Nepaisant to, ką mokė jūsų seksas, jei net turėtumėte! - galbūt jums pasakė, rūpinimasis savo seksualine sveikata neapsiriboja LPI tyrimais, ŽPV vakcinomis ir mokymu uždėti prezervatyvą ant banano.
Tai taip pat susiję su kitų sąlygų patikrinimu, „pakabinimo“ nustatymu, kaip bendraujate su savo partneriu (-iais) ir dar daugiau.
Tai mokymasis apie savo kūną
Žinote, kaip iš prietaiso galite gauti maksimalią naudą sužinoję apie jį viską, kaip jis veikia ir kaip jį prižiūrėti, tiesa? „Samesies“, kai kalbama apie jūsų kūną.
Sužinojus apie savo kūną, padidėja jūsų supratimas ir jo priėmimas, todėl jūs gaunate daugiau malonumo iš jo ir savo partnerio - jei nuspręsite ten eiti.
Tai reiškia:
- Sužinokite apie tai, kas jums gera, liečiant ir masturbuojant.
- Suprasti savo poreikius ir norus.
- Duokite sau laiko išsiaiškinti savo seksualinę orientaciją, kas jus traukia ir kaip tai išreiškiate.
- Suprasti, kaip neigiami kultūriniai pranešimai ar patirtis, pvz., Seksualinė prievarta, gali paveikti jūsų seksualinę sveikatą.
- Mokymasis atpažinti ir dirbti per seksą.
Tai nusprendžiama, kas tau tinka
Kalbant apie seksą, TU esi vienintelis žmogus, galintis nuspręsti, kas tau tinka.
Tai galioja:
- ar jūs iš viso turite lytinių santykių
- kokios tavo ribos
- kaip saugotės
Apsvarstykite šiuos dalykus.
Kaip atrodo „aktyvus“
Tai ne tik apie „P-in-V“ seksą.
Būdamas seksualiai aktyvus, gali būti seksualinis seksas, pvz .:
- sausas kuprojimas ir rankos
- oralinis seksas ir rimavimas
- išangės įsiskverbimas
- kitos stimuliacijos rūšys
Kuriai veiklai sutinkate
Niekas neturėtų daryti nieko, kas jiems nepatinka. Nustatykite ribas, kai kalbėsite apie tai, ką darysite ir ko nedarysite su savo partneriu (-iais), ir sužinokite, kaip paprašyti sutikimo.
Jūsų kontracepcijos poreikiai, jei tokių yra
Jei ketinate užsiimti bet kokio tipo seksu ir norite užkirsti kelią nėštumui, žinoti apie bet kokios veiklos nėštumo riziką yra būtina.
Jei turite gimdą ir kiaušides ir turite lytinių santykių „P-in-V“, turite sužinoti apie gimstamumo kontrolės galimybes ir pasirinkti, kuri iš jų jums tinka.
Jei turite varpą ir turite lytinių santykių „P-in-V“ su partneriu, kuris gali pastoti, pasitarkite su savo partneriu apie kontracepciją.
VMI apsauga
Jei norite užkirsti kelią LPI, kurių visiškai turėtumėte, sužinokite apie savo individualią riziką, susijusią su kiekviena LPI, taip pat apie saugesnio sekso tiekimo galimybes, pvz., Apsaugą nuo barjero ir tepalą.
Prieš tęsdami, turėkite saugesnio sekso draugą su savo partneriu (-iais), įskaitant savo VMI statusą - daugiau apie tai! - ir lūkesčius, todėl esate informuotas ir esate tame pačiame puslapyje.
Tai neatsilieka nuo vaistų ir prevencinių paslaugų
Kaip žadėta, čia dalyvaujame LPI tikrinime kartu su kitomis prevencinėmis paslaugomis, kurios padės jums žaisti saugiai ir išlikti sveikiems.
Seansai
Daugelis paplitusių LPI yra besimptomiai, ir daugiau nei pusė suaugusiųjų Amerikos tam tikru metu užsikrės LPI.
Atranka gali padėti užkirsti kelią LPI perdavimui ir sumažinti komplikacijų riziką ankstyvos profilaktikos ir gydymo metu.
Kuris LPI ir kada jums atliekamas tyrimas, priklauso nuo jūsų individualių rizikos veiksnių. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pateikti rekomendacijas atsižvelgdamas į jūsų situaciją.
Tai gali apimti:
- LPI, įskaitant chlamidijas, gonorėją, sifilį ir ŽIV
- gimdos kaklelio vėžys, kurį dažniausiai sukelia tam tikros ŽPV padermės ir kurį galima nustatyti atliekant pap testą arba ŽPV testą
- hepatitas B
- hepatitas C
Skiepai
Vakcinos gali padėti užkirsti kelią tam tikroms LPI.
Šiuo metu yra vakcinų, skirtų:
- ŽPV, rekomenduojamas daugumai žmonių nuo 9 iki 45 metų
- Hepatitas B, rekomenduojamas tiems, kurie turi daugiau nei vieną sekso partnerį, visiems, kuriems buvo taikoma kita LPI, ir varpos žmonėms, turintiems lytinių santykių su kitais varpos prižiūrėtojais
- Hepatitas A, rekomenduojamas žmonėms, turintiems varpos, turintiems lytinių santykių su kitais varpos mylėtojais
Konsultavimas
Žinoma, internete gausu nuostabių šaltinių informacijai apie seksą - labai ačiū - bet tam tikrus rūpesčius geriau spręsti profesionalas.
Tai apima tokius dalykus kaip:
- kontracepcija, įskaitant skubią kontracepciją
- LPI prevencija, įskaitant atranką, PrEP ir PEP
- skausmingas seksas ir kiti seksualiniai sutrikimai
- intymių partnerių smurtas
Tai sukuria teigiamus santykius su jūsų teikėju (-ais)
Mes tai suprantame: ne visada lengva pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, kas vyksta miegamajame ar ~ ten apačioje. Priemonė tam yra susirasti tiekėją, su kuriuo jaučiatės patogiai, ir giliai įkvėpti.
Yra keletas skirtingų paslaugų teikėjų, kurie gali jums padėti dėl įvairių seksualinės sveikatos problemų. Štai keletas variantų:
Pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai
Šeimos gydytojai, bendrosios praktikos gydytojai ir slaugytojai yra mokomi rūpintis visu kūnu ir yra puikus atspirties taškas kalbant apie jūsų seksualinę sveikatą. Jei reikia, jie gali jus nukreipti pas specialistą.
Specialistai
Akušeriai ir ginekologai (OB / GYN), moterų sveikatos slaugytojai ir urologai daugiausia dėmesio skiria reprodukcinei sveikatai.
Kai kurie siūlo lytinės sveikatos konsultacijas, taip pat gydo reprodukcinę sistemą veikiančias ligas.
Psichikos sveikatos specialistai
Terapeutai (įskaitant sekso terapeutus), psichologai, patarėjai, socialiniai darbuotojai ir psichiatrai gali spręsti emocinės ir psichinės sveikatos problemas, susijusias su seksualinėmis problemomis.
Pavyzdžiai:
- santykių klausimai
- pasirodymo nerimas
- seksualinė trauma
Seksualinės sveikatos pedagogai
Sveikatos pedagogų galite rasti mokyklose ir kolegijose, klinikose ir bendruomenės programose.
Jie gali pasiūlyti seksualinės sveikatos konsultacijas ir informaciją, padedančią priimti pagrįstus sprendimus, susijusius su jūsų seksualine gerove.
Ko ieškoti paslaugų teikėjui
Dalintis intymiausiais deetais yra daug lengviau, kai rasite tinkamą paslaugų teikėją.
Ieškokite paslaugų teikėjo, kuris:
- priverčia jaustis ramiai
- tavęs klausosi
- yra pagarbus
- atsako į jūsų klausimus ir naudingai sprendžia jūsų problemas
- paprašo leidimo prieš atlikdamas egzaminus
- paaiškina, ką jie daro ir kodėl
- palaiko jūsų teisę priimti sprendimus dėl seksualinės sveikatos priežiūros, remiantis jūsų vertybėmis
Venkite tiekėjo, kuris:
- priverčia jaustis nejaukiai
- daro prielaidas apie jūsų seksualines nuostatas ar elgesį
- vertina jūsų pasirinkimus, klausimus ar rūpesčius
- negerbia jūsų jokiu būdu, įskaitant jūsų seksualines nuostatas ar orientaciją
- rimtai nevertina jūsų rūpesčių
- neigia, kad rūpinatės ar gydote dėl savo seksualinės orientacijos ar pageidavimų
Klausimai, kurių gali tikėtis jūsų paslaugų teikėjas
Jūsų paslaugų teikėjui kils klausimų ir galite tikėtis, kad kai kurie iš jų atrodys gana asmeniški. Sužinoti apie savo seksualinę istoriją ir elgesį yra nepaprastai svarbu norint suteikti jums geriausią priežiūrą.
Tikėkitės, kad jie paklaus tokių dalykų:
- Ar esate ar kada nors buvote seksualiai aktyvi?
- Ar turite lytinių santykių tik su vulvos savininkais, tik su varpos savininkais, ar su abiem?
- Su kiek žmonių jūs turėjote lytinių santykių?
- Ar turite makšties, analinį ar oralinį seksą?
- Ar jūs ar jūsų partneris bandote pastoti?
- Ar jūs ar jūsų partneris naudojate kontracepciją? Jei taip, ką jūs naudojate?
- Ar užsiimate saugesniu seksu? Jei taip, kaip jūs saugotės?
- Ar jums buvo atlikti LPI, įskaitant ŽIV, tyrimai?
- Ar norėtumėte būti išbandytas?
- Ar jūs ar jūsų partneris kada nors įrodė, kad yra LPI? Jei taip, kurį (-ius)?
- Ar jūs ar jūsų partneris buvo gydomi?
- Ar esate patenkinta savo seksualiniu gyvenimu?
- Ar nerimaujate dėl savo seksualinio veikimo?
- Ar jūs ar jūsų partneris lytinius santykius vartojate alkoholį ar narkotikus?
- Ar jūs kada nors buvo spaudžiamas ar verčiamas turėti lytinių santykių ar daryti tai, ko nenorėjote?
Klausimai, kuriuos reikia užduoti
Nesidrovėk! Nedvejodami užduokite savo paslaugų teikėjui klausimus apie bet kokias seksualinės sveikatos temas, kurioms ieškote pagalbos. Tai gali apimti klausimus apie LPI, kontracepciją, vaisingumą ar seksualinę veiklą.
Štai keli klausimų, kuriuos galite užduoti, pavyzdžiai:
- Kurios LPI, atsižvelgiant į mano seksualinę istoriją, turėtų būti tikrinamos? Ar turėtų būti išbandytas ir mano partneris?
- Kaip dažnai turėčiau pasitikrinti dėl LPI?
- Kokie egzaminai ar peržiūros rekomenduojamos mano amžiui? (Pvz., Mamogramos, prostatos tyrimai ir kt.)
- Kokius dar testus man atlieki ir kaip jie daromi?
- Kada gausiu savo rezultatus? Kaip aš juos gausiu?
- Kokios yra efektyviausios gimstamumo kontrolės formos?
- Kokio tipo gimstamumo kontrolė man geriausia ir kokio šalutinio poveikio galiu tikėtis?
- Kaip ir kur galiu įsigyti prieinamų kontraceptikų?
- Aš ne visada patenkinta tuo, kaip mano partneris elgiasi su manimi - ar galime apie tai kalbėti?
- Ar galite man pasakyti, kodėl seksas man nesijaučia toks geras kaip anksčiau?
Tai dėmesys jūsų savijautai
Savo kūną pažįsti geriau nei bet kas kitas. Atkreipus dėmesį į tai, kaip jaučiatės, galite įspėti apie tai, kada kažkas neveikia, ir padėti jūsų paslaugų teikėjui patekti į tai.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės jūs pats ir su partneriu - ir ne tik žemiau diržo. Apsvarstykite visą savo kūną ir protą bei pažiūrėkite, kaip jūsų emocijos ir elgesys gali būti susiję.
Pavyzdžiui:
- Ar jums seksas yra skausmingas?
- Ar kyla problemų jaučiant malonumą, pasiekiant orgazmą ar ejakuliaciją?
- Ar jūsų lytinis potraukis pakėlė įniršį ar pakilo į viršų?
- Ar po sekso jaučiate gėdą ar kaltę?
- Ar elgiatės rizikingiau nei anksčiau?
- Ar jaučiatės ypač pavargęs, prislėgtas, nerimastingas ar patyręs stresą?
- Ar jūsų kūnas jaučiasi fiziškai kitoks? Pavyzdžiui, ar jūsų krūtys yra pilnesnės, ar jūsų erekcija nėra tokia sunki?
Tai gerai elgiasi su partneriais ir tikisi, kad jie padarys tą patį
Žinote seną posakį apie elgesį su kitais? Tai taikoma ir jūsų seksualiniam gyvenimui.
Turėtumėte gerai elgtis su savo partneriais ir tikėtis to paties mainais.
Tai apima:
- sveikas ir sąžiningas bendravimas
- gerbiantys vienas kito ribas
- priverčiantys vienas kitą jaustis saugiai
- nesielgti ar taikstytis su nepriimtinu elgesiu, pavyzdžiui, žodiniu, emociniu ar fiziniu smurtu
Tai tęsia jūsų savęs tyrinėjimo ir švietimo kelionę
Štai keletas šaltinių, kurie gali padėti jums tai padaryti, kad galėtumėte išlaikyti savo seksualinę gerovę:
- Amerikos seksualinės sveikatos asociacija
- Koalicija už teigiamą seksualumą
- Gėjų, lesbiečių ir tiesiojo švietimo tinklas
- Gėjų ir lesbiečių medicinos asociacija
- Saugesnis seksas senjorams
- Amerikos seksualumo pedagogų, patarėjų ir terapeutų asociacija
Esmė
Gera seksualinė sveikata yra rūpinimasis savo kūnu, savimi ir savo partneriu (-iais), kad galėtumėte mėgautis geresne psichine ir fizine sveikata, teigiamais santykiais ir patenkinamu seksualiniu gyvenimu. Taip, taip ir o taip!
Adrienne Santos-Longhurst yra Kanadoje dirbantis laisvai samdomas rašytojas ir autorius, daugiau nei dešimtmetį daug rašęs apie visus sveikatos ir gyvenimo būdo dalykus. Kai ji nėra įsitraukusi į savo rašymo namelį, kuriame tyrinėja straipsnį, arba neatlieka interviu iš sveikatos priežiūros specialistų, ją galima rasti besiblaškančią aplink savo paplūdimio miestą su vyru ir šunimis, besiblaškančiais ar purškiančiais apie ežerą, bandančiu įveikti stovimą irklentę.
-cancer.jpg)
