Apžvalga
Jei jums diagnozuotas širdies nepakankamumas, gydytojas paskirs vaistus, kurie padės jį gydyti. Kai kuriais atvejais jie gali rekomenduoti chirurgiją ar medicinos prietaisus, kurie padės jūsų širdies plakimui tinkamai.
Gydytojas taip pat gali paskatinti jus pakeisti savo gyvenimo būdą, įskaitant dietą. Sveika mityba gali palengvinti širdies nepakankamumo simptomus ir sustabdyti jo blogėjimą ar sukelti paūmėjimus. Dieta, kurioje gausu maistinių medžiagų, taip pat gali skatinti gerą savijautą.
Yra keletas skirtingų rūšių stazinio širdies nepakankamumo, įskaitant sistolinį ar diastolinį. Nesvarbu, kokio tipo širdies nepakankamumas yra, mitybos rekomendacijos yra panašios.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie maitinimo plano galimybes ir mitybos pokyčius, kurie gali padėti jums valdyti širdies nepakankamumą.
Apsvarstykite galimybę laikytis DASH ar Viduržemio jūros dietos
DASH dieta yra valgymo planas, kuris buvo sukurtas siekiant sumažinti kraujospūdį. Jame gausu augalinio maisto ir širdžiai naudingų riebalų. Taip pat ir Viduržemio jūros dieta, įprasta daugelyje Viduržemio jūros šalių.
Laikydamiesi DASH dietos ar Viduržemio jūros dietos, galite padėti pasiekti sveikos mitybos tikslus. Laikantis šių dietų, galima pasirinkti mažai natrio turinčius maisto produktus, ypač jei ribojate perdirbtų ir fasuotų produktų vartojimą.
Norėdami sužinoti daugiau apie šias dietas, pasitarkite su savo gydytoju arba dietologu. Jie gali padėti sužinoti apie galimus skirtingų valgymo įpročių trūkumus.
Suplanuokite patiekalus apie maistingų medžiagų maistą
Nebūtinai turite laikytis konkrečios dietos ar nustatyto valgio plano, kad galėtumėte valgyti taip, kad palaikytumėte širdies sveikatą. Kitas variantas yra išmokti įtraukti sveiką maistą į savo kasdienę rutiną ir protingai rinktis kiekvieną valgį.
Kad patenkintumėte savo kūno mitybos poreikius, svarbu valgyti įvairiausius maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir kitų būtinų maistinių medžiagų. Kita vertus, geriausia apriboti maisto produktų, kuriuose yra daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų, vartojimą.
Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja valgyti dietą, kurioje gausu augalinio maisto, pavyzdžiui:
- vaisiai ir daržovės
- pupelės ir kiti ankštiniai augalai
- riešutai ir sėklos
- pilno grūdo
Iš liesų gyvūninių produktų taip pat galite gauti daug būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip:
- jūros gėrybės
- naminiai paukščiai be odos
- neriebūs pieno produktai
Kita vertus, AHA rekomenduoja riboti raudonos mėsos, saldumynų ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, trans-riebalų, cholesterolio, natrio ar rafinuoto cukraus, vartojimą.
Sumažinkite natrio kiekį
Kai valgote daug druskos ar natrio, jūsų kūnas sulaiko skysčius. Kai organizme kaupiasi skysčiai, tai padidina kraujospūdį ir labiau apkrauna širdį.
Sergant širdies nepakankamumu tai yra ypač svarbu, nes natris gali pabloginti širdies nepakankamumo simptomus. Tai taip pat gali turėti ilgalaikį poveikį inkstams ir širdžiai.
Kad padėtų lengviau valdyti širdies nepakankamumą, gydytojas greičiausiai paragins laikytis mažai natrio turinčios dietos, paprastai pacientams, kurių širdies nepakankamumas yra mažesnis kaip 2 000 mg. Tai gali skirtis priklausomai nuo jūsų specifinės būklės ir širdies nepakankamumo tipo - sistolinio ar diastolinio.
Natrio natūraliai yra daugelyje maisto produktų, įskaitant jūros gėrybes, paukštieną, raudoną mėsą, pieno produktus ir augalinius produktus. Tačiau didžiausias natrio šaltinis yra druska, kurios dedama į daugybę naminių patiekalų ir perdirbtų maisto produktų.
Norėdami padėti sumažinti natrio kiekį dietoje:
- Apribokite perdirbtų ir fasuotų maisto produktų, įskaitant konservuotas sriubas, šaldytas vakarienes, vytintą mėsą, pagardintus makaronų ir ryžių mišinius, salotų padažus ir kitus pagardus, krekerius ir kitus užkandžius, vartojimą.
- Pirkdami perdirbtus ar fasuotus maisto produktus, perskaitykite maistingumo etiketes ir rinkitės mažai natrio turinčius produktus.
- Sumažinkite druskos kiekį, kurį dedate į naminius patiekalus. Verčiau pagardinkite juos žolelėmis, prieskoniais, citrusinių vaisių sultimis ar kitais mažai natrio turinčiais ingredientais.
Norėdami padėti išmokti sumažinti natrio kiekį ir atlikti kitus dietos pakeitimus, gydytojas gali jus nukreipti pas dietologą.
Apribokite skysčių vartojimą
Jei sergate širdies nepakankamumu, gydytojas taip pat gali paraginti jus stebėti ir apriboti kiekvieną dieną geriamų skysčių kiekį. Norėdami išlaikyti skysčių, turite vartoti pakankamai skysčių. Bet geriant per daug skysčių, gali pakilti kraujospūdis ir apkrauti širdį, jei turite širdies nepakankamumą.
Paklauskite savo gydytojo, kiek puodelių skysčių turėtumėte išgerti kiekvieną dieną. Kai kuriais atvejais jie gali paskirti diuretikus, paprastai žinomus kaip vandens tabletes, kad jūsų kūnas galėtų atsikratyti skysčių pertekliaus.
Apribokite alkoholio vartojimą
Kad apsaugotų jūsų širdį ir kraujagysles, gydytojas gali paraginti jus apriboti alkoholio vartojimą. Per didelis alkoholio vartojimas gali padidinti širdies priepuolio, insulto ir kitų sveikatos problemų riziką.
Paklauskite savo gydytojo, ar jums saugu gerti vidutinį alkoholio kiekį.
Pasitarkite su savo gydytoju apie kalorijų ribojimą
Kai kuriais atvejais gydytojas gali paskatinti jus mesti svorį, kad sumažėtų jūsų širdies stresas. Norėdami numesti svorį, dauguma žmonių turi valgyti mažiau kalorijų.
Paklauskite savo gydytojo, ar jums yra gera idėja apriboti suvartojamų kalorijų kiekį norint sulieknėti. Jei jums reikia pagalbos sumažinant kalorijas, jie gali kreiptis į dietologą. Dietologas gali padėti išmokti rinktis maistą turtingą maistą, tuo pačiu sumažinant kalorijas. Jie taip pat gali padėti išmokti pasirinkti mažiau kalorijų turinčius maisto produktus, kurie leistų jaustis sotiems ir patenkintiems.
Išsinešimas
Dietos, kurioje gausu maistinių medžiagų, yra svarbios palaikant fizinę ir psichinę sveikatą. Jei sergate širdies nepakankamumu, gydytojas taip pat gali paskatinti apriboti druskos, alkoholio ir kitų skysčių vartojimą. Norėdami pakeisti dietą, jie gali jus nukreipti į dietologą.
