Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Maka yra ingredientas, kuris buvo plačiai ištirtas dėl stiprių sveikatą stiprinančių savybių.
Tai taip pat įprastas papildas, naudojamas libido, nuotaikos ir energijos lygiui pakelti.
Be to, daugelis žmonių teigia, kad maka šaknis gali padėti pagerinti kūno sudėtį ir sustiprinti kreivumą, nepaisant ribotų įrodymų.
Šiame straipsnyje apžvelgiama, ar maka šaknis gali būti naudojama norint tapti kreivesne.
Kas yra maca?
Maca, dar vadinamas Peru ženšeniu arba Lepidium meyenii, yra valgomasis augalas, kurio gimtinė yra Peru.
Klasifikuojama kaip kryžmažiedė daržovė ir glaudžiai susijusi su tokiais augalais kaip brokoliai, lapiniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir žiediniai kopūstai, jis buvo gerai ištirtas dėl galingų gydomųjų savybių.
Augalo šaknis paprastai džiovinama ir sumalama į smulkius miltelius, kuriuos galima dėti į kokteilius, kepinius ir užkandžius.
„Maca“ taip pat yra skystų arba kapsulių pavidalu ir vartojamas kaip papildas geresnei sveikatai palaikyti.
Visų pirma įrodyta, kad jis gerina seksualinę funkciją, vyrų vaisingumą ir nuotaiką.
SantraukaMaka yra kryžmažiedė daržovė, naudojama kaip papildas ir yra miltelių, skysčio ar kapsulių pavidalu.
Ar maca gali tapti kreivesniu?
Šiuo metu jokie tyrimai nepalaiko makos šaknies naudojimo kreivėms gauti.
Nepaisant to, jis teikia tam tikrų pranašumų, kurie galėtų jums padėti šiuo klausimu, kartu su kitais dietos ir gyvenimo būdo pakeitimais.
Štai keletas būdų, kuriais maca gali padėti tapti kreivesniu.
Pagerina fizinį pajėgumą
Sportas yra pagrindinis komponentas, kai reikia lavinti raumenis ir gauti kreives.
Kai kurie tyrimai rodo, kad maka gali padidinti fizinį pajėgumą ir pagerinti jūsų mankštą, o tai gali skatinti kreivumą.
Pvz., Nedideliame tyrime, kuriame dalyvavo 8 žmonės, nustatyta, kad 14 dienų papildant maka ekstraktu, dviračių laikas pagerėjo, palyginti su placebu.
Panašiai vienas tyrimas parodė, kad skiriant makos ekstraktą pelėms 3 savaites pagerėjo ištvermė ir iki 41% padidėjo laikas iki išsekimo plaukimo teste.
Gali palaikyti energijos lygį
Be to, kad pagerins ištvermę ir ištvermę, „maca“ gali padidinti jūsų energijos lygį, kad jūsų treniruotės būtų atnaujintos.
12 savaičių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 175 žmonės, parodė, kad kasdien vartojant 3 gramus makos, labai pagerėjo nuotaika ir energijos lygis.
Tyrimas su pelėmis taip pat parodė, kad makos ekstraktas padėjo kovoti su nuovargiu atliekant plaukimo testą.
Kitas tyrimas netgi pastebėjo, kad koncentruotas makos ekstraktas malšino pelių nuovargį, nes sumažino kelis raumenų pažeidimo žymenis fizinio krūvio metu.
Reikėtų derinti su mankšta
Pirmiau pateikti tyrimai rodo, kad maca gali padėti pagerinti fizinį pajėgumą ir įveikti nuovargį.
Tai gali sustiprinti raumenų augimą, o tai gali padėti tapti kreivesniu.
Tačiau tikėtina, kad vien maca neturės jokio poveikio jūsų kūno sudėčiai ar kreivumui, nebent tai derinama su reguliariais pratimais.
Todėl, norint maksimaliai padidinti jo galimą naudą, svarbu derinti savo maka papildą su sveika mityba ir tinkama kūno rengyba.
SantraukaMaka gali pagerinti fizinį pajėgumą ir energijos lygį, o tai gali padėti jums pasidaryti kreives, kai kartu yra reguliarūs pratimai.
Kiti maca privalumai
Maka buvo siejama su daugeliu naudos sveikatai, įskaitant:
- Gerina seksualinę funkciją. Vienoje iš keturių tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad maca gali padidinti seksualinį potraukį tiek vyrams, tiek moterims, kai naudojama mažiausiai šešias savaites.
- Palaiko vyrų vaisingumą. Keletas tyrimų rodo, kad maca gali padidinti keletą vyrų vaisingumo žymenų, įskaitant spermos kokybę, spermos koncentraciją ir judrumą.
- Sumažina nerimą ir depresiją. Nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 14 moterų po menopauzės, pažymėjo, kad 6 savaites vartojant 3,5 gramo makos per dieną, sumažėjo psichologiniai simptomai, tokie kaip nerimas ir depresija.
- Pagerina atmintį. Nors tyrimai su žmonėmis yra riboti, daugybė tyrimų su pelėmis rodo, kad maka gali pagerinti mokymąsi ir atmintį.
SantraukaMaka gali pagerinti lytinę funkciją, vyrų vaisingumą ir atmintį. Tai taip pat gali sumažinti nerimo ir depresijos simptomus.
Kaip naudotis maca
„Maca“ galima rasti įvairiuose internetiniuose mažmenininkuose, natūraliose vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse.
Tai yra miltelių, skysčių ar kapsulių forma, todėl ją labai lengva pridėti prie dietos.
Maca šaknis turi žemišką, šiek tiek riešutų skonį ir gali būti įtrauktas į daugelį receptų. Jei norite greitai ir patogiai išspręsti problemą, pabandykite jį įdėti į kokteilius arba įmaišyti į karštus gėrimus.
Taip pat galite jį įtraukti į mėgstamus kepinius arba pabarstyti avižų dribsnius ar jogurtą, kad gautumėte papildomos naudos maistui ir sveikatai dozės.
Nors nėra oficialios rekomenduojamos dozės, dauguma tyrimų rodo, kad efektyviausia yra 3-5 gramai per dieną.
Šalutinis poveikis, į kurį reikia atsižvelgti
Maka paprastai laikomas saugiu ir gali būti vartojamas su minimalia neigiamo poveikio rizika.
Tačiau turintieji skydliaukės problemų turėtų būti atsargūs vartodami maką, nes joje yra goitrogenų, kurie yra junginiai, kurie gali sutrikdyti skydliaukės hormonų gamybą tiems, kurie serga skydliaukės ligomis.
Be to, nėščios ar krūtimi maitinančios moterys prieš pradėdamos vartoti maca turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, nes nepakanka įrodymų, patvirtinančių jos saugumą šiose populiacijose.
SantraukaMaka yra miltelių, skysčių ar kapsulių pavidalu ir gali būti dedama į daugelį maisto produktų ir gėrimų. Nors tai apskritai saugu, skydliaukės problemų turintys asmenys ir nėščios ar krūtimi maitinančios moterys turėtų elgtis atsargiai.
Esmė
Maka yra galingas ingredientas, siejamas su įvairia potencialia nauda sveikatai.
Nors trūksta tyrimų, patvirtinančių jo naudojimą norint tapti kreivesniu, įrodyta, kad maka šaknis padidina energijos lygį ir fizinį pajėgumą, o tai gali skatinti raumenų augimą ir kreivumą.
Vis dėlto, norint maksimaliai padidinti jų galimą poveikį, jis turėtų būti derinamas su reguliariomis mankštomis ir maistinga dieta.
.jpg)
