Jei rūpindamasis savimi kažkaip padarai „blogą“, tikiuosi, kad tu blogas iki kaulų kaulų.
Tai „Crazy Talk“: patarimų skiltis sąžiningiems, neatsiprašantiems pokalbiams apie psichinę sveikatą su advokatu Samu Dylanu Finchu. Nors jis nėra atestuotas terapeutas, jis turi viso gyvenimo patirties, susijusios su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS). Turite klausimų? Kreipkitės ir galite būti rodomi kitame stulpelyje: [email protected]
Labas, Semai. Blogai jaučiuosi net tai rašydama, bet visas šis pokalbis apie COVID-19 mane slegia. Ir aš tai turiu omenyje kliniškai ... turiu didelę depresiją, ir viskas jau pakankamai sunku.
Dėl šios pandemijos aš jaučiuosi kur kas blogiau, ir man reikia tik kurį laiką ją sureguliuoti - bet tai atrodo taip nejautru? Ar klystu dėl to, kad reikia kurį laiką tiesiog to nepaisyti?
Štai jums įdomus faktas: tik šią praėjusią savaitę gavau dešimtis el. Laiškų, kuriuose buvo užduotas daugiau ar mažiau tas pats klausimas.
Taigi, jei dėl to jūs esate blogas žmogus? Čia yra daug blogų žmonių ten.
Pirmiausia išnagrinėkime pagrindinę jūsų klausimo dalį: ar esate blogas žmogus, kuriam reikia kurį laiką išsijungti? Visai ne.
Kai gyvename su bet kokia psichinės sveikatos būkle, labai svarbu nustatyti socialinės žiniasklaidos, naujienų ciklo ir pokalbių, kuriuos galime ir neturime, ribas bet kuriuo metu.
Tai tampa ypač svarbu, kai kažkas traumuojančio vyksta pasauliniu mastu.
Manau, kad socialinė žiniasklaida sukūrė tam tikrą spaudimą, kai žmonės jaučia, kad jei jie atsijungia nuo to, kas vyksta pasaulyje, jie tampa savimi patenkinti ar savanaudiški.
Vis dėlto netikiu, kad žengti žingsnį atgal yra pasitenkinimas. Manau, kad tvirtos ribos, susijusios su problemomis, kurios mus aktyvina emociškai, leidžia mums pasirodyti sau ir kitiems sveikesniais, paveikesniais būdais.
Tai užuojauta ... ir dauguma iš mūsų galėtų tai panaudoti daug daugiau savo gyvenime.
Aš taip pat noriu tik patvirtinti, kaip jautiesi. Savaitės į šią pandemiją, todėl daugelis iš mūsų dega. Ir tai turi daug prasmės!
Išpakuodamas savo išankstinio sielvarto straipsnį, daugelis iš mūsų patiria rimtą nuovargį ir reguliavimo sutrikimus, kuriuos sukelia lėtinis, įsisenėjęs stresas. O jei jūs gyvenate su depresija? Tikėtina, kad tas nuovargis bus daug sunkesnis.
Taigi TL; DR tai? Neatsiprašinėk, kad pasirūpinai savimi, mano drauge. Būtent tai jūs turėtumėte daryti dabar.
Tol, kol jūs vis dar nepamirštate savo poveikio kitiems (dėvite kaukę, praktikuojate fizinį atsiribojimą, nesikraunate tualetinio popieriaus, kurio jums nereikia, neužstojate eismo, nes esate pamišęs, kad negalite atsikratyti plaukų pjauti ar eiti į Alyvų sodą ir pan.), aš dėl to nesijaudinčiau.
Tai pasakė, štai ką kita pastebėjau jūsų klausime: tu skambi gana prislėgtas.
O jei galvoji: „Duh, Semai! Turiu depresiją ir yra pandemija! Žinoma Aš prislėgtas! “ Norėčiau paprašyti, kad sekundę prispaustumėte stabdžius ir išgirstumėte mane.
Aišku, taip, labai logiška, kad jausiesi perdegęs ir prislėgtas dėl pasaulio būklės. Nepaisant to, kai gyvenimas tampa sunkus, nepaisant to, kodėl mes nusipelnėme palaikymo.
Ir aš tai sakyčiau, kai pradėsime pastebėti savo psichinę sveikatą? Tai visada tinkamas laikas užsiregistruoti pas psichinės sveikatos specialistą.
Beje, einu tą pasivaikščiojimą. Mano psichiatras tik šį rytą padidino mano antidepresanto dozę. Aš čia pat su tuo kovos autobusu.
Nes taip, pasaulinė pandemija yra baisi ir sunki. Tačiau galiu sustiprinti savo depresinį sutrikimą įsitikindamas, kad turiu visą tinkamą palaikymą aplink save, kuris kartais apima ir vaistų dozės koregavimą.
Yra skirtumas tarp sielvarto dėl pasaulio būklės ir laisvo leidimo mūsų psichinei ligai kankinti mus. Žinai, ką turiu omeny?
Depresijos racionalizavimas nereiškia, kad nesate prislėgtas, ir tai tikrai nereiškia, kad jums nereikia pagalbos.
Vienas puikus patarimas, kurį neseniai išgirdau „Shine“ tinklalaidėje, buvo tas, kad vietoj to, kad galvotume apie tai kaip apie „naują normalųjį“, tai galime laikyti „nauju dabar“.
Taigi, skaitytojau, jei šiame „naujame“ dabar esate labiau prislėgtas nei įprastai? Susipažinkite su savimi ir gaukite papildomą palaikymą.
Kiekvieną dieną skirti geriausia, manau, kad bet kuris iš mūsų gali padaryti dabar.
Ir tai skamba kaip šiandien, jums sunku. Taigi, užuot nurašę šių jausmų svarbą ar bandydami susidoroti patikrindami, kaip elgtis su jais? Kažką apsvarstyti.
Skaitytojau, jei rūpindamasis savimi tu kažkaip „blogi“? Tikiuosi, kad tau blogai iki kaulų smegenų. Jei kada nors būtų laikas pastatyti antklodę ir kuriam laikui uždaryti likusį pasaulį, sakyčiau, kad laikas yra tikrai dabar.
Samas Dylanas Finchas yra redaktorius, rašytojas ir skaitmeninės žiniasklaidos strategas San Francisko įlankos srityje. Jis yra pagrindinis „Healthline“ psichinės sveikatos ir lėtinių ligų redaktorius. Surask jį „Twitter“ ir „Instagram“ir sužinokite daugiau adresu SamDylanFinch.com.
.jpg)
