Diabetas yra būklė, kurią sukelia didelis cukraus kiekis kraujyje. Jei sergate cukriniu diabetu, jūsų kūnas nebegali veiksmingai reguliuoti cukraus kiekio kraujyje.
Tai paplitęs mitas, kad tik antsvorį turintys asmenys sirgs diabetu, tiek 1, tiek 2 tipo. Nors tiesa, kad svoris gali būti vienas iš veiksnių, didinančių asmens riziką susirgti diabetu, tai tik viena dalis didesnio paveikslo.
Visų formų ir dydžių žmonės - ir taip, svorio - gali susirgti diabetu. Daugelis veiksnių, išskyrus svorį, gali turėti vienodai didelę įtaką jūsų būklės vystymosi rizikai, įskaitant:
- genetika
- šeimos istorija
- sėslus gyvenimo būdas
- blogi valgymo įpročiai
Diabetas ir svoris
Apžvelkime, kokį svorį gali atlikti rizika susirgti 1 ir 2 tipo diabetu, taip pat daugybė su svoriu nesusijusių veiksnių, galinčių turėti įtakos jūsų rizikai.
1 tipas
1 tipo cukrinis diabetas yra autoimuninė liga. Žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, organizmo imuninė sistema puola beta ląsteles, gaminančias insuliną kasoje. Tada kasa nebegali gaminti insulino.
Insulinas yra hormonas, kuris perkelia cukrų iš jūsų kraujotakos į ląsteles. Jūsų ląstelės šį cukrų naudoja kaip energiją. Neturint pakankamo insulino, kraujyje kaupiasi cukrus.
Svoris nėra 1 tipo diabeto rizikos veiksnys. Vienintelis žinomas 1 tipo diabeto rizikos veiksnys yra šeimos istorija arba jūsų genetika.
Daugelio žmonių, sergančių 1 tipo cukriniu diabetu, kūno masės indeksas (KMI) yra „normalus“. KMI yra būdas gydytojams nustatyti, ar esate sveikas jūsų ūgio svoris.
Ji naudoja formulę, kad įvertintų kūno riebalus pagal jūsų ūgį ir svorį. Gautas KMI skaičius nurodo jūsų antsvorio ir nutukimo skalę. Sveikas KMI yra nuo 18,5 iki 24,9.
1 tipo cukrinis diabetas dažniausiai diagnozuojamas vaikams. Nepaisant didėjančio vaikų nutukimo, tyrimai rodo, kad svoris nėra reikšmingas šio tipo diabeto rizikos veiksnys.
Vienas tyrimas parodė, kad augantys 2 tipo diabeto atvejai buvo susiję su vaikų nutukimo padidėjimu, bet ne su 1 tipo.Abbasi A ir kt. . Kūno masės indeksas ir 1 bei 2 tipo diabeto dažnis vaikams ir jauniems suaugusiesiems JK: stebėjimo kohortos tyrimas. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-673632252-8
2 tipas
Jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu, kasa nustojo gaminti pakankamai insulino, jūsų ląstelės tapo atsparios insulinui arba abiem. Daugiau nei 90 procentų diabeto atvejų yra 2 tipo cukrinis diabetas.Greiti diabeto faktai. . https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
Svoris yra vienas veiksnių, galinčių prisidėti prie 2 tipo diabeto vystymosi. Manoma, kad 87,5 proc. JAV suaugusiųjų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, turi antsvorio.Nacionalinė diabeto statistikos ataskaita, 2017. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Tačiau svoris nėra vienintelis veiksnys. Maždaug 12,5 proc. JAV suaugusiųjų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, KMI yra sveiko ar normalaus lygio.Nacionalinė diabeto statistikos ataskaita, 2017. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
2 tipo cukrinio diabeto rizikos veiksniai
Žmonės, kurie gali būti laikomi lieknais ar liesais, gali susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Gali prisidėti įvairūs veiksniai:
Genetika
Jūsų šeimos istorija arba genetika yra vienas iš pagrindinių 2 tipo diabeto rizikos veiksnių. Jei turite tėvų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, jūsų gyvenimo rizika yra 40 proc. Jei būklę turi abu tėvai, jūsų rizika yra 70 proc.Prasad RB ir kt. . 2 tipo cukrinio diabeto genetika - spąstai ir galimybės. DOI:
10.3390 / genai6010087
Riebalų pasiskirstymas
Tyrimai rodo, kad normalaus svorio žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, turi daugiau visceralinių riebalų. Tai riebalų rūšis, supanti pilvo organus.
Jis išskiria hormonus, kurie veikia gliukozę ir trukdo riebalų apykaitai. Visceraliniai riebalai gali padėti normalaus svorio žmogaus medžiagų apykaitos profiliui atrodyti kaip antsvorio turinčiam asmeniui, net jei jie atrodo liekni.
Galite nustatyti, ar tokio svorio svoris yra jūsų pilve. Pirmiausia išmatuokite juosmenį coliais, tada išmatuokite klubus. Padalinkite liemens matmenis iš klubų matmenų, kad gautumėte juosmens ir klubo santykį.
Liemens ir klubų santykis
Jei jūsų rezultatas yra 0,8 ar didesnis, tai reiškia, kad turite daugiau visceralinių riebalų.Tai gali padidinti jūsų riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.
Didelis cholesterolio kiekis
Didelis cholesterolio kiekis gali pasireikšti bet kam. Jūsų genetika, o ne svoris daugiausia lemia cholesterolio problemas.
Vienas tyrimas parodė, kad beveik ketvirtadalis antsvorio neturinčių amerikiečių turi nesveiką medžiagų apykaitos rizikos veiksnį. Tai apima aukštą cholesterolio kiekį ar aukštą kraujospūdį.Wildman RP ir kt. . Nutukę su kardiometabolinio rizikos veiksnių grupėmis ir normalus svoris su kardiometabolinio rizikos veiksnių grupėmis: 2 fenotipų paplitimas ir koreliacijos tarp JAV gyventojų (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Gestacinis diabetas
Gestacinis diabetas yra diabeto tipas, kurį moterys išsivysto būdamos nėščios. Iki nėštumo jie nesirgo cukriniu diabetu, tačiau galėjo sirgti prediabetu ir to nežinojo.
Ši diabeto forma dažnai laikoma ankstyva 2 tipo diabeto forma. Tai pasireiškia nuo 2 iki 10 procentų nėštumų.Gestacinis diabetas. .
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Dauguma nėštumo diabeto atvejų išnyksta pasibaigus nėštumui. Tačiau moterims, kurioms nėštumo metu buvo tokia būklė, per 10 metų po nėštumo yra 10 kartų didesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, palyginti su moterimis, kurios nėštumo diabetu nesirgo.Herath H ir kt. . Gestacinis cukrinis diabetas ir 2 tipo cukrinio diabeto rizika praėjus 10 metų po indeksinio nėštumo Šri Lankos moterims - bendruomeninis retrospektyvus kohortos tyrimas. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Maždaug pusė visų moterų, kurioms nėštumo metu išsivysto diabetas, vėliau susirgs antrojo tipo diabetu.
Gimęs kūdikis, sveriantis daugiau nei 9 kilogramus
Moterys, sergančios nėštumo diabetu, dažniau susilaukia labai didelių kūdikių, sveriančių devynis svarus ar daugiau. Tai gali ne tik apsunkinti gimdymą, bet ir nėštumo diabetas vėliau gali virsti 2 tipo cukriniu diabetu.
Sėslus gyvenimo būdas
Judėjimas yra gyvybiškai svarbus gerai sveikatai. Nejudėjimas gali turėti rimtą poveikį jūsų sveikatai. Žmonės, turintys nejudrų gyvenimo būdą, neatsižvelgiant į jų svorį, rizikuoja susirgti 2 tipo cukriniu diabetu beveik dvigubai labiau nei aktyvūs žmonės.Biswas A ir kt. . Sėdimas laikas ir jo ryšys su rizika susirgti ligomis, mirštamumu ir hospitalizavimu suaugusiesiems: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. DOI:
10.7326 / M14-1651
Blogi valgymo įpročiai
Netinkama mityba nėra išskirtinė žmonėms, turintiems antsvorio. Normalaus svorio žmonės gali valgyti dietą, dėl kurios jiems gresia 2 tipo cukrinis diabetas.
Vieno tyrimo duomenimis, dieta, kurioje yra daug cukraus, padidina diabeto riziką, net įvertinus kūno svorį, fizinį krūvį ir bendrą suvartojamų kalorijų kiekį.Basu S ir kt. . Cukraus ir gyventojų diabeto paplitimo santykis: pakartotinių skerspjūvio duomenų ekonometrinė analizė. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Cukraus yra saldžiuose maisto produktuose, bet ir daugelyje kitų maisto produktų, pavyzdžiui, perdirbtuose užkandžiuose ir salotų padažuose. Net konservuotos sriubos gali būti klastingi cukraus šaltiniai.
Rūkymas
Rūkymas padidina riziką susirgti daugeliu sveikatos sutrikimų, įskaitant diabetą. Vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie kasdien surūko 20 ir daugiau cigarečių, diabeto rizika yra dvigubai didesnė nei nerūkantiems žmonėms, nepaisant svorio.Mansonas JE ir kt. . Perspektyvus cigarečių rūkymo ir cukrinio diabeto dažnumo tyrimas tarp JAV gydytojų vyrų. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Išsklaidyti stigmą
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, ypač turintys antsvorio, dažnai patiria stigmą ir kenksmingus mitus.
Tai gali sudaryti kliūtis tinkamoms sveikatos priežiūros paslaugoms gauti. Tai taip pat gali užkirsti kelią diagnozei nustatyti žmonėms, kurie gali sirgti diabetu, tačiau yra „normalaus“ svorio. Jie gali melagingai manyti, kad šią ligą gali išsivystyti tik antsvorio turintys ar nutukę žmonės.
Kiti mitai gali trukdyti tinkamai prižiūrėti. Pavyzdžiui, vienas paplitęs mitas sako, kad diabetas yra valgymo per daug cukraus rezultatas. Dieta, kurioje gausu cukraus, gali būti viena nesveikos dietos, didinančios diabeto riziką, dalis, tačiau tai nėra pagrindinis kaltininkas.
Taip pat ne kiekvienas diabetu sergantis asmuo turi antsvorio ar yra nutukęs. Ypač žmonės, sergantys 1 tipo cukriniu diabetu, dažnai turi sveiką svorį. Kai kurie gali būti net mažesnio svorio, nes greitas svorio kritimas yra dažnas būklės simptomas.
Kitas paplitęs, bet kenksmingas mitas yra tas, kad diabetu sergantys žmonės patiria tokią būklę. Tai taip pat klaidinga. Diabetas serga šeimose. Šeimos ligos būklė yra vienas iš stipriausių rizikos veiksnių.
Supratimas apie diabetą, kodėl jis atsiranda ir kam iš tikrųjų gresia pavojus, gali padėti suprasti nuolatinius mitus ir gandus, kurie gali užkirsti kelią šios būklės žmonėms tinkamai prižiūrėti.
Tai netgi gali padėti jums - arba vaikui, sutuoktiniui ar kitam artimam žmogui - rasti tinkamą gydymą ateityje.
Patarimai, kaip sumažinti riziką
Jei turite vieną ar daugiau 2 tipo cukrinio diabeto rizikos veiksnių, galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte tikimybę susirgti šia liga. Keletas žingsnių, kad galėtumėte pradėti:
- Judėti. Reguliarus judėjimas yra sveikas, nesvarbu, ar turite antsvorio, ar ne. Siekite kiekvieną savaitę mankštintis 150 minučių.
- Valgykite protingesnę dietą. Nepageidaujamo maisto dieta nėra tinkama, net jei esate liekna. Nesveikas maistas ir maistas, turintis mažai maistinės vertės, gali padidinti diabeto riziką. Siekite valgyti dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir riešutų. Visų pirma pabandykite valgyti daugiau lapinių žalių daržovių. Tyrimai rodo, kad šios daržovės gali sumažinti diabeto riziką 14 proc.Carteris P ir kt. . Vaisių ir daržovių suvartojimas bei 2 tipo cukrinio diabeto dažnis: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Gerti saikingai. Žmonėms, kurie geria vidutinį alkoholio kiekį - nuo 0,5 iki 3,5 gėrimo kiekvieną dieną, diabeto rizika gali būti 30 procentų mažesnė, palyginti su stipriai geriančiais.Koppes LL ir kt. . Saikingas alkoholio vartojimas sumažina 2 tipo diabeto riziką: perspektyvinių stebėjimo tyrimų metaanalizė. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
- Reguliariai tikrinkite medžiagų apykaitos skaičių. Jei jūsų šeimoje yra padidėjęs cholesterolio kiekis ar padidėjęs kraujospūdis, rekomenduojama reguliariai tikrinti šiuos skaičius su savo gydytoju. Tai gali padėti sugauti ar galbūt užkirsti kelią tokioms problemoms kaip diabetas ar širdies ligos.
- Mesti rūkyti. Nustojus rūkyti, diabeto rizika beveik normalizuojasi. Tai leidžia jūsų kūnui geriau valdyti cukraus kiekį kraujyje.
Esmė
Diabetas gali pasireikšti visų formų ir dydžių žmonėms. Svoris yra 2 tipo diabeto rizikos veiksnys, tačiau kalbant apie rizikos veiksnius, tai tik vienas galvosūkis.
Kiti diabeto rizikos veiksniai yra šie:
- sėslus gyvenimo būdas
- gestacinis diabetas
- didelis cholesterolio kiekis
- didesni pilvo riebalai
- rūkymas
- šeimos istorija
Jei nerimaujate dėl diabeto arba turite vieną ar daugiau rizikos veiksnių, paskirkite susitikimą su gydytoju.
.jpg)
