Keliai per dieną daug kartų lenkiasi. Judesys yra būtinas kasdienei veiklai, pavyzdžiui, lipti laiptais ir sėdėti ant kėdės. Taip pat sulenkite kelius pratimų, tokių kaip pritūpimai ir plaučiai, metu.
Kasdienio gyvenimo nusidėvėjimas gali kenkti keliams. Be to, šioje srityje yra keli raiščiai, sausgyslės, raumenys ir kaulai. Jei kyla problemų dėl vienos iš šių struktūrų, lenkiant koją gali skaudėti kelius.
Kai kurios kelio skausmo priežastys yra nedidelės ir jas galima gydyti namų gynimo priemonėmis. Kiti reikalauja medicininės pagalbos. Čia aptarsime galimas kelio skausmo priežastis lenkiantis kartu su požymiais, kuriuos turėtumėte pamatyti pas gydytoją.
Kodėl man skauda kelį, kai jį lenkiu?
Kelio skausmą lenkiant yra kelios priežastys. Galimos sąlygos:
- patellofemoralinis sindromas, sukeliantis nuobodų skausmą priešais kelį
- patellarinis sausgyslių uždegimas, sukeliantis deginimą ir skausmą jūsų kelio dangtelyje ar jo apačioje
- iliotibialinės (IT) juostos sindromas, kuris gali sukelti deginantį skausmą už kelio ribų, plintantį ant klubo ar šlaunies
- kelio sąnario sausgyslės sausgyslės uždegimas, kuris sukelia skausmą už kelio ir šlaunies
- keturgalvio žandikaulio sausgyslių uždegimas, sukeliantis skausmą virš kelio arba prieš jį
- kelio bursitas, kuris gali sukelti patinimą, šilumą ir skausmą virš kelio arba žemiau jo
- osteoartritas, sukeliantis difuzinį kelio skausmą, patinimą ir sustingimą ryte
- kelio sąnario ar raiščių sužalojimas ar trauma, kurie gali sukelti aštrų skausmą, patinimą ir sunku judinti kelį
- Bakerio cista, dėl kurios gali suspausti ir patinti už kelio
Kelio skausmo vieta gali padėti nustatyti priežastį. Atkreipkite dėmesį, jei turite:
Skausmas už kelio lenkiantis
Jei lenkdamas skauda už kelio, tai greičiausiai dėl:
- pakinklinis sausgyslių uždegimas
- Bakerio cista
- kelio trauma
Labai aštrus kelio skausmas lenkiantis
Sąlygos, galinčios sukelti aštrų skausmą lenkimo metu, yra šios:
- plyšęs raištis ar meniskas
- kelio ar girnelės lūžis
- artrozė
- girnelės sausgyslių uždegimas
Skausmas virš kelio dangtelio lenkiantis
Jei lenkdamas skauda virš kelio, gali būti:
- keturgalvio žandikaulio sausgyslių uždegimas
- artrozė
- kelio bursitas
Skausmas prieš kelio dangtelį lenkiantis
Galimos skausmo priežastys priešais ar virš kelio yra:
- patellofemoralinio skausmo sindromas
- girnelės sausgyslių uždegimas
- keturgalvio žandikaulio sausgyslių uždegimas
- kelio bursitas
- girnelės lūžis
Namų gynimo priemonės nuo skausmo lenkiant kelį
Jei jūsų kelio skausmas yra lengvas, namų gynimo priemonės gali padėti. Štai ką galite padaryti:
Pakeiskite savo veiklą
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip įvairios veiklos metu jaučiasi jūsų keliai. Jei dėl tam tikro judesio skauda kelius, venkite to, kol pasijusite geriau. Taip pat galite apriboti judėjimą arba atlikti nedidelio poveikio veiklą.
Mažo poveikio veikla mažiau slegia jūsų sąnarius. Pavyzdžiai:
- dviračiu
- plaukimas
- vandens aerobika
- vaikščiojimas
RYŽIAI
RICE metodas yra lengvų raumenų sužalojimų, įskaitant tuos, kurie susiję su keliu, gydymas.
„RICE“ yra akronimas, reiškiantis:
- Ilsėkitės ir venkite svorio ant kelio. Tai padės išgydyti aplinkinius raumenis.
- Ledas patinimui ir skausmui malšinti. Suvyniokite ledą į plastikinį maišelį arba švarų skudurėlį ir tepkite pažeistą vietą po 20 minučių, kelis kartus per dieną.
- Suspauskite, apvyniodami kelį elastine tvarsčiu, kuris padės sumažinti patinimą. Įsitikinkite, kad tvarstis tvirtas, bet nėra tvirtas.
- Kelį pakelkite aukščiau už širdį. Padarykite tai kiek įmanoma, kad sumažintumėte patinimą.
Šiluma
Jei sergate artritu ar standumu, šilumos naudojimas gali suteikti daugiau palengvėjimo. Šiluma padidina cirkuliaciją.
Nereceptiniai vaistai
Norėdami sumažinti skausmą ir patinimą, apsvarstykite galimybę vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU). Šie vaistai yra prieinami be recepto (OTC), todėl jums nereikia recepto.
Dažni NVNU yra ibuprofenas (Advil) ir naproksenas (Aleve). Visada laikykitės dozavimo ir dažnumo nurodymų, nebent nurodė gydytojas.
Masažas
Masažo metu terapeutas rankomis spaudžia jūsų raumenis, sausgysles ir raiščius. Tai gali padėti numalšinti ir suvaldyti kelio skausmus.
Apsvarstykite sportinį masažą, jei jūsų kelio skausmai atsirado dėl sporto ar per daug. Sportinis masažas naudojamas sportinėms traumoms gydyti.
Taip pat galite pabandyti:
- Švediškas masažas
- trigerio taško masažas
- giliųjų audinių masažas
Kelio pratimai
Kelio skausmai gali padėti valdyti kelio pratimus. Tai apima stiprinimo pratimus, nukreiptus į raumenis, kurie palaiko jūsų kelį. Kai šie raumenys yra sveiki ir stiprūs, jūsų keliui tenka mažiau streso.
Taip pat svarbu atlikti kelio ištempimus. Ištempimas sumažina aplinkinių raumenų įtampą, o tai sumažina spaudimą kelio sąnariui.
Būtinai judėkite lėtai. Jei pratimas sukelia daugiau skausmo, nedelsdami nustokite tai daryti.
Medicininis gydymas
Geriausias kelio skausmo gydymas lenkiant priklauso nuo priežasties. Gydytojas gali rekomenduoti:
Fizinė terapija
Kineziterapeutas gali parodyti konkrečius jūsų būklės pratimus. Šie pratimai skirti stiprinti jūsų kelio jėgą, judrumą ir lankstumą.
Ortotika
Ortotika yra batų įdėklai, stabilizuojantys jūsų kulkšnį ir pėdą. Jie gali sušvelninti skausmą, nes sumažina jūsų kelio spaudimą.
Priklausomai nuo jūsų būklės, galite nusipirkti ortotiką vaistinėje. Arba gydytojas gali pasiūlyti specialų batų įdėklą.
Imobilizacija
Jei kelio skausmas atsirado dėl traumos, gydytojas gali priversti nešioti petnešą ar užmesti. Tai apsaugos jūsų kelį ir neleis jo pajudinti, padės sušvelninti skausmą ir leis išgydyti.
Chirurgija
Jei jūsų būklė negerėja taikant nechirurginius gydymo būdus, gali prireikti operacijos.
Apskritai operacija reikalinga tik sunkiais atvejais. Kelio problemoms gydyti naudojama daugybė chirurgijos rūšių. Štai keli pavyzdžiai:
- priekinio kryžminio raiščio (AKL) rekonstrukcija, operacija, padedanti atitaisyti suplyšusį AKL
- meniskektomija ar menisko taisymas, gydant suplyšusį meniską
- viso kelio pakeitimo
- blauzdikaulio tuberkuliozės perkėlimas - procedūra kelio stabilumui pagerinti
Kada kreiptis į gydytoją
Lengvas kelio skausmas, o lenkimas paprastai nesukelia nerimo. Tačiau turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei turite:
- stiprus kelio skausmas
- lėtinis kelio skausmas
- nesugebėjimas sulenkti ar ištiesinti kelio
- šlubuoti
- kelio patinimas ar paraudimas
- kelio silpnumas
- sprogstantys ar traškantys garsai, susiję su skausmu
- karščiavimas
Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei neseniai patyrėte kelio traumą, lydimą sprogimo, patinimo ar negalėjimo pakelti kojos svorį.
Kelio skausmo priežasčių diagnozavimas
Norėdami diagnozuoti kelio skausmo priežastį, gydytojas naudos šiuos tyrimus:
- fizinis egzaminas, leidžiantis gydytojui patikrinti sąnario patinimą, nestabilumą ir patinimo požymius
- vaizdo tyrimai, pvz., rentgeno ar MRT, siekiant išanalizuoti kelio kaulą ir audinius
- kraujo tyrimai, leidžiantys gydytojui patikrinti sisteminio uždegiminio sutrikimo požymius, tokius kaip reumatoidinis artritas (RA) ar infekcija
Pasveikimas
Paprastai po kelio traumos atsigauti reikia apie 6 savaites.
Jei jums reikia operacijos, sveikimo laikas gali svyruoti nuo 8 savaičių iki 12 mėnesių.
Bendras atkūrimo laikas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant:
- jūsų būklės sunkumas
- operacijos ar traumos tipas
- jūsų bendra sveikata
- savo jėgą ir aktyvumo lygį prieš operaciją
- tavo amžius
- savo gydymo planą
Kai pasveiksite, jums reikės kineziterapijos, kad atstatytumėte kelio jėgą ir funkciją. Fizinę terapiją tęsite po pradinio sveikimo laikotarpio.
Kelio skausmo prevencija
Galima užkirsti kelią kelio skausmui arba jį sumažinti. Apsvarstykite šiuos patarimus:
- Venkite arba apribokite judesius, sukeliančius kelio skausmus. Tai geriausias būdas išvengti per didelio vartojimo, kuris gali sukelti stipresnį skausmą ar traumas.
- Atlikite nedidelio poveikio veiklą, pavyzdžiui, dviračiu ar plaukimą. Mažo poveikio veikla yra puikus būdas išlikti aktyviam, tuo pačiu palengvinant kelio spaudimą.
- Meskite svorį, jei turite antsvorio. Papildomas svoris gali padidinti jūsų kelio įtampą ir padidinti kelio skausmo riziką.
- Prieš pratimą sušilkite ir atvėsinkite. Tai apsaugos jūsų raumenis ir padės išvengti traumų.
- Pridėkite svorio treniruotes prie savo treniruočių režimo. Sutelkite dėmesį į raumenų, kurie palaiko jūsų kelio sąnarį, stiprinimą.
- Reguliariai pasitempkite, kad atlaisvintumėte įtemptus raumenis ir pagerintumėte lankstumą.
- Dirbdami ant kelių, naudokite kelių pagalvėles. Kelio pagalvėlės apsaugos jūsų kelių dangtelius ir sumažins spaudimą.
Atimti
Jei lenkiant koją skauda kelį, ramiai. Tai gali būti ženklas, kad kojos turi ilsėtis. Namų gynimo priemonės, tokios kaip tempimas ar ledo paketai, taip pat gali sušvelninti skausmą.
Kreipkitės į gydytoją, jei skausmas yra stiprus ar nuolatinis. Gydytojas gali nustatyti, kas sukelia jūsų simptomus, ir padėti jums palengvėti.
.jpg)
