Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Loquat (Eriobotrya japonica) yra medis, kilęs iš Kinijos, vertinamas dėl saldžių, į citrusus panašių vaisių.
"Loquats" yra maži, apvalūs vaisiai, augantys grupėmis. Jų spalva skiriasi nuo geltonos iki raudonai oranžinės, priklausomai nuo veislės.
Loquat vaisiai, sėklos ir lapai yra supakuoti su galingais augalų junginiais ir jau tūkstančius metų naudojami tradicinėje medicinoje.
Naujausi tyrimai rodo, kad loquats gali turėti daug naudos sveikatai, įskaitant apsaugą nuo kai kurių ligų.
Pateikiame 7 stebėtinus loquats privalumus sveikatai.
1. Daug maistinių medžiagų
Loquats yra mažai kaloringi vaisiai, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų, todėl jie yra labai maistingi.
Viename puodelyje (149 gramų) kubeliais yra:
- Kalorijos: 70
- Angliavandeniai: 18 gramų
- Baltymai: 1 gramas
- Skaidulos: 3 gramai
- Provitaminas A: 46% dienos vertės (DV)
- Vitaminas B6: 7% DV
- Folatas (vitaminas B9): 5% DV
- Magnis: 5% DV
- Kalis: 11% DV
- Manganas: 11% DV
Šiuose vaisiuose yra ypač daug karotenoidų antioksidantų, kurie apsaugo nuo ląstelių pažeidimo ir gali apsaugoti nuo ligų. Karotenoidai taip pat yra vitamino A, kuris yra būtinas sveikai regai, imuninei funkcijai ir ląstelių augimui, pirmtakai.
Be to, reketai gali pasigirti folijamis ir vitaminu B6, kurie yra svarbūs energijos gamybai ir kraujo ląstelių formavimuisi.
Be to, jie suteikia magnio ir kalio, kurie yra būtini nervų ir raumenų veiklai, taip pat mangano, kuris palaiko kaulų sveikatą ir medžiagų apykaitą.
Be to, skvotuose yra nedidelis vitamino C, tiamino (vitamino B1), riboflavino (vitamino B2), vario, geležies, kalcio ir fosforo kiekis.
Santrauka"Loquats" yra mažai kaloringi vaisiai, kurie teikia daugybę maistinių medžiagų, įskaitant provitaminą A, keletą B grupės vitaminų, magnį, kalį ir manganą.
2. Supakuotas su augaliniais junginiais
„Loquats“ augalų junginiai naudingi jūsų sveikatai keliais būdais.
Pavyzdžiui, jie yra puikus karotinoidų antioksidantų, įskaitant beta karotiną, šaltinis, nors tamsesnės, raudonos ar oranžinės veislės dažniausiai siūlo daugiau karotinoidų nei blyškesnės.
Įrodyta, kad karotenoidai stiprina jūsų imuninę sistemą, mažina uždegimą ir apsaugo nuo širdies ir akių ligų.
Dietos, kuriose gausu beta karotino, siejamos su mažesne tam tikrų vėžio rūšių rizika, įskaitant kolorektalinį ir plaučių vėžį.
Apžvelgiant 7 tyrimus, didelis beta karotino suvartojimas taip pat buvo susijęs su žymiai mažesne mirties rizika dėl visų priežasčių, palyginti su mažu beta karotino vartojimu.
Be to, ragatuose yra daug fenolio junginių, kurie pasižymi antioksidacinėmis, priešvėžinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti apsisaugoti nuo kelių ligų, įskaitant diabetą ir širdies ligas.
SANTRAUKA„Loquats“ yra puikus karotenoidų ir fenolio junginių šaltinis, kurie teikia daug naudos sveikatai.
3. Gali skatinti širdies sveikatą
„Loquats“ gali sustiprinti širdies sveikatą dėl vitaminų, mineralų ir antioksidantų koncentracijos.
Jų kalis ir magnis yra būtini kraujospūdžiui reguliuoti ir tinkamam arterijų funkcionavimui.
Jų karotenoidai ir fenolio junginiai taip pat gali apsaugoti nuo širdies ligų, mažindami uždegimą ir užkertant kelią ląstelių pažeidimams.
Karotenoidai turi stiprų priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį, kuris padeda išvengti apnašų kaupimosi arterijose, o tai yra pagrindinė širdies ligų ir su širdies ligomis susijusios mirties priežastis.
Tiesą sakant, tyrimai atskleidžia, kad žmonėms, kurie valgo daugiau maisto, kuriame gausu karotenoidų, yra žymiai mažesnė širdies ligų rizika, palyginti su tais, kurie valgo mažiau šio maisto.
santraukaLukatuose yra daug kalio, magnio, karotinoidų ir fenolio junginių, kurie visi gali pagerinti širdies sveikatą ir apsaugoti nuo širdies ligų.
4. Gali turėti priešvėžinių savybių
Kai kurie tyrimai rodo, kad odos, lapų ir loquat sėklų ekstraktai turi priešvėžinį poveikį.
Pavyzdžiui, vienas mėgintuvėlių tyrimas parodė, kad ekstraktas iš vaisių vaisių odelių žymiai slopino žmogaus šlapimo pūslės vėžio ląstelių augimą ir plitimą.
Be to, žinoma, kad žvėrių odoje ir mėsoje esančios medžiagos, įskaitant karotenoidus ir fenolio junginius, turi priešvėžinių savybių.
Tyrimų su mėgintuvėliais ir su gyvūnais metu beta karotinas turėjo kovos su vėžiu poveikį, o chlorogeno rūgštis - fenolio junginys - daugelio mėgintuvėlių tyrimų metu parodė, kad slopina naviko augimą.
Be to, žmonių tyrimai rodo, kad daug vaisių turinti dieta apsaugo nuo vėžio.
Nepaisant to, reikia atlikti daugiau tyrimų apie grobius.
santraukaNors loquats gali turėti priešvėžinių savybių, būtina atlikti daugiau tyrimų.
5. Gali pagerinti medžiagų apykaitos sveikatą
„Loquats“ gali pagerinti medžiagų apykaitos sveikatą, nes sumažina trigliceridų, cukraus kiekio kraujyje ir insulino - hormono, padedančio perkelti cukraus kiekį kraujyje į jūsų ląsteles, kiekį energijai naudoti.
Įvairios loquat medžio dalys, įskaitant jo lapus ir sėklas, ilgą laiką buvo naudojamos tradicinėje kinų medicinoje gydant medžiagų apykaitos problemas, pavyzdžiui, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje.
4 savaičių trukmės tyrimo metu pelėms, kurioms buvo duodama dietos, kurios laikėsi labai riebiai, cukraus, trigliceridų ir insulino kiekis kraujyje buvo mažesnis nei pelių, kurių dieta buvo riebi.
Kiti graužikų tyrimai rodo, kad lakatų lapų ir sėklų ekstraktai taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Tačiau tyrimai su žmonėmis yra būtini.
santraukaLoquat vaisiai, lapai ir sėklos gali būti naudingi keliems medžiagų apykaitos sveikatos aspektams, tačiau trūksta tyrimų su žmonėmis.
6. Gali pasiūlyti priešuždegiminių savybių
Lėtinis uždegimas susijęs su daugeliu sveikatos sutrikimų, įskaitant širdies ligas, smegenų negalavimus ir diabetą.
Kai kurie tyrimai rodo, kad loquats turi stiprių priešuždegiminių savybių.
Tyrimo mėgintuvėlyje tyrimo metu skvotų sultys žymiai padidino priešuždegiminių baltymų, vadinamų interleukinu-10 (IL-10), kiekį, tuo tarpu žymiai sumažino dviejų uždegiminių baltymų - interleukino-6 (IL-6) ir naviko nekrozės faktoriaus alfa ( TNF-alfa).
Be to, graužikų tyrimas parodė, kad papildymas vaisių vaisių ekstraktu sumažino bendrą uždegimą, kurį sukėlė daug cukraus turinčios dietos, ir žymiai sumažino endotoksinų, tam tikros rūšies uždegiminių medžiagų, kiekį kepenyse.
Šį stiprų priešuždegiminį poveikį greičiausiai lemia platus loquatų antioksidantų, vitaminų ir mineralų asortimentas. Vis tiek reikalingi žmogaus tyrimai.
santraukaMėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad loquats gali turėti stiprų priešuždegiminį poveikį.
7. Universalus ir kruopštus
Loquats auga semitropinėje aplinkoje. Šiuose regionuose jų galima įsigyti iš vietinių ūkininkų ar net auginti kiemuose.
Jei gyvenate šaltesniame klimate, jų rasti sunkiau, tačiau, priklausomai nuo metų laiko, jų galima įsigyti specializuotose maisto prekių parduotuvėse.
Lovatų skonis yra saldus, tačiau šiek tiek aitrus, su citrusinių vaisių natomis. Būtinai rinkitės visiškai prinokusius ragus, nes nesubrendę vaisiai yra rūgštūs. Prinokę tampa ryškiai geltonai oranžiniai ir yra minkšti liesti.
Kadangi kvepalai greitai pūna, turėtumėte juos suvalgyti per kelias dienas nuo pirkimo.
Galite įtraukti juos į savo mitybą įvairiais būdais, įskaitant:
- žalias, kartu su sūriu ar riešutais kaip užkandis
- mesti į vaisių salotas
- troškinta klevų sirupu ir cinamonu kaip saldus avižų košė
- kepti į pyragus ir pyragus
- iš jo gaminama uogienė arba želė
- pridedama prie kokteilio kartu su špinatais, graikišku jogurtu, avokadu, kokosų pienu ir šaldytu bananu
- kartu su pipirais, pomidorais ir šviežiomis žolelėmis, kad gautumėte puikų salsą
- virti ir patiekti su mėsa ar paukštiena kaip saldžia puse
- sulčių kokteiliams ir kokteiliams
Jei neplanuojate iš karto mėgautis ragais, galite juos atšaldyti iki 2 savaičių. Taip pat galite juos dehidruoti, konservuoti arba užšaldyti, kad pailgintumėte jų galiojimo laiką.
santrauka„Loquats“ saldus, šiek tiek aitrus skonis puikiai derinamas su daugeliu patiekalų. Šie vaisiai yra subtilūs ir ilgai nelieka, todėl galbūt norėsite juos išsaugoti užšaldydami, konservuodami ar džiovindami. Iš jų taip pat galite gaminti džemus ir drebučius.
Esmė
Loquats yra skanūs vaisiai, teikiantys įvairią naudą sveikatai.
Jie turi mažai kalorijų, tačiau gali pasigirti daug vitaminų, mineralų ir priešuždegiminių augalų junginių.
Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad jie gali apsisaugoti nuo tam tikrų sąlygų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys, taip pat sumažinti cukraus, trigliceridų ir insulino kiekį kraujyje.
Jei smalsu, pabandykite surasti groteles savo vietinėje specializuotoje parduotuvėje. Taip pat internetu galite nusipirkti arbatos iš arbatos, sirupo, saldainių ir daigų.
.jpg)
