Menopauzė yra laikas jūsų gyvenime, kai sumažėja estrogeno lygis, kiaušidės nustoja gaminti kiaušinius ir mėnesinės baigiasi. Paprastai moterys menopauzę išgyvena 40–50 metų. 2 tipo cukrinis diabetas paprastai prasideda sulaukus 45 metų amžiaus - maždaug to paties amžiaus, kai daugelis moterų patenka į menopauzę.
Šis gyvenimo pasikeitimas sukelia tokius simptomus kaip karščio bangos, nuotaikos pokyčiai ir makšties sausumas, su kuriais sunku susidoroti. Cukrinis diabetas papildo savo simptomų ir rizikos rinkinį, be menopauzės.
Menopauzė ir diabetas
Sulaukus 30-ies ir daugiau, jūsų organizmas gamina mažiau hormonų estrogeno ir progesterono. Šie hormonai reguliuoja mėnesines. Jie taip pat turi įtakos jūsų ląstelių reakcijai į insuliną - hormoną, kuris iš gliukozės (cukraus) iš jūsų kraujotakos perkelia į jūsų ląsteles.
Pereinant į menopauzę estrogeno ir progesterono lygis didėja ir mažėja, cukraus kiekis kraujyje taip pat gali padidėti ir sumažėti. Nekontroliuojamas didelis cukraus kiekis kraujyje gali sukelti diabeto komplikacijas, tokias kaip nervų pažeidimas ir regėjimo praradimas.
Kai kurie menopauzės metu jūsų organizme įvykę pokyčiai kelia didesnę 2 tipo diabeto riziką:
- Jūsų medžiagų apykaita sulėtėja ir jūs ne taip efektyviai deginate kalorijas, o tai gali padidinti svorį.
- Didžioji jūsų priaugto svorio dalis yra jūsų pilve. Turėdamas daugiau pilvo riebalų, kūnas tampa atsparesnis insulino poveikiui.
- Jūsų kūnas mažiau efektyviai išskiria insuliną.
- Jūsų ląstelės taip gerai neatsako į jūsų gaminamą insuliną.
Diabetas gali pabloginti kai kuriuos menopauzės simptomus ir atvirkščiai. Pavyzdžiui, dėl karščio bangos sunkiau miegoti. Miego trūkumas gali turėti įtakos cukraus kiekio kraujyje kontrolei.
Kartais abi sąlygos papildo viena kitą. Menopauzė sukelia makšties sausumą, dėl kurio seksas gali būti skausmingesnis. Diabetas gali pažeisti makšties nervus, todėl sunkiau pajusti malonumą ir pasiekti orgazmą.
Čia yra aštuoni patarimai, padėsiantys valdyti menopauzę, kai sergate 2 tipo cukriniu diabetu.
1. Dažnai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje
Kintantis hormonų kiekis gali sukelti cukraus kiekio kraujyje svyravimus. Tikrinkite cukraus kiekį kraujyje dažniau nei įprastai. Užregistruokite savo rodmenis, kad galėtumėte pasidalinti su savo gydytoju.
2. Sureguliuokite vaistus nuo diabeto
Jei cukraus kiekis kraujyje padidėja dėl hormonų pokyčių ar svorio padidėjimo, kreipkitės į gydytoją, kuris gydo jūsų diabetą. Jums gali tekti padidinti vaisto dozę arba pridėti dar vieną vaistą, kad jūsų lygis būtų pastovus.
3.Pasirūpink savimi
Gerai maitintis ir išlikti aktyviam visada svarbu valdant diabetą, tačiau tai ypač aktualu menopauzės metu. Daugiau svorio padidėjimas per šį laiką gali apsunkinti diabeto valdymą.
Valgykite įvairius vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus, liesus baltymus ir neriebius pieno produktus. Stenkitės būti aktyvūs bent 30 minučių kasdien, kad išvengtumėte didesnio svorio augimo ir valdytumėte diabetą.
4. Valdykite savo širdies riziką
Širdies ir kraujagyslių ligomis dažniau serga žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu. Po menopauzės padidėja ir širdies ligų rizika.
Svarbu padaryti viską, kad suvaldytumėte širdies ligų riziką, kurią galite kontroliuoti. Valgykite sveiką mitybą, sportuokite, meskite svorį, jei turite antsvorio ir gydytojas rekomenduoja tai daryti, ir mesti rūkyti.
Taip pat dažnai tikrinkite kraujospūdį. Jei jis didelis, paklauskite gydytojo apie gyvenimo būdo pokyčius ar vaistus, kurie padėtų jį sumažinti.
Reguliariai tikrinkite cholesterolio kiekį pas savo gydytoją. Gerkite cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, jei jų reikia, kad jūsų lygis būtų sveikas.
5. Klauskite apie hormonų terapiją
Pakaitinė hormonų terapija (PHT) gali padėti valdyti menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos, naktinis prakaitavimas ir makšties sausumas. Tyrimais nustatyta, kad PHT taip pat pagerina jautrumą insulinui - organizmo reakciją į insuliną - žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
PHT kelia riziką, įskaitant insultą, kraujo krešulius ir gimdos bei krūties vėžį. Paklauskite savo gydytojo, ar PHT vartojimo nauda yra didesnė už riziką, pagrįstą jūsų asmenine ir šeimos istorija širdies ligomis ir vėžiu.
Ir kuo greičiau pradėsite, tuo geriau. Menopauzės pradžioje vartoti PHT yra saugiausia.
6. Išsaugokite savo seksualinį gyvenimą
Neatsisakykite sveiko meilės gyvenimo. Jei turite makšties sausumą ar karščio bangos dėl menopauzės ir trūksta noro dėl diabeto, peržiūrėkite savo OB-GYN.
Makšties lubrikantas ar estrogenas palengvins sausumą ir padarys seksą patogesnį. Galite vartoti PHT, jei gydytojas pasakys, kad tai jums saugu.
7. Patikrinkite savo svorį
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte svorio padidėjimo menopauzės metu. Sureguliuokite suvartojamų kalorijų kiekį ir sportuokite taip, kad tiktų jūsų nauja medžiagų apykaita. Kreipkitės į dietologą, kad gautumėte patarimų, kaip numesti svorio, jei gydytojas pataria tai padaryti.
8. Stebėkite UTI
Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje sukuria palankią aplinką šlapimo takų infekcijas (UTI) sukeliančioms bakterijoms. Estrogeno sumažėjimas menopauzės metu dar labiau padidina riziką susirgti viena iš šių infekcijų.
Jei turite tokių simptomų kaip skubus poreikis eiti, deginimasis, kai šlapinatės, ar blogo kvapo šlapimas, gydytojas gali ištirti, ar nėra UTI. Jei jūsų testas bus teigiamas, būsite gydomas antibiotiku.
Išsinešimas
Jei tuo pačiu metu susiduriate su menopauze ir 2 tipo cukriniu diabetu, galite valdyti savo simptomus.
Dirbkite su sveikatos priežiūros komanda, kurioje yra jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas OB-GYN ir endokrinologas. Praneškite savo gydytojams, jei turite kokių nors varginančių simptomų.
Gerai kontroliuojant diabeto ir menopauzės simptomus, tai padės ne tik jaustis geriau. Taip pat išvengsite tokių komplikacijų kaip širdies ligos, nervų pažeidimai ir regėjimo praradimas.
