Kažkur nuo penkių dienų iki dviejų savaičių iki mėnesinių pradžios gali pasireikšti simptomai, leidžiantys suprasti, kad jis artėja. Šie simptomai yra žinomi kaip priešmenstruacinis sindromas (PMS).
Daugiau nei 90 procentų žmonių tam tikru laipsniu patiria PMS. Daugumai PMS simptomai yra lengvi, tačiau kiti turi pakankamai sunkių simptomų, kad sutrikdytų kasdienę veiklą.
Jei turite PMS simptomų, trukdančių jums dirbti, eiti į mokyklą ar mėgautis savo diena, pasitarkite su savo gydytoju.
PMS paprastai išsisklaido per kelias dienas po mėnesinių. Čia yra 10 dažniausiai pasitaikančių ženklų, kurie praneša, kad prasidės mėnesinės.
1. Pilvo spazmai
Pilvo arba menstruacijų spazmai taip pat vadinami pagrindine dismenorėja. Jie yra dažnas PMS simptomas.
Pilvo mėšlungis gali prasidėti tomis dienomis, iki kurių prasideda mėnesinės, ir prasidėjus kelioms dienoms ar ilgiau. Mėšlungio sunkumas gali būti įvairus - nuo nuobodžių, nedidelių skausmų iki ypatingų skausmų, kurie neleidžia dalyvauti įprastoje veikloje.
Menstruacijų spazmai jaučiami pilvo apačioje. Skausmingas, mėšlungiškas jausmas taip pat gali sklisti link apatinės nugaros ir viršutinės šlaunų pusės.
Gimdos susitraukimai sukelia mėnesinių skausmus. Šie susitraukimai padeda atsikratyti vidinės gimdos gleivinės (endometriumo), kai nėštumas nevyksta.
Į hormonus panašių lipidų, vadinamų prostaglandinais, gamyba sukelia šiuos susitraukimus. Nors šie lipidai sukelia uždegimą, jie taip pat padeda reguliuoti ovuliaciją ir menstruacijas.
Kai kurie žmonės patiria intensyviausią mėšlungį, kol menstruacijų srautas būna sunkiausias.
Dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų spazmai gali pasunkėti. Tai apima:
- endometriozė
- gimdos kaklelio stenozė
- adenomiozė
- dubens uždegiminė liga
- miomos
Mėšlungis, susijęs su šio tipo ligomis, yra žinomas kaip antrinė dismenorėja.
2. Proveržiai
Maždaug pusė visų moterų pastebi spuogų padidėjimą likus maždaug savaitei iki mėnesinių pradžios.
Su menstruacijomis susiję lūžiai dažnai išsiveržia ant smakro ir žandikaulio linijos, tačiau gali pasirodyti bet kurioje veido, nugaros ar kitos kūno vietos vietoje. Šie išsiveržimai atsiranda dėl natūralių hormoninių pokyčių, susijusių su moterų reprodukciniu ciklu.
Jei ovuliacijos metu nėštumas nevyksta, estrogeno ir progesterono kiekis sumažėja, o androgenai, pavyzdžiui, testosteronas, šiek tiek padidėja. Jūsų sistemoje esantys androgenai skatina sebumo - aliejaus, kurį gamina odos riebalinės liaukos, gamybą.
Kai susidaro per daug riebalų, gali atsirasti spuogų. Su laikotarpiu susiję spuogai dažnai išsisklaido artėjant mėnesinėms arba netrukus po to, kai estrogeno ir progesterono lygis pradeda kilti.
3. Švelni krūtinė
Pirmoje mėnesinių ciklo pusėje (kuri prasideda pirmąją mėnesinių dieną) estrogeno lygis pradeda didėti. Tai stimuliuoja pieno kanalų augimą krūtyse.
Progesterono lygis pradeda didėti ciklo viduryje aplink ovuliaciją. Dėl to krūtų pieno liaukos padidėja ir išbrinksta. Dėl šių pokyčių jūsų krūtys jaučia skausmą, patinimą prieš pat menstruacijas ar jų metu.
Šis simptomas kai kuriems gali būti nedidelis. Kitiems atrodo, kad jų krūtys tampa labai sunkios ar gumbuotos, todėl sukelia didžiulį diskomfortą.
4. Nuovargis
Artėjant mėnesinėms jūsų kūnas perjungia pavarą nuo pasirengimo išlaikyti nėštumą iki pasirengimo menstruacijoms. Hormoninis lygis krinta, o dažnai būna nuovargis. Nuotaikos pokyčiai taip pat gali jausti nuovargį.
Be viso to, kai kurioms moterims yra sunku miegoti šioje menstruacijų ciklo dalyje. Miego trūkumas gali sustiprinti dienos nuovargį.
5. Pūtimas
Jei jūsų pilvas jaučiasi sunkus arba atrodo, kad negalite priversti džinsų užsegti likus kelioms dienoms iki mėnesinių, gali būti PMS pilvo pūtimas. Dėl estrogeno ir progesterono kiekio pokyčių jūsų kūnas gali sulaikyti daugiau vandens ir druskos nei paprastai. Dėl to atsiranda išsipūtęs jausmas.
Skalė taip pat gali pakilti kilogramu ar dviem, tačiau PMS išpūtimas iš tikrųjų nėra svorio augimas. Daugelis žmonių nuo šio simptomo palengvėja praėjus dviem ar trims dienoms nuo mėnesinių pradžios. Dažniausiai stipriausias vidurių pūtimas pasireiškia pirmąją jų ciklo dieną.
6. Žarnyno problemos
Kadangi jūsų viduriai jautrūs hormoniniams pokyčiams, prieš menstruacijas ir jų metu galite patirti įprastų vonios įpročių pokyčių.
Prostaglandinai, sukeliantys gimdos susitraukimus, taip pat gali sukelti susitraukimus žarnyne. Menstruacijų metu tuštinimasis gali būti dažnesnis. Taip pat galite patirti:
- viduriavimas
- pykinimas
- dujingumas
- vidurių užkietėjimas
7. Galvos skausmas
Kadangi hormonai yra atsakingi už reakcijos į skausmą sukėlimą, suprantama, kad svyruojantis hormonų kiekis gali sukelti galvos skausmą ir migreną.
Serotoninas yra neuromediatorius, dažnai sukeliantis migreną ir galvos skausmą. Estrogenas gali padidinti serotonino kiekį ir serotonino receptorių skaičių smegenyse tam tikrais mėnesinių ciklo momentais. Estrogeno ir serotonino sąveika gali sukelti migreną tiems, kurie yra linkę į juos.
Daugiau nei 50 procentų moterų, sergančių migrena, nurodo ryšį tarp migrenos atsiradimo ir jų laikotarpio. Migrena gali atsirasti prieš menstruacijas, jų metu ar iškart po jų.
Kai kurie taip pat patiria migreną ovuliacijos metu. Klinikoje atliktas tyrimas, paskelbtas neurologijoje, parodė, kad migrena buvo 1,7 karto didesnė tikimybė likus vienai ar dviem dienoms iki mėnesinių ir 2,5 karto didesnė tikimybė per pirmąsias tris mėnesinių dienas šiai populiacijai.
8. Nuotaikos kaita
Emociniai PMS simptomai kai kuriems žmonėms gali būti sunkesni nei fiziniai. Galite patirti:
- nuotaikų kaita
- depresija
- dirglumas
- nerimas
Jei jaučiate, kad važiuojate emocingais kalneliais arba jaučiatės liūdnesni ar linksmesni nei įprastai, gali būti kalta svyruojanti estrogeno ir progesterono koncentracija.
Estrogenas gali paveikti serotonino ir savijautos endorfinų gamybą smegenyse, silpnindamas savijautą, didindamas depresiją ir dirglumą.
Kai kuriems progesteronas gali turėti raminamąjį poveikį. Kai progesterono lygis yra žemas, šis poveikis gali susilpnėti. Gali atsirasti be priežasties verksmo ir emocinio padidėjusio jautrumo periodai.
9. Apatinės nugaros dalies skausmas
Gimdos ir pilvo susitraukimai, kuriuos sukelia prostaglandinų išsiskyrimas, taip pat gali sukelti raumenų susitraukimus apatinėje nugaros dalyje.
Gali atsirasti skausmas ar traukimas. Kai kuriems jų laikotarpiu gali skaudėti apatinę nugaros dalį. Kiti patiria lengvą diskomfortą ar erzinantį jausmą nugaroje.
10. Problemos miegant
PMS simptomai, tokie kaip mėšlungis, galvos skausmas ir nuotaikos svyravimai, gali turėti įtakos miegui, todėl sunkiau užmigti ar užmigti. Dėl jūsų kūno temperatūros taip pat gali būti sunkiau sugauti tuos labai reikalingus „Zzz“.
Pagrindinė kūno temperatūra po ovuliacijos pakyla maždaug pusę laipsnio ir išlieka aukšta, kol neprasideda mėnesinės arba netrukus po jų. Tai gali atrodyti nedaug, bet vėsesni kūno tempimai yra susiję su geresniu miegu. Tas pusė laipsnio gali pakenkti jūsų patogiam poilsiui.
Gydymai
Turimas PMS simptomų diapazonas ir sunkumas nulems jums tinkamiausius gydymo tipus.
Jei turite sunkių simptomų, galite turėti priešmenstruacinį disforinį sutrikimą (PMDD). Tai sunkesnė PMS forma. Gydytojo priežiūra gali būti geriausias gydymas.
Jei sergate sunkia migrena, jums taip pat gali būti naudinga apsilankyti pas gydytoją. Pagrindinės sveikatos problemos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas ar endometriozė, taip pat gali sustiprinti PMS, reikalaujančios gydytojo pagalbos.
Kai kuriais PMS atvejais gydytojas gali paskirti kontraceptines tabletes, kad sureguliuotų jūsų hormonus. Kontraceptinėse tabletėse yra įvairaus lygio sintetinių estrogenų ir progesterono.
Kontraceptinės tabletės sustabdo jūsų kūną nuo natūralios ovuliacijos, nes tris savaites tiekia pastovų ir pastovų hormonų kiekį. Po to seka viena savaitė placebo tablečių arba tablečių, kurios neturi hormonų. Kai vartojate placebo tabletes, jūsų hormonų lygis sumažėja, todėl galite menstruuoti.
Kadangi kontraceptinės tabletės suteikia pastovų hormonų kiekį, jūsų kūnas gali nepajusti krentančio žemumo ar didėjančio aukščio, kuris gali sukelti PMS simptomus.
Lengvus PMS simptomus dažnai galite palengvinti ir namuose. Štai keletas patarimų, į kuriuos reikia atsižvelgti:
- Norėdami sumažinti pilvo pūtimą, sumažinkite druskos kiekį.
- Paimkite nereceptinius skausmo malšintuvus, tokius kaip ibuprofenas (Advil) arba acetaminofenas (tilenolis).
- Norėdami pašalinti mėšlungį, ant pilvo naudokite karšto vandens butelį ar šiltą šildymo įklotą.
- Sportuokite saikingai, kad pagerintumėte nuotaiką ir galėtumėte sumažinti mėšlungį.
- Valgykite nedidelius, dažnai valgomus patiekalus, kad cukraus kiekis kraujyje išliktų stabilus. Mažas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti blogą nuotaiką.
- Medituokite ar darykite jogą, kad paskatintumėte gerovės jausmus.
- Vartokite kalcio papildus. Akušerijos ir ginekologijos mokslo žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad kalcio papildai buvo naudingi reguliuojant depresiją, nerimą ir vandens susilaikymą.
Esmė
Labai dažnai per kelias dienas iki mėnesinių pasireiškia lengvi PMS simptomai. Dažnai galite rasti pagalbą namuose.
Bet jei jūsų simptomai yra pakankamai sunkūs, kad paveiktų jūsų sugebėjimą mėgautis gyvenimu ar dalyvauti įprastoje kasdienėje veikloje, pasitarkite su savo gydytoju.
Perskaitykite šį straipsnį ispanų kalba.
