Žolelių detoksikacijos yra viena iš prieštaringiausių sveikatos priemonių.
Daugelis natūralios sveikatos gynėjų teigia, kad jie išlaisvina organizmą nuo toksinų ir skatina svorio metimą. Tuo tarpu medicinos ekspertai skeptiškai vertina jų tariamą naudą ir nurodo galimą jų daromą žalą.
Šiame straipsnyje pasakojama viskas, ką reikia žinoti apie vaistažolių detoksikus, jų veikimą ir galimą riziką.
Kas yra vaistažolių detoksikacijos?
Vaistažolių detoksikacijos paprastai yra gėrimai ar arbatos, kuriose yra įvairių žolelių. Nepaisant įrodymų trūkumo, jie naudojami svorio mažinimui skatinti ir toksinams pašalinti iš organizmo.
Nors šių detoksikacijų trukmė skiriasi, dažniausiai jos naudojamos trumpai, paprastai 3–14 dienų. Vis dėlto kai kurie detoksikuoti gėrimai yra rekomenduojami kaip kasdieninė jūsų kūno „parama“.
Dažni ingredientai
Daugumoje vaistažolių detoksikacijos produktų yra natūralių ingredientų, kurie žada skatinti svorio mažėjimą ir kepenų sveikatą, pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir pašalinti toksinus iš organizmo.
Tarp populiariausių ingredientų yra valerijono šaknis, saldymedžio, kalendros, kalendros, chlorelos, pieno rogelio, kiaulpienės šaknies, kaukolės šaknies, rabarbaro šaknies, imbiero, kadagio uogos ir varnalėšos šaknies.
Kai kurie riboti tyrimai su gyvūnais parodė, kad šie ingredientai turi chelatinių savybių, vadinasi, jie sugeba prisijungti prie metalų, tačiau nėra įrodymų, kad šie ingredientai detoksikuoja jūsų kūną.
SantraukaVaistažolių detoksikatoriai turi daug teiginių apie sveikatą, pavyzdžiui, pašalina kūną nuo toksinų, skatina svorio netekimą ir padeda valdyti cukraus kiekį kraujyje. Paprastai detoksikacijos trunka 3–14 dienų, tačiau kartais jos naudojamos nuolat.
Ar veikia detoksikacijos?
Nors vaistažolių detoksikacijos yra populiari sveikatos tendencija, dauguma jų teiginių yra per daug išpūsti ir turi mažai mokslinio pagrindo.
Toksinų pašalinimas
Daugumoje detoksikacijos produktų etikečių yra ilgi natūralių ingredientų sąrašai. Tačiau jie nemini, kurie toksinai bus pašalinti iš organizmo, ir nepateikia jokio jų veiksmingumo įrodymo.
Jūsų kūne jau įrengta natūrali detoksikacijos sistema. Jūsų kepenys, inkstai, žarnos ir oda veikia be perstojo, kad pašalintų atliekas iš organizmo per išmatas, šlapimą ir nedaug - prakaitą.
Iki šiol jokie klinikiniai tyrimai neparodė, kad sveikų žmonių organizme kaupiasi toksinai, taip pat žoliniai detoksikatoriai nedidina jūsų kūno galimybių atlikti įprastas pareigas.
Poveikis svorio metimui
Nors žmonės teigia, kad po detoksikacijos jaučiasi geriau, tai greičiausiai lemia kitas sveikos gyvensenos elgesys, pavyzdžiui, apribotas perdirbtas maistas ir sutelktas dėmesys į maistingesnių, visaverčių maisto produktų kiekį.
Nors galite prarasti svorio, greičiausiai atgausite svorį, kai sustabdysite detoksikaciją. Taip yra todėl, kad daugumoje vaistažolių detoksikatorių yra diuretikų ingredientų, dėl kurių jūsų kūnas išstumia vandenį per šlapimą ir išmatas, todėl greitai sumažėja vandens svoris.
Dėl tokio svorio važiavimo dviračiu gali sutrikti valgymo mintys ir elgesys, nes, pasibaigus detoksikacijai, galite jaustis atkalbėti.
Tačiau ilgai vartojant žolelių detoksikus, gali sumažėti raumenys ir riebalai. Dėl padidėjusio tuštinimosi jūsų kūnas maistines medžiagas išmeta greičiau, nei jas pasisavina. Tai yra labai nesaugu ir to reikėtų vengti.
Užuot pasikliovę detoksikatoriumi, norėdami numesti svorio, rinkitės sveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, laikykitės subalansuotos mitybos, reguliariai mankštinkitės, valdykite streso lygį ir pakankamai miegokite kiekvieną vakarą.
Kiti reikalavimai
Daugelis vaistažolių detoksikacijos produktų gali pasigirti įvairiais teiginiais, pavyzdžiui, kad jie reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, mažina pilvo pūtimą ir spuogus bei didina energijos lygį.
Tačiau jokie tyrimai nepatvirtina šių teiginių. Jei sergate cukriniu diabetu ar kita liga, pirmiausia turite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
SantraukaNėra duomenų, kad vaistažolių detoksikatoriai išlaisvintų jūsų kūną nuo toksinų ar skatintų svorio kritimą. Jūsų kūnas jau turi natūralią detoksikacijos sistemą, kad pašalintų atliekas per šlapimą, išmatas ir prakaitą.
Galima rizika
Prieš bandant vaistažolių detoksikaciją, svarbu žinoti jų galimą riziką.
Nežinomi ingredientai
Dauguma vaistažolių detoksikatorių nėra reglamentuojami ir juose gali būti ingredientų, kurie nėra išvardyti ant pakuotės arba kurių kiekis yra žymiai didesnis nei nurodyta. Tai gali sukelti tam tikrų ingredientų perdozavimą, o tai gali sukelti sunkų šalutinį poveikį ar net mirtį.
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas (USDA) ėmėsi veiksmų dėl daugelio vaistažolių detoksikacijos produktų dėl klaidingų teiginių, kenksmingų ingredientų kiekio ir netinkamo ženklinimo.
Nors daugelis produktų teigia esantys natūralūs, tai nereiškia, kad jie yra saugūs arba turėtų būti vartojami dideliais kiekiais.
Šalutiniai poveikiai
Vaistažolių detoksikacijos, kuriose yra diuretikų, gali padidinti dehidracijos ir mažo elektrolitų kiekio riziką, o tai gali būti pavojinga gyvybei.
Pavyzdžiui, 67 metų vyras pranešė apie pykinimą, drebulį ir silpnumą, 5 dienas vartojęs žolelių detoksikacinį gėrimą, kuriame buvo uva ursi lapų, kadagio uogų ir daugelio kitų ingredientų. Jis buvo gydomas intensyviosios terapijos skyriuje dėl labai mažo elektrolitų kiekio.
2017 m. 60 metų moteris mirė nuo kepenų nepakankamumo, 14 dienų gerdama 3 kartus per dieną „Yogi“ prekės ženklo „detox“ arbatą. Arbatoje buvo 18 žolelių, kurios, kaip manoma, buvo atsakingos už jos kepenų funkcijos susilpnėjimą.
Kitu atveju 50-metė moteris mirė nuo daugybinių organų nepakankamumo išgėrusi žolelių Epsom druskos detoksikatoriaus, dėl kurio atsirado toksiškumas manganui.
Negana to, reguliariai vartojant vaistažolių detoksikus, gali labai sumažėti svoris ir trūkti maistinių medžiagų, nes jūsų organizmui nėra skiriama pakankamai laiko įsisavinti dietoje esančias kalorijas, vitaminus ir mineralus.
Rizikos grupės
Nors žolelių detoksikacijos paprastai nerekomenduojamos, tam tikros rizikos grupės gyventojai turėtų jų ypač vengti, įskaitant:
- nėščioms ar maitinančioms krūtimi moterims
- vaikai ir paaugliai
- žmonių, sergančių pagrindinėmis ligomis, tokiomis kaip vėžys, diabetas, Krono liga ar opinis kolitas
- sergantiems kepenų ar inkstų ligomis
- žmonės, kuriems anksčiau buvo sutrikęs valgymas ar valgymo sutrikimai
- tie, kurie yra nepakankamai maitinami arba kuriems gresia nepakankama mityba, pvz., vyresnio amžiaus suaugusieji
Prieš bandydami žolelių detoksikaciją, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Vaistų sąveika
Daugelis vaistažolių trukdo vaistams išsivalyti kepenyse, galimai sumažindami ar sustiprindami vaistų poveikį ir keliantys rimtą pavojų sveikatai.
Dėl didelių ingredientų, naudojamų vaistažolių detoksikuose, įvairovės, prieš vartodami vaistažolių detoksiką, prieš pradėdami žolelių detoksikaciją, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
SantraukaVaistažolių detoksikacijos nereglamentuojamos ir jose gali būti nesaugių ingredientų, kurie gali sukelti rimtą šalutinį poveikį ir, retais atvejais, net mirtį. Jei norite išbandyti vaistažolių detoksikaciją, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Esmė
Vaistažolių detoksikacijos yra populiarios dėl jų ilgų teiginių apie sveikatingumą sąrašų, nors jie vis dar neįrodyti.
Nors gali būti viliojanti išbandyti vaistažolių detoksikaciją, nėra jokių įrodymų, kad tai padės išvalyti toksinus iš jūsų kūno arba palaikys ilgalaikį svorio metimą.
Jei norite pagerinti savo sveikatą, geriau laikykitės sveiko gyvenimo būdo, pavyzdžiui, valgykite maistingą dietą ir reguliariai sportuokite, o ne išbandykite potencialiai pavojingą detoksikaciją.
-breast-milk.jpg)
