Ajurveda yra viena seniausių pasaulyje holistinės medicinos formų ir vis dar plačiai naudojama ir šiandien.
Derindama fizinę, psichologinę ir dvasinę sveikatą, ajurveda daugiausia dėmesio skiria viso kūno gydymui ir teigia, kad asmens doša - kūno humoro rūšis - lemia jo asmenybę ir sveikatą.
Nors ajurveda išversta į „gyvenimo mokslą“ anglų kalba, daugelis sveikatos priežiūros specialistų abejoja asmeninių došų įsitikinimu dėl mokslinių įrodymų trūkumo.
Tuo tarpu ajurvedos šalininkai tvirtina, kad pritaikius došai būdingą sveikatos praktiką pasiekiama pusiausvyra ir gerovė.
Šiame straipsnyje pasakojama viskas, ką reikia žinoti apie ajurvedos došas ir ar mokslas jas palaiko.
Ajurveda ir došos
Ajurvedos medicina remiasi idėja, kad pasaulį sudaro penki elementai - aakash (erdvė), jala (vanduo), prithvi (žemė), teja (ugnis) ir vayu (oras).
Kiekvieno elemento derinys sukelia tris humorus arba došas, žinomas kaip vata, kapha ir pitta. Manoma, kad šios došos yra atsakingos už žmogaus fiziologinę, psichinę ir emocinę sveikatą.
Sakoma, kad kiekvienam žmogui yra unikalus kiekvienos došos santykis, dažniausiai vienas išsiskiria labiau nei kiti. Pavyzdžiui, žmogus gali būti daugiausia pitta, o kitas - vata. Ajurvedos praktikas gali padėti nustatyti jūsų došą.
Teigiama, kad unikalus asmens vata, kapha ir pitta santykis apibrėžia jų ajurvedos sandarą, planą optimaliai sveikatai pasiekti.
Nors nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių došų teisėtumą, daugelis ajurvedos šalininkų nurodo, kad trūksta tyrimų ir finansavimo šia tema. Užuot diskreditavę šią praktiką, jie mano, kad reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant paremti jos veiksmingumą.
SantraukaPagal ajurvedą, žmogaus sveikata remiasi jų doša - penkių pasaulio elementų, vadinamų oru, žeme, kosmosu, vandeniu ir ugnimi, pusiausvyra.
Kaip atrodo kiekviena doša?
Remiantis šimtmečių ajurvedos praktika, ajurvedos praktikas gali nustatyti savo došą pagal fizines, emocines, psichines ir elgesio ypatybes. Čia pateikiama bendra kiekvienos došos apžvalga.
Vata
Vata susideda daugiausia iš dviejų oro ir kosmoso elementų (dar vadinamų eteriu) ir paprastai apibūdinama kaip šalta, lengva, sausa, šiurkšti, tekanti ir erdvi. Ruduo reiškia vatą vėsiomis, traškiomis dienomis.
Tie, kurie turi vata došą, paprastai apibūdinami kaip liekni, energingi ir kūrybingi. Jie žinomi dėl to, kad mąsto už lango ribų, tačiau gali lengvai blaškytis. Be to, jų nuotaika labai priklauso nuo oro, aplinkinių žmonių ir valgomų maisto produktų.
Stipriosios pusės: mokykitės greitai, labai kūrybingi, daugiafunkciai, geraširdžiai, lankstūs, „kelyje“, natūraliai liekni
Silpnybės: užmiršta, nerimastinga, nestabili nuotaika, gali lengvai pervargti, labai jautriai reaguoja į šaltį, turi miego problemų, nereguliarus apetitas ir valgymo įpročiai, linkę į virškinimo problemas ir dujas, bloga kraujotaka (šaltos rankos ir kojos)
Pasak ajurvedos, siekiant optimalios sveikatos, vata dominuojantis asmuo turėtų laikytis įprastos dienos tvarkos, valdyti stresą meditacijos ir kitų raminančių veiklų metu ir palaikyti šiltą kūno temperatūrą vengdamas šalto oro ir vartodamas šiltą maistą bei gėrimus.
Kapha
Kapha (tariama „kuffa“) yra grindžiamas žeme ir vandeniu. Tai galima apibūdinti kaip pastovi, stabili, sunki, lėta, šalta ir minkšta.Pavasaris yra žinomas kaip kaphos sezonas, nes daugelis pasaulio vietų lėtai išeina iš žiemos miego.
Žmonės, turintys šią došą, apibūdinami kaip stiprūs, storakauliai ir rūpestingi. Jie žinomi dėl to, kad viską laiko kartu ir yra palaikymo sistema kitiems. „Kapha“ dominuojantys žmonės retai susinervina, pagalvoja prieš vaidindami ir gyvenimą išgyvena lėtai, apgalvotai.
Privalumai: empatiškas, rūpestingas, pasitikintis, kantrus, ramus, išmintingas, laimingas, romantiškas, stiprūs kaulai ir sąnariai, sveika imuninė sistema
Trūkumai: linkę į svorio augimą, lėta medžiagų apykaita, vangumas, per didelis miegas, kvėpavimo sutrikimai (t. Y. Astma, alergijos), didesnė širdies ligų rizika, gleivių kaupimasis, jautrūs depresijai, turi būti nuolat motyvuojami ir skatinami
Norėdamas užtikrinti gerą sveikatą, „kapha“ dominuojantis asmuo turėtų sutelkti dėmesį į reguliarų fizinį krūvį, sveiką mitybą, palaikyti šiltą kūno temperatūrą (pvz., Sėdėdamas pirtyje ar valgydamas šiltą maistą) ir nustatyti įprastą miego režimą.
Pitta
Žinoma, kad jis susijęs su atkaklia asmenybe, pitta doša remiasi ugnimi ir vandeniu. Paprastai jis apibūdinamas kaip karštas, lengvas, aštrus, riebus, skystas ir judrus. Vasara yra žinoma kaip pitta sezonas dėl savo saulėtų, karštų dienų.
Sakoma, kad žmonės, turintys pitą, paprastai yra raumeningi, yra labai sportiški ir tarnauja kaip stiprūs lyderiai. Jie labai motyvuoti, orientuoti į tikslus ir konkurencingi. Vis dėlto jų agresyvus ir atkaklus pobūdis kai kuriems žmonėms gali pakenkti, o tai gali sukelti konfliktą.
Privalumai: protingas, tikslingas, greitai mokosi, apsisprendžia, lengvai įvaldo įgūdžius, stiprus sėkmės troškimas, stiprūs, natūralūs lyderiai, greita medžiagų apykaita, gera kraujotaka, sveika oda ir plaukai
Silpnybės: nekantrus, linkęs į konfliktus, visada alkanas, alkio metu keičiasi nuotaika, linkę į spuogus ir uždegimus, jautrūs karštai temperatūrai
Turintys pitoje dominuojančią došą, turėtų sutelkti dėmesį į darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą ir vengti didelio karščio (pvz., Oro, aštraus maisto).
SantraukaNors manoma, kad kiekvienas asmuo turi unikalią struktūrą, jie paprastai patenka į vieną iš trijų pagrindinių došos tipų - vata, kapha ir pitta - pagal savo kūno tipą, asmenybę ir jautrumą.
Došos praktika ir įrodymai
Nepaisant daugybės pačių praneštų sėkmės istorijų, yra labai mažai įrodymų, siejančių subalansuotą došą su gera sveikata.
Nepaisant to, ajurvedos medicina mano, kad „panašus pritraukia panašų“, taip pat priešybės padeda žmogui pasiekti pusiausvyrą ir harmoniją. Kiekvienai došai, norint pasiekti pusiausvyrą, yra rekomenduojami maisto produktai, pratimai ir gyvenimo būdo praktikos.
Dieta
Nors šią idėją patvirtina nedaug įrodymų, manoma, kad laikantis ajurvedos dietos, pagrįstos asmens doša, jis gali padėti subalansuoti savo došą ir pasiekti optimalią sveikatą:
Kai žmogus jaučiasi nesubalansuotas, rekomenduojama vengti maisto produktų, panašių į jų došą. Be to, žmogui gali tekti pakeisti mitybą atsižvelgiant į metų laikus, pavyzdžiui, žiemą valgant šiltą maistą.
Nors daugelis žmonių tvirtina, kad geriau jaučiasi pagal ajurvedos dietą, jokie tyrimai neparodo, kad tai padeda subalansuoti došą, nei kad virškinimas keičiasi atsižvelgiant į metų laiką.
Nors dauguma dietos metu rekomenduojamų maisto produktų yra naudingi sveikatai, tokie kaip vaisiai, daržovės, neskaldyti grūdai ir minimaliai perdirbti maisto produktai, labai svarbu keisti savo mitybą su sveikatos specialistu.
Pratimas
Priklausomai nuo jūsų unikalios došos, jūsų ajurvedos specialistas gali rekomenduoti konkrečias mankštos rūšis:
- Vata. Dėl savo „kelyje“ pobūdžio tie, kurie turi vata dominuojančias došas, turėtų sutelkti dėmesį į nuolatinio judėjimo veiklą, pavyzdžiui, važiavimą dviračiu, bėgimą, ėjimą, jogą, taiči ir kt.
- Kapha. „Kapha doshas“ geriausiai veikia su treniruotės draugu ir turėtų sutelkti dėmesį į kardio ir svorio atsparumo pratimų derinį, kad išliktų susidomėjęs ir motyvuotas. Bet kuri judėjimo rūšis yra naudinga šiai grupei.
- Pitta. Pitta došos linkusios pernelyg stipriai save spausti ir turėtų vengti mankštintis karštyje. Komandinis sportas yra puikus būdas išlikti aktyviam ir patenkinti natūralų Pittos konkurencingumą.
Dauguma mankštos ir ajurvedos tyrimų apima lėtus, švelnius judesius, tokius kaip joga ir taiči. Įrodyta, kad šie pratimai turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, pagerėja gyvenimo kokybė, fizinis pasirengimas ir streso valdymas.
Nors teoriškai gali būti prasminga pasirinkti tam tikras mankštos rūšis, atsižvelgiant į asmenybę ir jautrumą, jokie tyrimai neįrodo, kad tai padaryti yra efektyvu.
Gyvenimo būdo praktikos
Ajurvedos medicina skatina viso kūno gijimą, kuris apima fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą. Tai gali apimti tokias praktikas kaip joga, meditacija, dėmesingas valgymas, miego higiena, laiko praleidimas sau ir su kitais bei darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros valdymas.
Visų pirma, rekomenduojama turėti dienos režimą, kuris apimtų šias sveikos gyvensenos praktikas. Manoma, kad ajurvedoje įprasta kasdienybė palaiko sinchronizaciją su elementais ir skatina gerą sveikatą.
Įdomu tai, kad vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kuriuose dominuoja vata, dažniau praneša apie blogą miegą, o kapha dominuojantys žmonės - permiegą ir miegą.
Be to, jokie tyrimai nepalaiko ajurvedos elementų ir rutinos. Tačiau kasdienybė ir išankstinis dienos planavimas yra siejami su sveikesnio gyvenimo įpročiais, tokiais kaip mankšta, sveika mityba ir pagerėjęs miegas.
Be to, įrodyta, kad įsisąmoninimas ir meditacija sumažina stresą ir pagerina gyvenimo kokybę, kūrybiškumą ir sprendimų priėmimą.
Nors jokie įrodymai nepatvirtina asmeninėmis došomis pagrįstų gyvenimo būdo įpročių, vis tiek skatinama įtraukti šiuos sveikus įpročius į savo kasdienybę.
SantraukaNepaisant daugybės teiginių, nedaug tyrimų rodo, kad dieta, mankšta ar kita gyvenimo būdo praktika padės subalansuoti došą. Tačiau daugelis ajurvedos propaguojamų gyvenimo būdo įpročių vis tiek gali būti naudingi jūsų sveikatai.
Esmė
Ajurvedos medicina šiandien plačiai naudojama dėl viso kūno gydymo.
Pagal ajurvedą, nesubalansuota doša lemia blogą sveikatą ir ligas. Todėl manoma, kad maisto, mankštos ir gyvenimo būdo įpročių pasirinkimas pagal došą skatina optimalią sveikatą ir pusiausvyrą.
Daugelis ajurvedos šalininkų teigia, kad gera sveikata grindžiama vieno doša, tačiau nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių tai.
Nors trūksta ajurvedos došų tyrimų, daugybė sveikos gyvensenos ajurvedos įpročių įtraukimas į savo kasdienybę yra puikus būdas skatinti gerą sveikatą.
