Būdamas 16 metų galite vairuoti automobilį. Būdamas 18 metų, daugumoje valstybių esate teisiškai suaugęs. Būdamas 21 metų, galite legaliai nusipirkti alkoholio. Bet nuo kokio amžiaus nustoji augti?
Net jei vėlai sulauksite brendimo, vargu ar gerokai išaugsite sulaukus 18–20 metų. Dauguma berniukų savo aukščiausią ūgį pasiekia maždaug 16 metų. Tačiau vyrai vis tiek kitaip vystosi ir iki dvidešimties.
Tyrimais nustatyta, kad smegenys nevisiškai išsivysto iki 25 metų amžiaus, o vyrai dažniausiai pasiekia didžiausią raumenų masę nuo 20 iki 30 metų.
Šiame straipsnyje aptarsime, kada vaikinai paprastai nustoja augti ir kokie veiksniai lemia jūsų ūgį.
Kokio amžiaus berniukai nustoja augti?
Berniukai greičiausiai auga brendimo metu. Kai kuriems berniukams brendimas gali prasidėti jau devyneri, o kiti gali nepasiekti, kol jiems sueis 15 metų. Daugeliui vaikinų didžiausias augimo šuolis bus nuo 12 iki 15 metų.
Brendimas gali trukti nuo dvejų iki penkerių metų. Daugiau laiko praleidimas brendimo laikotarpyje nereiškia, kad būsite aukštesnis už tą, kuris jame praleidžia mažiau laiko.
Augimo diagramos rodo, kad dauguma vaikinų auga vos sulaukę 18 metų. Retais atvejais kai kurie žmonės gali sulaukti brendimo paauglystėje ir toliau augti į ankstyvą dvidešimtmetį.
Priežastis, kodėl dauguma vaikinų nustoja augti šiame amžiuje, yra ta, kad jų augimo plokštelės sulydo netrukus po brendimo. Augimo plokštelės yra kremzlės sluoksniai, randami šalia abiejų vaikų ir paauglių ilgųjų kaulų galų. Jie yra ilgesnė kaulo dalis.
Sulydžius kaulą, jis negali toliau augti.
Kokie veiksniai daro įtaką ūgio augimui?
Jūsų ūgį daugiausia lemia genetika. Išoriniai veiksniai, tokie kaip miego kiekis ir mityba, taip pat vaidina svarbų vaidmenį nustatant, kokio ūgio jūs užaugsite.
Genetika
Genetika vaidina didžiausią vaidmenį nustatant, koks būsite aukštas. Manoma, kad apie 80 procentų jūsų ūgio lemia jūsų genetika. Kitus 20 procentų įtakoja išoriniai veiksniai.
Galite įvertinti vaiko ūgį naudodami vidutinio tėvų metodą:
- Pridėkite vaiko motinos ir tėvo aukštį kartu ir padalykite iš dviejų.
- Jei vaikas yra berniukas, pridėkite 2,5 colio. Jei vaikas yra mergaitė, atimkite 2,5 colio.
Pavyzdžiui, jei vyro vaiko tėčiui yra 5’11 “, o mamai - 5’4,„ vaikui greičiausiai bus apie 5’10 “. Tačiau tai tik apytikslis vadovas, o ne tiksli prognozė.
Mityba
Be jūsų genetikos, mityba turi didžiausią įtaką jūsų ūgiui. Vaikai, kuriems nepakanka vienos ar kelių būtinų maistinių medžiagų, dažnai patiria sulėtėjusį augimą.
Baltymų trūkumas yra įprastas maistinių medžiagų trūkumas, kuris riboja aukštį. Mineralų, vitamino D ir vitamino A trūkumas taip pat turi įtakos augimui.
Miegoti
Kai miegate, jūsų kūnas gamina augimo hormoną ir skydliaukę stimuliuojantį hormoną. Abu šie hormonai yra būtini tinkamam kaulų vystymuisi.
Manoma, kad nepakankamas miegas stabdo augimą, nors reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima visiškai suprasti miego vaidmenį augant ūgiui.
Vaistai
Kai kurie stimuliuojantys vaistai, naudojami dėmesio sutrikimo gydymui, gali sulėtinti augimą. Tačiau norint suprasti jų poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų.
2015 m. Stebėjimo tyrime buvo nagrinėjamas ryšys tarp centrinių stimuliatorių ADHD gydymui ir sulėtėjusio augimo. Tyrimo metu buvo įvertinta 410 vaikų nuo 0,9 iki 16,1 metų. Tyrėjai nustatė, kad vaistas laikinai sustabdė ir ūgio, ir svorio padidėjimą. Net pavartoję vaistų šešerius metus, vaikai vis dar nepasivijo numatomo jų augimo.
Kitas 2014 m. Paskelbtas tyrimas stebėjo 340 vaikų, sergančių ADHD, grupę iki pilnametystės. Jie padarė išvadą, kad stimuliuojantys vaistai neturėjo įtakos vaikų ūgiui suaugus.
Sveikatos sąlygos
Įvairios genetinės ar lėtinės būklės gali sukelti augimo sulėtėjimą. Kai kurios sąlygos apima:
- skydliaukės liga
- Turnerio sindromas
- achondroplazija
- Dauno sindromas
- Russell-Silver sindromas
- kaulų liga
Vidutinis vyrų ūgis JAV
Ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, vidutinis vyrų ūgis JAV yra apie 5 pėdos 9 coliai. Šaltinių duomenys buvo renkami nuo 1999 iki 2016 m.
Ar galite ką nors padaryti, kad turėtumėte įtakos jūsų augimui ar ūgiui?
Nedaug ką galite padaryti, norėdami paveikti savo ūgį, kai jūsų augimo plokštelės sulydomos. Netgi reguliarus fizinis krūvis ir sveika mityba vargu ar turės įtakos jūsų ūgiui.
Galbūt galėsite šiek tiek padidinti ūgį, pagerindami savo laikyseną. Pagerėjusi laikysena padės ištiesinti stuburą, bet neprivers kaulai ilgėti.
Keli būdai, kaip galite pagerinti laikyseną, yra šie:
- reguliarus tempimas
- stiprinant savo branduolį
- reguliariai sėdi su gera laikysena
- reguliariai mankštintis
- vengdamas slampinėti
Jūsų ūgis svyruoja maždaug 0,3 colio nuo to laiko, kai atsibundate, iki to laiko, kai einate miegoti dėl jūsų stuburo suspaudimo visą dieną. Jei pasimatuosite ryte, greičiausiai pastebėsite, kad esate šiek tiek aukštesnė nei vakare.
Jei vis dar augate, subalansuota mityba ir daug miego gali padėti maksimaliai padidinti genetinį augimo potencialą.
Kada kreiptis į gydytoją
Vaikams svarbu reguliariai tikrintis su pediatru, kad laikui bėgant būtų galima stebėti jų augimą. Jų gydytojas gali palyginti jų augimo kreivę su kitais jų amžiaus vaikais, norėdamas sužinoti, ar jie progresuoja normaliai.
Gydytojas taip pat gali atsakyti į visus konkrečius rūpesčius, susijusius su jūsų ar vaiko ūgiu.
Pagrindiniai išsinešimai
Jūsų genetika yra didžiausias veiksnys, lemiantis jūsų ūgį.
Išoriniai veiksniai, tokie kaip jūsų mityba ir miego kiekis, kurį gaunate augdami, taip pat vaidina svarbų vaidmenį nustatant jūsų sveikatą.
Jūsų ilgų kaulų augimo plokštelės susilieja netrukus po brendimo. Kai šie kaulai susilieja, nedaug galite padaryti, kad pakeistumėte savo ūgį. Dauguma vaikinų suaugusiųjų ūgį pasiekia vėlyvoje paauglystėje.
