Apžvalga
Geležis yra mineralas, gaminantis raudonuosius kraujo kūnelius ir padedantis pernešti deguonį kūne. Kai geležies lygis yra žemas, tai sukelia geležies stokos anemiją. Sumažėja deguonies srautas į jūsų organus ir audinius. Geležies stokos anemija yra vienas iš labiausiai paplitusių mitybos sutrikimų pasaulyje.
Kasdienių geležies papildų vartojimas yra svarbi geležies stokos anemijos valdymo dalis. Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairius turimus geležies papildų tipus ir jų dozavimo rekomendacijas.
Mes taip pat išnagrinėsime anemijos ir nėštumo ryšį ir ištirsime keletą natūralių sprendimų, kurie gali padėti padidinti geležies kiekį.
Tipai
Geriamieji papildai
Geriamieji geležies papildai yra labiausiai paplitę anemijos gydymo būdai. Jie gali būti vartojami kaip tabletės, skysčiai ar druska.
Yra įvairių tipų, įskaitant:
- geležies sulfatas
- geležies gliukonatas
- geležies citratas
- geležies sulfatas
Didelės geriamųjų geležies papildų dozės gali sukelti virškinimo trakto (GI) simptomus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir tamsios išmatos.
Intraveniniai papildai
Kai kuriems žmonėms gali tekti vartoti geležį į veną. Priežastys, kodėl gali tekti vartoti geležies į veną, yra šios:
- jūsų kūnas netoleruoja geriamųjų papildų
- sergate lėtiniu kraujo netekimu
- jūsų GI trakte sunku sugerti geležį
Yra keletas skirtingų tipų, įskaitant:
- geležies dekstranas
- geležies sacharozė
- geležies gliukonatas
Į veną leidžiama geležis kartais gali sukelti alerginę reakciją, tokiu atveju jūsų gydytojas greičiausiai pasiūlys pakeisti preparatus. Nors sunkus intraveninės geležies šalutinis poveikis yra retas, tai gali būti dilgėlinė, niežėjimas ir raumenų ar sąnarių skausmas.
Dozavimas
Geležies papildų dozės kiekvienam žmogui skiriasi. Pasitarkite su savo gydytoju, kiek reikia vartoti.
Tradiciškai skiriama 150–200 mg geležies paros dozė, paprastai paskirstoma per tris mažesnes maždaug 60 mg dozes. Taip pat yra laiko išleidžiamų geležies papildų. Jų reikia vartoti tik kartą per dieną.
Tačiau naujesni tyrimai rodo, kad geležies vartojimas kas antrą dieną yra toks pat veiksmingas ir geriau absorbuojamas. Pasitarkite su savo gydytoju, kokia dozavimo strategija jums yra geriausia.
Dėl tam tikrų maisto produktų, tokių kaip pieno produktai, kiaušiniai, špinatai, sveiki grūdai ir kofeinas, geležis gali prarasti maistinę vertę. Stenkitės vengti šių maisto produktų bent valandą prieš ir po to, kai vartojate papildus. Antacidinius vaistus ir kalcio papildus taip pat reikia vartoti ne mažiau kaip valandą nuo geležies.
Svarbu pažymėti, kad žmonėms, sergantiems mažakraujyste, galima vartoti per daug papildomų geležies. Kai kuriais atvejais per didelis geležies kiekis gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, pykinimą, pilvo skausmus ar silpnumą. Sunkiais atvejais tai gali sukelti rimtesnį šalutinį poveikį, pvz., Organų nepakankamumą, komą ir net mirtį.
Natūralūs geležies papildai
Jei gyvenate su lengva geležies stokos mažakraujyste, natūraliai gydyti simptomus galima laikantis sveikos, subalansuotos dietos, kurioje yra daug geležies turinčių maisto produktų.
Dietoje yra dvi pagrindinės geležies rūšys:
- Hemo geležies yra raudonoje mėsoje, paukštienoje ir jūros gėrybėse.
- Nežeminės geležies yra riešutuose, pupelėse, daržovėse ir neskaldytuose grūduose.
Hemo geležį organizmas pasisavina lengviau nei nehemą, nors abi rūšys yra subalansuoto valgio dalis. Vitaminas C gali padėti padidinti nehemos geležies absorbciją. Gerai į augalinį maistą įtraukti daiktus, kuriuose yra daug vitamino C.
Nėštumo metu
Nėštumo metu moters organizmui reikia dvigubai daugiau geležies, nei paprastai, kad padėtų kūdikiui aprūpinti deguonimi. Šis papildomas poreikis padidina geležies stokos anemijos išsivystymo riziką.
Negydoma geležies stokos anemija gali sukelti nėštumo komplikacijų, tokių kaip priešlaikinis gimdymas, mažas kūdikio svoris ir depresija po gimdymo.
Kai kurie kiti veiksniai, didinantys geležies stokos anemijos atsiradimo riziką nėštumo metu, yra šie:
- nėščia su keliais kūdikiais
- turintys du artimai nutolusius nėštumus
- turintys dažnai rytinės ligos epizodus
Nėščioms moterims kartais gali būti sunku pasakyti, ar jos serga geležies stokos anemija. Daugelis dažniausiai pasitaikančių simptomų yra panašūs į nėštumo simptomus. Jie įtraukia:
- silpnumas
- nuovargis
- dusulys
- galvos svaigimas
- galvos skausmas
- blyški oda
- krūtinės skausmas
Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) siūlo nėščioms moterims pradėti vartoti mažą geriamojo geležies papildo dozę (maždaug 30 mg per parą) ir pirmojo prenatalinio vizito metu pasitikrinti dėl geležies stokos anemijos.
Jie taip pat skatina moteris, kurių anemija yra teigiama, padidinti dozę iki 60–120 mg per parą. Nėščios moterys turėtų pasitarti su savo gydytoju, kad nustatytų konkrečią rekomenduojamą dozę.
Išsinešimas
Geležis yra būtinas mineralas, palaikantis gerą sveikatą. Geležies papildai yra puikus būdas išvengti geležies stokos anemijos komplikacijų. Jei manote, kad gali būti geležies stokos anemija, pasitarkite su savo gydytoju, ar geležies papildai jums tinka.
-breast-milk.jpg)
