Kava yra vienas iš labiausiai vartojamų gėrimų visame pasaulyje.
Jame gausu naudingų junginių, kurie gali padėti išlaikyti optimalią sveikatą ir apsaugoti nuo tam tikrų ligų.
Manoma, kad kava taip pat padeda sumažinti uždegimą, bent jau kai kuriems žmonėms.
Šiame straipsnyje apžvelgiamas kavos poveikis uždegimui ir tai, ar kava be kofeino turi tą patį poveikį.
Sudėtyje yra sudėtingas veikliųjų junginių mišinys
Įprastoje kavoje yra sudėtingas veikliųjų junginių mišinys, įskaitant kofeiną, chlorogeno rūgštį (CGA), kafestolį, trigonelliną ir kahweolą. Kavoje be kofeino yra tų pačių junginių, nors joje kofeino yra mažai arba visai nėra.
Tyrimai rodo, kad kavoje esantys junginiai turi stiprių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali būti naudingos jūsų sveikatai.
Ekspertai mano, kad jų buvimas gali paaiškinti, kodėl kavos gėrimas - nesvarbu, ar jis įprastas, ar be kofeino - dažnai siejamas su mažesne ligų, tokių kaip 2 tipo cukrinis diabetas, širdies ligos ir galbūt net tam tikrų rūšių vėžys, rizika.
SANTRAUKAKavoje yra veikliųjų junginių, turinčių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurie gali padėti sumažinti žemo laipsnio uždegimą ir apsaugoti nuo tam tikrų ligų.
Poveikis uždegimui
Dabartiniai tyrimai rodo, kad kava gali padėti sumažinti uždegimą, bent jau tam tikriems asmenims.
Vieno tyrimo metu įprastų kavos gėrėjų uždegiminių žymenų lygis buvo mažesnis nei nereguliarių kavos gėrėjų.
Kito tyrimo metu įprastų kavos gėrėjų uždegiminių žymenų koncentracija padidėjo 6%, kai jų paprašyta 1 mėnesį nevartoti kavos.
Palyginimui, jie patyrė 8–16% uždegiminių žymenų sumažėjimą, kai buvo paprašyti tą patį laikotarpį suvartoti 32 arba 64 uncijos (0,9 arba 1,9 litro) kavos per dieną.
Negana to, apžvelgus 15 kavos, kofeino ir kitų su kava susijusių komponentų poveikio uždegimo žymekliams tyrimų, nustatyta, kad mažas, vidutinis ir didelis kavos vartojimas daugiausia turi priešuždegiminį poveikį.
Nepaisant to, kai kurie įrodymai rodo, kad kava kai kuriems žmonėms gali padidinti uždegimą. Todėl individualūs genetikos ar kitų veiksnių skirtumai greičiausiai daro įtaką kavos poveikiui uždegimui.
Uždegimas gali sukelti įvairius padarinius, įskaitant dažnas infekcijas, nuovargį, skausmą ir virškinimo problemas. Jei gerdami kavą patiriate bet kurį iš šių požymių, apsvarstykite galimybę sumažinti suvartojamą kiekį, kad sužinotumėte, ar tai padeda.
SANTRAUKAKava gali padėti sumažinti daugelio žmonių uždegimą. Tačiau kai kuriems žmonėms po kavos vartojimo gali padidėti uždegimas. Jei tai tinka jums, apsvarstykite galimybę sumažinti suvartojamą kiekį.
Ar kava be kavos turi tą patį poveikį?
Nėra daug tyrimų, lyginančių kofeino ir kofeino neturinčios kavos poveikį uždegimui.
Vis dėlto viena apžvalga pranešė, kad nors kava paprastai linkusi mažinti uždegimą, kofeino papildai, atrodo, neturi tokio paties poveikio.
Tai rodo, kad kiti junginiai, išskyrus kofeiną kavoje, gali būti atsakingi už šio gėrimo priešuždegiminį poveikį.
Kavoje be kofeino yra tokių pat naudingų junginių kaip ir kavoje, išskyrus kofeiną.
Tikėtina, kad tai suteiks tą patį priešuždegiminį poveikį kaip ir įprasta kava. Vis dėlto, norint tai patvirtinti, reikia atlikti daugiau tyrimų.
SANTRAUKAKava be kofeino greičiausiai turi tą patį uždegimą mažinantį poveikį kaip ir įprasta kava. Tačiau norint tai padaryti, reikia padaryti daugiau tyrimų, kad būtų galima padaryti tvirtas išvadas.
Esmė
Kava yra populiarus gėrimas, kuriame gausu antioksidantų ir kitų naudingų junginių.
Tyrimai rodo, kad kavos gėrimas net ir nedideliais kiekiais gali padėti sumažinti uždegimą. Savo ruožtu tai gali sumažinti tam tikrų būklių riziką, įskaitant 2 tipo cukrinį diabetą, širdies ligas ir galbūt net tam tikrų rūšių vėžį.
Nepaisant to, kava kai kuriems žmonėms gali padidinti uždegimą. Jei įtariate, kad tai yra jūsų atvejis, apsvarstykite galimybę sumažinti ar apriboti kavos suvartojimą, kad įvertintumėte, ar tai pagerina bet kokius su uždegimu susijusius simptomus.
