Ar įmanoma trumpėti aukštyje?

Jūsų ūgis nėra fiksuotas ir keičiasi visą gyvenimą.

Per vaikystę ir paauglystę jūsų kaulai toliau auga, kol paauglystėje ar dvidešimties pradžioje pasieksite suaugusio žmogaus ūgį. Vidutinio amžiaus metu jūsų kūnas paprastai pradeda lėtai mažėti dėl daugelį metų trunkančio jūsų stuburo. Žmonės paprastai praranda apie 2–4 centimetrus (0,8–1,6 colio) per visą savo gyvenimą, palyginti su didžiausiu suaugusiųjų ūgiu.

Jūsų ūgį daugiausia lemia jūsų genetika ir nėra jokio tikslaus būdo, kaip tikslingai sutrumpėti. Tačiau tai tik viena iš daugelio savybių, padaranti tave tuo, kas esi, ir nėra naudinga sveikatai, jei esi trumpesnis.

Daugybė žmonių, gerokai žemesnių ir aukštesnių už vidutinį ūgį, gyvena sėkmingai ir laimingai. Priimti savo ūgį ne visada lengva, tačiau galų gale tai yra geriausias pasirinkimas, jei esate nepatenkintas savo ūgiu.

Pažvelkime, kas daro įtaką jūsų ūgiui ir kaip galite sukurti iliuziją, kad esate trumpesnis nei iš tikrųjų esate.

Ar įmanoma gauti trumpesnį aukštį?

Nėra jokio įmanomo būdo, kaip tyčia save sutrumpinti. Ilgi kaulai, sudarantys rankas ir kojas, visą gyvenimą išlieka santykinai vienodi. Daugiausia su amžiumi susijusių aukščio nuostolių patirsite dėl diskų suspaudimo tarp slankstelių.

Spustelėjus stuburo diskus, jūsų kasdienis ūgis taip pat gali svyruoti. Jei esate panašus į kai kuriuos žmones, jūsų ūgis gali pasikeisti daugiau nei coliu nuo to laiko, kai atsibundate, iki to, kai einate miegoti. Daugumai žmonių šis pokytis greičiausiai bus arčiau pusės colio.

Kaulus sutrumpinančios operacijos tikrai egzistuoja, tačiau itin retai jos atliekamos tik siekiant padaryti jus trumpesnius. Šios operacijos paprastai yra skirtos atsverti kojų ilgio skirtumus.

Ar yra pratimų, kad sutrumpėtų?

Tai paplitęs mitas, kad svorių kilnojimas vaikystėje ar paauglystėje stabdo jūsų augimą. Tačiau nėra įrodymų, kad taip yra. Tinkamai sukurta mankštos programa gali padėti sustiprinti kaulus ir apsaugoti sąnarius nuo traumų.

Nors svarmenų kėlimas neslopina augimo, atsparumo treniruotės naudojant prastą techniką ar per sunkius svorius gali pakenkti jūsų augimo plokštelėms. Jūsų augimo plokštelės yra minkštos ilgų kaulų dalys, iš kurių jie auga.

Augimo plokštelės sužalojimai būdingi ne tik svorių kilnojimui. Maždaug 15–30 procentų vaikų kaulų lūžių veikia augimo plokštelę. Tinkamai gydant, rimtų komplikacijų pasitaiko retai.

Būdai atrodyti trumpesni

Nors nėra jokio įmanomo būdo sutrumpinti save, yra daugybė būdų, kuriais galite sau suteikti iliuziją, kad esate trumpesnis. Jūsų drabužių spinta vaidina didelį vaidmenį nustatant, kokio ūgio jūs atrodote. Jei norite atrodyti trumpiau, paprastai verta dėvėti per didelius drabužius ir drabužius, kurie jūsų figūrai suteikia apimtį.

Daugelis žmonių mano, kad dėvėdami horizontalias juostas galite atrodyti platesni, o vertikalios - aukštesnes. Tačiau tyrimai iš tikrųjų rodo, kad gali būti priešingai.

• Plokšti batai. Pabandykite avėti batus plokščiu dugnu ir venkite batų su kulnais ar keltuvais.
• Venkite smailių batų. Dėvint smailius batus kojos gali atrodyti ilgesnės.
• Dėvėkite ilgesnes viršūnes ar striukes. Marškiniai ir striukės, kurie yra ilgi arba maiši, gali padaryti jūsų kojas trumpesnes. Taip pat galite išvengti griežtų viršūnių, nes jie turės priešingą efektą.
• Sijonai per kelį. Dėvint ilgesnius sijonus galima sukurti iliuziją, kad jūsų kojos yra trumpesnės.
• Spalvų blokavimas. Dėvėdami skirtingai skirtingų spalvų viršutines ir apatines dalis, galite segmentuoti savo kūną ir suteikti iliuziją, kad esate trumpesnis.
• Nusivilk plaukus. Nusivilkę plaukus ir išaugę plaukus, jūs atrodote trumpesni.
• Dėvėkite didesnę piniginę. Turėdami didelę piniginę, galite atrodyti trumpesni.

Kas turi įtakos augimui?

Genetika vaidina didžiausią vaidmenį nustatant, koks būsite aukštas. Taip pat svarbu jūsų bendra sveikata, miego kokybė ir mityba.

Genetika

Tyrėjai mano, kad 80 procentų jūsų ūgio lemia jūsų genetika. Likusius 20 procentų sudaro tokie aplinkos veiksniai kaip jūsų mityba, miegas ir mankštos įpročiai.

Lytis

Vyrai yra vidutiniškai aukštesni nei moterys. Remiantis CDC 2018 m. Nacionalinės sveikatos statistikos ataskaita, vidutinis vyrų, vyresnių nei 20 metų, vyrų ūgis yra 5 pėdos, 9 coliai. Vidutinis moterų ūgis yra 5 pėdos, 3,6 colio

Sveikatos būklė

Būklės, turinčios įtakos jūsų kaulų augimui vaikystėje, gali turėti įtakos jūsų, kaip suaugusio, ūgiui. Keletas pavyzdžių:

• achondroplazija (nykštukė)
• Dauno sindromas
• Russell-Silver sindromas
• hipopituitarizmas
• uždelstas brendimas

Mityba

Vaikams, kurių mityba nepakankama, trūksta kalcio, baltymų, vitamino D ir kitų maistinių medžiagų. Apskaičiuota, kad trečdalis iš 155 milijonų kaskadininkų vaikų gyvena Afrikoje į pietus nuo Sacharos.

Vaikai ir paaugliai, turintys valgymo sutrikimų, tokių kaip nervinė anoreksija, taip pat gali patirti sulėtėjusį mitybos trūkumą. Jei valgymo sutrikimas yra trumpalaikis, žmogus gali pasivyti augimą. Tačiau lėtinė nepakankama mityba gali nuolat stabdyti augimą.

Miegoti

Jūsų hipofizė miego metu išskiria augimo hormoną. Augimo hormonas yra anabolinis hormonas, tai reiškia, kad jis stimuliuoja baltymų sintezę, svarbią raumenims, jungiamajam audiniui ir kaulų augimui.

Tiek miego kokybė, tiek kiekybė turi įtakos kaulų vystymuisi.

Priimdami savo ūgį

Nors nėra jokio įmanomo būdo sutrumpinti save, gali būti naudinga suvokti, kad jūsų ūgis yra tik viena jūsų dalis ir netrukdo gyventi laimingą gyvenimą.

Jums gali būti naudinga sudaryti visų savo geriausių savybių sąrašą, kad jūsų dėmesys būtų nukreiptas nuo ūgio. Jums taip pat gali būti naudinga sudaryti aukšto ūgio pranašumų sąrašą, kuris padėtų atitraukti jūsų mintis nuo neigiamų aspektų.

Atimti

Jūsų ūgį pirmiausia lemia jūsų genetika ir nėra jokio praktiško būdo sutrumpėti. Net jei tai sunku, geriausias pasirinkimas, jei esate nepatenkintas savo ūgiu, jį priimti ir bandyti maksimaliai išnaudoti.

Dėvėdami laisvus drabužius, kurie prideda kūno apimties, galite sukurti iliuziją, kad esate žemesnė.