Išgirdęs frazę „užsidega“, žinai, kad laikas eiti miegoti. Nors šviesos įjungimas gali trukdyti miegui, kai kurie tyrimai rodo, kad įjungus tam tikras šviesos spalvas, pavyzdžiui, tamsiai mėlyną, galite privilioti miegą.
Tačiau jūsų miegamajame yra ir kitų spalvų, kurios gali turėti įtakos jūsų miegui, įskaitant tas, kurios yra ant jūsų sienų. Spalvos gali paveikti jūsų nuotaiką, todėl netinkamos spalvos apsuptyje atsipalaidavimas gali turėti įtakos jūsų miego kokybei.
Skaitykite toliau, kad tiksliai sužinotumėte, kaip miegamojo sienų spalva gali paveikti jūsų miegą ir kokius tonus turėtumėte laikytis, kad kiekvieną naktį miegotumėte kuo geriau.
Spalvos, kurios gali padėti jums miegoti
Nors jūs galite dažyti sienas estetinio patrauklumo dėlei, spalvos gali paveikti jus psichologiškai, įskaitant jūsų miego galimybes. Tam tikros spalvos gali sukelti atsipalaidavimą, o kitos stimuliuoja jūsų mintis ir labiau pabudina.
Apskritai jūsų miegamojo sienoms geriausiai tinka prislopintos spalvos, o mėlyna, žalia ir geltona gali suteikti daugiausiai naudos.
Mėlyna
Mėlyna spalva yra bene geriausia jūsų miegamojo spalva. Tai ne tik labiau nutildyta, bet mėlyni tonai taip pat turi raminamesnį poveikį smegenims, kaip parodė 2018 m. Mėlynųjų sienų tyrimas universiteto rezidencijos salėje.
Visi mėlyni atspalviai gali sukelti ramią atmosferą, tačiau, norėdami pasiekti geriausią efektą, ant savo miegamojo sienų laikykitės šviesesnių atspalvių.
Žalias
Žalia spalva gali priminti gamtą, o tai gali jus atpalaiduoti. Daugeliui žmonių žalia spalva taip pat yra harmonizuojanti ir gaivinanti pasirinkta spalva.
Geltona
Nors geltona spalva ne visada sukelia miegą, gali būti naudinga pabusti geltoname miegamajame dėl džiugios spalvos atspalvių. Kaip ir mėlynos bei žalios spalvos, laikykitės šviesesnių atspalvių, kurie mažiau atitrauktų jūsų miegą.
Kiti
Tam tikri žemės atspalviai taip pat gali būti tinkami jūsų miegamojo sienoms, jei jie nėra per tamsūs. Kiti variantai yra smėlio ir švelniai balta. Sidabras yra dar viena alternatyva, galinti sukurti ramesnę atmosferą, kuri gali būti naudinga geresniam miegui.
Venkite blizgių dažų
Nesvarbu, kurią spalvą pasirinksite, dažų apdaila gali būti vienodai svarbi miego kokybės atžvilgiu. Pernelyg blizgi apdaila gali atspindėti šviesą ir, savo ruožtu, stimuliuoti jūsų smegenis, todėl vietoj to siekite lygesnio ar matinio.
Blogiausios kambario spalvos miegui
Kaip taisyklė, miegamuosiuose reikėtų vengti pernelyg ryškių spalvų. Tai apima garsiai raudonus ir apelsinus, kurie laikomi energingomis ir pakiliomis spalvomis. 2014 m. Atlikti tyrimai rodo, kad raudona spalva gali padidinti jūsų kovos ar bėgimo instinktą, padaryti jus budresniu ir geriau suvokti savo aplinką.
Ryškūs ar neoniniai rausvi ir purpuriniai atspalviai taip pat gali būti per daug stimuliuojantys, kai miegate. Tamsios pilkos ir rudos spalvos nerekomenduojamos, nes jos gali sukelti netikrumo jausmą.
Jei tiesiog turite turėti ryškesnę spalvą, apsvarstykite labiau nutildytą versiją. Pavyzdžiui, ryškiai violetinė spalva gali būti pakeista levandomis, o raudoną gaisrinę mašiną galima pakeisti švelniu lašišos atspalviu.
Priklausomai nuo jūsų namo išplanavimo, vis tiek galėsite įtvirtinti kai kurias ryškesnes spalvas kituose savo namų kambariuose. Apsvarstykite galimybę taupyti energingesnes spalvas savo namų biure ar vaiko žaidimų kambaryje.
Kaip jūsų miegamojo spalva atspindi Feng shui
Senovės kinų Feng shui praktika taip pat gali būti verta apsvarstyti, kai pasirenkate savo miegamojo sienų spalvas. Fengšui daugiausia dėmesio skiria pusiausvyrai jūsų kasdienio gyvenimo erdvėse, kad padėtų kurti energiją.
Miegas yra pripažintas gyvybiškai svarbia atjauninimo forma, todėl logiška, kad Feng shui principai gali būti taikomi ir jūsų miegamajame. Kalbant apie spalvą, pirmenybė teikiama šviesesniems tonams, tokiems kaip grietinėlė, smėlio spalvos ir balta, o ne kitiems atspalviams, esantiems tradiciniame spalvų rate.
Tačiau Feng shui taip pat pripažįsta, kad reikia naudoti kitas spalvas miegamajame, atsižvelgiant į tai, kuriame savo gyvenimo aspekte bandote pasiekti pusiausvyrą. Pavyzdžiui, manoma, kad žaliai rytinę sieną nudažę naudinga jūsų sveikatai.
Miegamojo veiksniai, kurie gali padėti jums miegoti
Užgesinę miegamajame šviesą, gali būti mažiau tikėtina, kad pamatysite savo sienų spalvas ir pastebėsite bet kokius efektus, priklausomai nuo to, kiek jie tamsūs.
Be raminančių spalvų dažymo ant miegamojo sienų, čia yra keletas kitų būdų, kaip galite padėti sukurti miegui patogų miegamąjį:
- Įdėkite užtemstančias užuolaidas, kad išvengtumėte ankstyvo ryto saulės šviesos ir gatvių žibintų šviesos.
- Įdiekite šviesos jungiklių reguliatorius, kuriuos galėsite nuleisti, kai tik pradėsite atsukti.
- Laikykite žemą termostatą.
- Turėkite kelis patalynės sluoksnius, įskaitant viršutinį paklodę, guodėją ir papildomą antklodę.
- Naudokite daugiau prislopintų ar spalvą derinančių akcentų ir dekoracijų.
- Sukurkite baltą triukšmą naudodami ventiliatorius ar telefono programas.
Taip pat yra jūsų miegamojo aspektų, kurie gali būti netinkami miegui. Laikykite šiuos daiktus savo miegamajame, kad geriau pailsėtumėte naktį:
- mobilieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir nešiojamieji kompiuteriai, kurie skleidžia melatoniną slopinančią mėlyną šviesą
- televizoriai
- maistas
Atimti
Prieš pasirinkdami spalvą, kuri gali paryškinti jūsų kambarį, apsvarstykite, ar šviesesnės ir labiau prislopintos spalvos geriausiai tinka miegamiesiems. Tyrimai rodo, kad nuo to gali priklausyti jūsų miegas.
Be sienų spalvos, svarbu atkreipti dėmesį į kitus jūsų miegamojo aspektus, kad padėtumėte geriau miegoti. Jei nepaisant pakeitimų, jūs vis dar patiriate nemigą ar kitas lėtinio miego problemas, kreipkitės patarimo į gydytoją.
-blood-test.jpg)
