Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Ketogeninė arba keto dieta yra daug riebalų turinti ir labai mažai angliavandenių turinti dieta, kuri iš pradžių buvo sukurta padėti žmonėms, sergantiems epilepsija. Nuo to laiko jis buvo susijęs su nauda sveikatai, pvz., Svorio metimu ir geresne cukraus kiekio kraujyje kontrole.
Norint pasinaudoti siūloma keto dietos nauda, paprastai angliavandenių kiekis neviršija 50 gramų angliavandenių per dieną.
Nors pati kava yra draugiška keto, daugelis kavos kremų nėra, nes jose gali būti daug cukraus ir angliavandenių. Tačiau tai nereiškia, kad kavą turite gerti juodą.
Tiesą sakant, yra daugybė keto draugiškų kavos gaminimo priemonių, kurias galite nusipirkti ar pasigaminti namuose. Svarbiausia yra pasirinkti sveiką variantą, kuris pagamintas daugiausia iš visų ingredientų.
Čia yra 8 geriausi parduotuvėje nusipirkti ir naminiai keto kavos kremai.
Pastaba dėl kainos
Nurodome kiekvieno produkto kainų intervalą su dolerio ženklais (nuo $ iki $$$). Vienas dolerio ženklas rodo, kad produktas yra ypač prieinamas, o trys ženklai rodo šiek tiek aukštesnę kainų grupę.
Šiame sąraše esančių prekių kainos svyruoja nuo maždaug 0,20–2,00 USD už unciją arba skysčio unciją (30 gramų arba 30 ml).
Kainų diapazono vadovas:
- USD (mažiau nei 1 USD už unciją)
- $$ (1–2 USD už unciją)
- $$$ (daugiau nei 2 USD už unciją)
Kairiosios pakrantės „Keto“ kavos virimo aparatas
Kaina: $$
Šis populiarus keto atžvilgiu kremas yra pagamintas iš MCT aliejaus, ghee, kokosų aliejaus, kakavos sviesto ir saulėgrąžų lecitino, kad sukurtų kreminį, riebų kremą, kuris padėtų skatinti ketozę.
MCT arba vidutinės grandinės trigliceridai yra sočiųjų riebalų rūšis, kuri, kaip įrodyta, yra geresnė ketonų gamybai ir ketozės palaikymui nei ilgos grandinės riebalų rūgštys.
Ketozė yra medžiagų apykaitos būsena, kai jūsų kūnas skaido riebalus į molekules, vadinamas ketonais, kurie naudojami energijai gauti, kai jūsų gliukozės arba cukraus kiekis yra ribotas.
Be to, nors reikia daugiau tyrimų, MCT aliejus gali būti naudingas riebalų nuostoliams ir fiziniam krūviui
Vienas valgomasis šaukštas (15 ml) šio kremo suteikia 120 kalorijų, 14 gramų riebalų ir 0 gramų angliavandenių, cukraus ir baltymų.
Kadangi šiame produkte nėra emulsiklių, norėdami sujungti jį su kava, norėsite naudoti maišytuvą. Bendrovė rekomenduoja maišytuve sumaišyti 1 valgomąjį šaukštą (15 ml) grietinėlės su užplikyta kava arba naudoti rankinį panardinamąjį maišytuvą.
Organinis didelio riebumo kavos kremas „Coffee Booster“
Kaina: $$
Originalus šio keto draugiško kavos kremo skonis yra keturių skonių, pagamintas tik iš trijų ingredientų, įskaitant pirmojo spaudimo kokosų aliejų, žolėmis šeriamą ghee ir žalius kakavos miltelius.
Žalieji kakavos milteliai gaminami iš neskrudintų kakavos pupelių. Tai gausus magnio, taip pat flavonolių, kurie yra augalų junginiai, pasižymintys antioksidacinėmis savybėmis, šaltinis.
Magnis turi daug svarbių funkcijų kūne ir smegenyse, įskaitant pagalbą raumenų susitraukimams, kaulų formavimuisi ir kraujospūdžio reguliavimui. Kita vertus, flavonoliai buvo siejami su smegenų ir širdies sveikatos pagerėjimu.
Vienas šaukštas (15 ml) originalaus skonio turi 120 kalorijų, 12 gramų riebalų, 3 gramus baltymų, tik 1 gramą angliavandenių ir 0 gramų cukraus.
„Califia Farms“ nesaldintas geresnis kavos pusgaminis
Kaina: $
Šis augalinis kavos kremas be sojų, be pieno ir be glitimo yra geras pasirinkimas alergiškiems asmenims arba tiems, kurie nori vengti pieno produktų.
„Califia Farms“ kreminė taip pat yra draugiška veganams, nes gaminama iš nesaldinto migdolų pieno ir kokosų kremo pagrindo. Apskritai ingredientų sąrašas yra gana trumpas ir jame nėra jokių pridėtų ar dirbtinių saldiklių.
Nors jis turi mažai riebalų ir turi tik 1,5 g / 2 šaukštus (30 ml), tai taip pat yra vienas iš mažiausių kalorijų variantų, turintis tik 15 kalorijų porcijai. Šiame kreme nėra cukraus ar angliavandenių, todėl nereikia jaudintis, kad jis išstums jus iš ketozės.
„Laird Superfood“ nesaldintas originalus kavos kremas
Kaina: $$
Šis miltelių pavidalo kenksmingas keto kremas neturi būti laikomas šaldytuve, be to, jis yra draugiškas veganams, be glitimo, be sojos ir be pieno.
Sudėtyje nėra cukraus priedų, dirbtinių ingredientų, saldiklių ir dirbtinių dažiklių. Vietoj to, kremas yra pagamintas tik iš trijų ingredientų - kokosų pieno miltelių, „Aquamin“ ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo kokosų aliejaus.
Akvaminas yra daugiasluoksnis papildas, gaunamas iš jūros dumblių. Kadangi priede yra daug kalcio ir magnio, jis gali turėti naudos kaulų sveikatai.
Nors tyrimų yra nedaug, mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad „Aquamin“ gali padėti skatinti kaulų formavimąsi ir sulėtinti kaulų nykimą.
Vienas šaukštas (6 gramai) miltelių suteikia 40 kalorijų, 3,5 gramo riebalų, 2 gramus angliavandenių, 1 gramą cukraus ir 0 gramų baltymų.
„Omega PowerCreamer“ sviesto kavos mišinys
Kaina: $$$
„Omega PowerCreamers“ yra įvairių skonių, pavyzdžiui, vanilės, kakavos, cinamono, sūdytos karamelės ir originalių, pasirinkimas žmonėms, mėgstantiems šiek tiek rytinės kavos skonio.
Kiekvienas skystas kremas, pagamintas iš žolėmis šeriamo ghee, ekologiško kokosų aliejaus, MCT aliejaus ir Stevia, yra be cukraus, be konservantų, be pieno ir be glitimo.
Turint 14 gramų riebalų ir 0 gramų angliavandenių, vienas valgomasis šaukštas (14 gramų) šio kremo puikiai tinka keto dietai.
„Organic Valley“ stiprus plakamasis kremas
Kaina: $
Nors techniškai tai nėra kavos grietinėlė, riebus plakamasis grietinėlė turi daug riebalų ir mažai angliavandenių, todėl rytiniame kavos puodelyje ji gali būti skani.
Be to, stiprus plakamasis grietinėlė yra geras daugelio būtinų maistinių medžiagų šaltinis. Jame ypač daug vitamino A, kuris yra svarbus akių sveikatai ir stipriai imuninei sistemai.
Tačiau kai kurių markių plaktoje grietinėlėje gali būti stabilizatoriaus, pavyzdžiui, karagenino (tirštinimui skirtų jūros dumblių ekstrakto) ir emulsiklio, pavyzdžiui, polisorbato 80.
Organinis slėnio sunkusis plakamasis kremas gaminamas tik iš dviejų ingredientų - ekologiško kremo iš ganyklose auginamų karvių ir natūralaus stabilizatoriaus gelano gumos. Todėl jame nėra dirbtinių dažiklių, konservantų, antibiotikų ir sintetinių hormonų.
Tiesiog nepamirškite, kad riebi plakta grietinėlė yra gana kaloringa. Vienas šaukštas (15 ml) suteikia 50 kalorijų, 6 gramus riebalų ir 0 gramų angliavandenių ir cukraus.
Naminis paleo ir keto neperšaunamas kavos kremas
Turėdami tik keletą ingredientų, taip pat galite padaryti savo keto draugišką variantą nuo nulio.
Norėdami pagaminti šešias 1/4 puodelio (60 ml) porcijas, jums reikia:
- 2/3 puodelių (160 ml) riebios grietinėlės
- 2/3 puodelių (160 ml) vandens
- 2 kiaušinių tryniai
- 4–6 šaukštai eritrito
- 2 šaukšteliai (10 ml) vanilės ekstrakto
Šį naminį kremą paruošti užtruksite vos 15 minučių, tačiau jį reikia per naktį palaikyti šaldytuve, kad sutirštėtų.
Šio keto palaikančio kremo kiaušinių tryniai prisideda prie riebalų ir baltymų ir yra vienas iš geriausių dietinių cholino šaltinių.
Nors cholino reikia tik nedideliais kiekiais, tai yra būtina maistinė medžiaga, palaikanti daugelį svarbių funkcijų, įskaitant smegenų sveikatą, nervų sistemos veiklą ir riebalų apykaitą.
Šio naminio kremo porcijos dydis yra turtingas 1/4 puodelio (60 ml) ir suteikia 114 kalorijų, 11 gramų riebalų, mažiau nei 1 gramą angliavandenių ir 1 gramą baltymų.
Nors eritritolis paprastai laikomas saugiu ir gerai toleruojamu, išskyrus didelius kiekius, galite jį palikti be recepto arba vietoje jo naudoti „Stevia“.
Vanilinis kavos kremas
Šis naminis vanilinis kavos kremas yra greitas ir lengvas pasirinkimas, pagamintas jūsų maišytuve.
Dvylikai 2 šaukštų (30 ml) porcijų jums reikia:
- 3/4 puodelio (175 ml) kieto kokosų kremo
- 3/4 puodelio (175 ml) vandens
- 1 arbatinis šaukštelis (5 ml) vanilės ekstrakto
- 1 / 4–1 / 2 šaukštelio „Stevia“ skysčio su vanilės ekstraktu
Šis naminis kremas yra ne tik keto draugiškas, bet ir tinkamas veganams ar asmenims, turintiems alergiją riešutams, glitimui, pieno produktams, kiaušiniams ar sojai.
Nors kokosų kremas yra žinomas dėl daug kalorijų ir riebalų, jis yra turtingas daugelio būtinų vitaminų ir mineralų, įskaitant fosforą, kalį, manganą, varį ir folatą, šaltinis.
Du šaukštai (30 ml) šio naminio kremo suteikia maždaug 50 kalorijų, 5 gramus riebalų, 1 gramą angliavandenių ir 0 gramų cukraus ir baltymų.
Kaip išsirinkti sveiką keto draugišką kavos kremą
Renkantis kavos kremą pagal keto dietą, svarbu ieškoti produktų, atitinkančių keto dietos makroelementų reikalavimus, taip pat tokių, į kuriuos būtų įdėta minimalių ingredientų.
Yra keletas būdų, kaip laikytis keto dietos, tačiau paprastai reikia apriboti angliavandenių kiekį ne daugiau kaip 50 gramų per dieną.
Riebalai turėtų sudaryti didžiąją dalį dietos ir sudaryti apie 70–80% kalorijų. Baltymai turėtų sudaryti maždaug 20% kalorijų, o angliavandenių kiekis neviršija 5–10%.
Idealiu atveju tai reikštų, kad reikia ieškoti riebių, mažai angliavandenių turinčių kavos kremų. Pavyzdžiui, jei vienoje porcijoje yra 50 kalorijų, taip pat norite, kad joje būtų maždaug 4 gramai riebalų ir 1 gramas ar mažiau angliavandenių.
Tačiau gali veikti ir mažesnio riebumo variantai, jei juose yra labai mažai angliavandenių ir neišmušite iš ketozės.
Atminkite, kad makroelementai yra tik vienas dėlionės gabalas. Taip pat norite ieškoti kavos kremų su trumpu ingredientų sąrašu, kurį sudaro daugiausia sveiki ingredientai.
Ilgi ingredientų sąrašai gali būti ženklas, kad produktas yra labiau apdorotas. Nors ir nedideliais kiekiais, bet dietos, kuriose yra per daug perdirbtų maisto produktų, siejamos su padidėjusia lėtinių ligų, tokių kaip nutukimas, širdies ligos ir vėžys, rizika.
SantraukaBe didelio riebalų ir labai nedaug angliavandenių, geriausias keto kavos kremas yra tas, kuris dažniausiai gaminamas iš viso maisto ingredientų. Grietinėlėje taip pat neturėtų būti pridėtų cukrų ir dirbtinių ingredientų.
Esmė
Jums nereikia atsisakyti kavos kremo vien todėl, kad laikotės keto dietos.
Tiesą sakant, yra keletas sveikų keto palankių variantų. Tik būtinai pasirinkite variantą, kuriame yra daug riebalų, beveik be angliavandenių ir daugiausia pagamintas iš sveikų ingredientų.
Žinoma, jei norite visiškai kontroliuoti, ką dedate į kavą, galite patys pasigaminti kremą.
.jpg)
