to, pagalbos gavimas gali būti įvairių formų.
"Gerai nepamiršti, kad" prašyti pagalbos "ne visada yra sunki ir sunki užduotis", - sako autorius ir kalbėtojas Mattas Mahalo, kovojęs su savo psichinės sveikatos kovomis.
„Kartais gali pakakti tokio paprasto dalyko, kaip kelių valandų tralavimas atkūrimo istorijų ir patarimų„ YouTube “, kad pradėtumėte kelią į sveikimą. Kartais tereikia paprasčiausios kelionės į biblioteką. Pavyzdžiui, mano pirmasis reikšmingas žingsnis į priekį įvyko skaitant „Laimės meną“ “.
6. Žmonės dažnai jaučia didžiulį palengvėjimą po to, kai pagaliau praneša kitiems, ką išgyvena.
Tai apima dainininką Zayną Maliką, kuris neseniai viešai paskelbė apie savo išgyvenimus dėl nerimo ir valgymo sutrikimų.
„Aš tikrai džiaugiuosi, kad man tai nusimovė nuo krūtinės, kaip ir kas yra, kai jauti, kad kažkam kažką slepi. Jūs turite apie tai kalbėti ir išvalyti orą “, - interviu jis sakė„ Us Weekly “.
7. Psichinės sveikatos problemos yra daug dažnesnės, nei jūs manote, tačiau kalbėdami kai kurie vyrai bando didinti sąmoningumą.
„Galiu pasakyti, turbūt patyriau mažiausiai pusę tuzino depresijos kerų, kuriuos išgyvenau. 2014 m. Aš nenorėjau būti gyvas “, - TODAY sakė Michaelas Phelpsas.
Atsižvelgiant į tai, kad kiekvienam iš 5 JAV suaugusiųjų psichinės sveikatos būklė bet kuriais metais yra labai svarbi, šios problemos bus normalizuotos - ir būtent dėl to Phelpsas nusprendė pasidalinti savo patirtimi su kitais.
„Žinai, man iš esmės nešė beveik visas neigiamas emocijas, kurias gali nešti 15–20 metų, ir niekada apie tai nekalbėjau. Ir nežinau, kodėl tą vieną dieną nusprendžiau tiesiog atsiverti. Bet nuo tos dienos tiesiog buvo daug lengviau gyventi ir taip lengviau džiaugtis gyvenimu ir tai, už ką esu labai dėkinga “, - sakė Phelpsas.
8. Psichikos sveikatos problemas gali būti sunku suprasti, jei patys jų nepatyrėte.
Savo dainoje „Mano kraujyje“ popžvaigždė Shawnas Mendesas susiduria su savo asmenine patirtimi su nerimu, dainuodamas: „Padėk man, tai tarsi sienos įlindusios. Kartais jaučiuosi noras pasiduoti“.
Kalbėdamas su „Beats 1“ apie dainą jis pasakė: „Tai buvo kažkas, kas mane pasiekė per pastaruosius metus. Prieš tai augdamas buvau gana ramus vaikas, labai stabilus “.
Jis taip pat pažymėjo, kad gali būti sunku iš tikrųjų suprasti, ką išgyvena su nerimu gyvenantys žmonės, kol pats to nepatirsi. „Aš pažinojau žmones, kuriuos kankino nerimas ir kuriuos buvo sunku suprasti, bet tada, kai tave užklumpa, tu esi toks:„ O Dieve, kas tai? Tai beprotiška “, - sakė jis.
9. Tai, kad įžymybėms atrodo vis patogiau kalbėti apie savo psichinę sveikatą, taip pat džiugina, kartais net humoristiškai pasukama, kas yra gyvenimas su psichine liga.
2017 m. Pete Davidson iš „Saturday Night Live“ atviravo apie savo patirtį su lėtine depresija ir neseniai diagnozuotą pasienio asmenybės sutrikimą.
„Depresija serga daugiau nei 16 milijonų žmonių šioje šalyje ir nėra gydymo per se, tačiau visiems, kurie su ja susiduria, yra gydymas, kuris gali padėti. Visų pirma, jei manote, kad esate prislėgtas, kreipkitės į gydytoją ir pasikalbėkite su jais apie vaistus. Taip pat būk sveikas. Tinkamas valgymas ir mankšta gali turėti didžiulį skirtumą “, - rekomendavo Davidsonas.
Jis šypsodamasis tęsė: „Galiausiai, jei esate vėlyvos nakties komedijos šou dalyvis, gali būti naudinga, jei jie, žinote, padarys daugiau jūsų komedijos eskizų.“
10. Atmetus visus pokštus, šios srities ekspertai žvelgia į viltį.
„Kai daugiau vyrų (ypač tų, kurie patenka į viešumą) kalba apie savo kovą ir patirtį su psichinės sveikatos sunkumais, kiti vyrai gali pamatyti, kad kova yra tikra, o jūs ne vienas“, - sako licencijuotas klinikinis psichologas Adomas Gonzalezas. ir „Stony Brook Medicine“ klinikinių proto-kūno klinikinių tyrimų centro įkūrėjas.
"Mes galime ir toliau skleisti sąmoningumą ir normalizuoti tai, kad gali būti sunku suvaldyti stresą ir kasdienius reikalavimus", - pabrėžia jis.
"Svarbiausia, kad ir toliau turėtume skelbti vilties žinią", - sako Gonzalezas. "Yra veiksmingų psichoterapijos procedūrų ir vaistų, kurie gali padėti valdyti stresą, nerimą, depresiją ir kitas psichinės sveikatos problemas".
Julija yra buvusi žurnalo redaktorė, kuri tapo sveikatos rašytoja ir „treniruote“. Amsterdame įsikūrusi ji kasdien dviračiais ir keliauja po pasaulį ieškodama sunkių prakaito pratimų ir geriausių vegetariškų patiekalų.
