Energija, kurios reikia norint dirbti, žaisti ar net tiesiog galvoti, gaunama iš cukraus ar gliukozės kiekio kraujyje. Jis visą laiką cirkuliuoja visame kūne.
Cukraus kiekis kraujyje gaunamas iš valgomų maisto produktų. Hormonas, vadinamas insulinu, padeda perkelti cukrų iš kraujotakos į kūno ląsteles, kur jis naudojamas energijai.
Bet jei cukraus kiekis kraujyje nukrenta per žemai, galite pajusti daugybę simptomų, iš kurių kai kurie gali būti rimti. Jei esate linkęs į cukraus kiekio kraujyje kritimą, žinojimas, ką daryti, gali padėti apsaugoti jus.
Šiame straipsnyje mes atidžiau panagrinėsime maisto produktų rūšis, kurios gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje, taip pat kitus veiksmus, kurių galite imtis, kad cukraus kiekis kraujyje būtų sveikas.
Kas laikoma mažu cukraus kiekiu kraujyje?
Cukraus kiekis kraujyje yra linkęs kisti visą dieną. Pirmą kartą pabudus, jis bus mažesnis, ypač jei nevalgėte per pastarąsias 8–10 valandų.
Kai valgysite, cukraus kiekis kraujyje padidės. Priklausomai nuo to, kada paskutinį kartą valgėte, štai kas laikoma normaliu cukraus kiekiu kraujyje:
Mažas cukraus kiekis kraujyje, dar vadinamas hipoglikemija, yra tada, kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja žemiau 70 mg / dL.
Vieta, kai pastebimi mažo cukraus kiekio kraujyje simptomai, skiriasi kiekvienam žmogui.
Kai kurie žmonės gali jaustis nervingi, irzlūs ar apsvaigę, kai jų cukraus kiekis kraujyje sumažėja iki 70 mg / dL. Kiti žmonės gali nejausti jokių simptomų, kol bus gerokai žemiau šio ženklo.
Greitas ir paprastas kraujo tyrimas gali išmatuoti cukraus kiekį kraujyje. Jei sergate cukriniu diabetu ar kita liga, dėl kurios kartais atsiranda sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje epizodų, svarbu reguliariai tikrinti cukraus kiekį kraujyje atliekant namų testą.
Jei atlikus tyrimą paaiškėja, kad cukraus kiekis kraujyje yra žemesnis už normą, galite imtis priemonių greitai jį sureguliuoti.
Kokie yra sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomai?
Žemo cukraus kiekio kraujyje simptomai skiriasi kiekvienam žmogui ir netgi gali skirtis kiekviename epizode. Pirmą kartą sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje, gali pasireikšti specifiniai simptomai, kitą kartą - skirtingi simptomai.
Dažniausi lengvi ar vidutinio sunkumo žemo cukraus kiekio kraujyje simptomai yra šie:
- nervingumas ar drebulys
- prakaitas
- šaltkrėtis
- galvos svaigimas ar apsvaigimas
- dirglumas
- nerimas
- mieguistumas
- silpnumas
- staigus alkis
- sumišimas
- sunku susikaupti
- blyškus gymis
- lenktynės ar nereguliarus širdies plakimas
- galvos skausmas
Sunkesni hipoglikemijos simptomai yra:
- negalėjimas valgyti ar gerti
- priepuoliai
- nesąmoningumas
Kai kuriais atvejais būklė, vadinama hipoglikemijos nesuvokimu, gali išsivystyti po dažnų mažo cukraus kiekio kraujyje epizodų. Taip atsitinka todėl, kad organizmas pripranta prie mažo cukraus kiekio kraujyje, todėl simptomus tampa sunkiau nustatyti.
Nežinojimas apie hipoglikemiją gali būti pavojingas, nes sumažina galimybę gydyti mažą cukraus kiekį kraujyje ir padidina sunkios hipoglikemijos tikimybę.
Jei pasireiškia lengvi ar vidutinio sunkumo simptomai, paprastai galite patys imtis veiksmų, kad jūsų lygis būtų normalus. Jei pasireiškia sunkūs simptomai, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Koks maistas gali padėti greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje?
Kadangi cukraus kiekis kraujyje atsiranda dėl vartojamų maisto produktų ir gėrimų, vienas paprasčiausių būdų greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje yra greitas užkandis.
Amerikos cukrinio diabeto asociacija rekomenduoja 15-15 taisyklę, jei cukraus kiekis kraujyje sumažėja žemiau 70 mg / dL: suvalgykite bent 15 gramų angliavandenių, tada palaukite 15 minučių, kol patikrinsite cukraus kiekį kraujyje.
Jei vis dar nesiekiate 70 mg / dL, turėkite dar 15 gramų angliavandenių, palaukite 15 minučių ir dar kartą patikrinkite lygį.
Tarp maisto produktų, kuriuos galite pabandyti greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje, yra:
- vaisiaus gabalas, pavyzdžiui, bananas, obuolys ar apelsinas
- 2 šaukštai razinų
- 15 vynuogių
- 1/2 puodelio obuolių, apelsinų, ananasų ar greipfrutų sulčių
- 1/2 puodelio įprastos sodos (be cukraus)
- 1 puodelis be riebalų pieno
- 1 šaukštas medaus ar želė
- 15 koto
- 4 žvaigždžių žvaigždės
- 1 šaukštas cukraus vandenyje
Maistas, kuriame yra baltymų ar riebalų, pvz., Žemės riešutų sviestas, ledai ir šokoladas, gali būti naudingas, jei cukraus kiekis kraujyje sumažėjo, bet nėra mažesnis nei 70 mg / dL.
Šiuos riebius maisto produktus, taip pat pilno grūdo duoną ir kitus daug skaidulų turinčius maisto produktus reikia ilgiau absorbuoti į kraują. Dėl šios priežasties šie maisto produktai nepakels cukraus kiekio kraujyje taip greitai, kaip maisto produktai, kuriuose yra daugiau paprastų angliavandenių.
Ar galite padidinti cukraus kiekį kraujyje be maisto?
Du produktai - gliukozės gelis ir kramtomosios gliukozės tabletės - taip pat veiksmingai padeda greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Jų galima įsigyti be recepto ir rekomenduojama žmonėms, kurie dažnai patiria mažo cukraus kiekio kraujyje epizodus.
Jei anksčiau turėjote sunkių cukraus kiekio kraujyje simptomų, pasitarkite su savo gydytoju, ar gliukagono rinkinys jums tinka. Gliukagonas yra hormonas, kuris skatina jūsų kepenis išleisti gliukozę į kraują.
Šiuos rinkinius galima įsigyti tik pagal receptą. Jie naudojami cukraus kiekiui kraujyje didinti, kai negalite valgyti ar gerti, pavyzdžiui, nesąmoningai. Todėl kažkas kitas, pavyzdžiui, draugas ar šeimos narys, paprastai vartoja šį vaistą jums.
Žemo cukraus kiekio kraujyje epizodas, dėl kurio reikia kito asmens pagalbos, iš esmės yra sunki hipoglikemija. Komplektuose yra švirkštas ir adata, kuriomis galima švirkšti gliukagoną į ranką, šlaunį ar sėdmenis.
Kada ir kaip naudoti gliukagono rinkinį, būtinai paklauskite gydytojo. Be to, praneškite savo šeimai ir draugams, kaip ja naudotis ir kaip atpažinti avarinę hipoglikemiją.
Kas gali sukelti mažą cukraus kiekį kraujyje?
Yra daug įvairių veiksnių, kurie gali sukelti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių.
Maistas ir gėrimai
Valgio praleidimas ar per ilgas nevalgymas ar užkandis gali sukelti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą beveik visiems. Kitos su maistu ir gėrimais susijusios priežastys:
- nevalgo per dieną pakankamai angliavandenių
- nevalgydamas valandų valandas po to, kai pabundi ryte
- gerti alkoholį nevalgant pakankamai maisto
Fizinė veikla
Sportuojant daugiau ar sunkiau nei įprastai, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti. Po ypač įtemptos treniruotės atlikite veiksmus, kad cukraus kiekis kraujyje nesumažėtų per žemai:
- vartojant maisto produktus, kuriuose yra daug paprastųjų angliavandenių, pvz., šviežius vaisius, šokoladinį pieną ar kietų vaisių saldainius netrukus po treniruotės
- ilgai nelaukiate, kol valgysite įprasto dydžio valgį
Insulinas
Jei sergate diabetu, gali tekti vartoti sintetinį insuliną. Kai kuriais atvejais insulino vartojimas gali sukelti hipoglikemiją dėl:
- paimdamas per daug jo
- jūsų kūnas staiga skirtingai reaguoja į insuliną
- insulino sąveika su kitais vaistais, įskaitant sulfonilkarbamido darinius ir meglitinidus
Sveikatos sąlygos
Keli sveikatos sutrikimai taip pat gali paveikti cukraus kiekį kraujyje. Tarp jų yra:
- nervinė anoreksija ir kiti valgymo sutrikimai
- hepatitas ir kitos kepenų ligos, kurios gali paveikti jūsų kepenų gamybą ir išskyrimą iš gliukozės
- hipofizės sutrikimai, kurie gali turėti įtakos gliukozės gamybą kontroliuojančių hormonų išsiskyrimui
- žema antinksčių funkcija
- inkstų liga, kuri gali turėti įtakos atliekų, įskaitant vaistus, pašalinimui iš jūsų kūno
- insulinoma, kuri yra insuliną gaminantis kasos navikas
- pažengęs vėžys
- netyčia vartojate per daug vaistų nuo diabeto (insulino ar sulfonilkarbamido darinių)
Kada kreiptis pagalbos
Būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir atsiranda sunkių simptomų, tokių kaip traukuliai ar sąmonės netekimas.
Jei sergate cukriniu diabetu ir cukraus kiekis kraujyje sumažėja, o įprasti greito gydymo būdai nepadeda padidinti cukraus kiekio kraujyje virš 70 mg / dL, taip pat svarbu kuo skubiau kreiptis į gydytoją. Tai atsitinka dažniau vartojant per daug ilgai veikiančių insulino ar sulfonilkarbamido darinio diabeto tablečių.
Be to, būtinai kreipkitės medicininės pagalbos, jei nesergate cukriniu diabetu, tačiau turite hipoglikemijos simptomų, kurie neišnyksta ar blogėja pavalgius mažiausiai 15 gramų angliavandenių.
Išsinešimas
Mažas cukraus kiekis kraujyje gali būti laikina problema, atsirandanti praleidus valgį ar nevalgius pakankamai maisto. Tai gali būti nekenksminga, ypač jei pavyksta greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje, valgant užkandį.
Tačiau kartais cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas gali būti susijęs su diabetu ar kitomis pagrindinėmis sveikatos būklėmis.Jei jūsų simptomai yra sunkūs arba jei užkandžių valgymas nepadeda ar blogina savijautą, būtinai nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Jei manote, kad cukraus kiekis kraujyje nėra tinkamai kontroliuojamas, pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar yra gydymo planas, kuris gali būti tinkamas palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje.
Ir jei žinote, kad galite būti linkę į cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą, keliaudami visada turėkite su savimi gelio tablečių ar kitų greitų priemonių.
