Apžvalga
Sergant psoriaze, vasara gali būti didžiulis palengvėjimas. „Sunshine“ yra pleiskanojančios odos draugas. Jo ultravioletiniai (UV) spinduliai veikia kaip šviesos terapija, išvalo svarstykles ir suteikia lygią odą, kurios jums trūko.
Tačiau per daug laiko saulėje gali kainuoti daugiau odos išsiveržimų. Štai kodėl atsargumas yra pagrindinis dalykas, jei išvykstate pasimėgauti diena paplūdimyje.
Apribokite laiką saulėje
Saulės šviesa gerai išvalo psoriazės svarstykles. Jo UVB spinduliai lėtina per daug perkrautų odos ląstelių dauginimąsi.
Laimikis yra tas, kad norint maksimaliai efektuoti, reikia lėtai apnuoginti odą. Per kelias savaites kartą per dieną pagulėjus 15 minučių, gali atsirasti tam tikra aplinka. Kelias valandas deginantis ilgoje atkarpoje, gali būti priešingas poveikis.
Kai tik nudega saulėje, į omarus panašus paraudimas, kurį matai (ir jauti), yra odos pažeidimas. Saulės nudegimai ir kiti odos sužalojimai dirgina odą, o tai gali sukelti naują psoriazės paūmėjimą.
Dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones
Jei planuojate praleisti dieną paplūdimyje, apsaugos nuo saulės ir apsauginiai nuo saulės drabužiai yra būtini paplūdimio krepšio elementai. Pasirinkite vandeniui atsparią, plataus spektro apsaugos nuo saulės priemonę su dideliu apsaugos nuo saulės faktoriumi (SPF).
Naudokite „Fitzpatrick“ skalę kaip vadovą, kurį SPF naudoti ir kaip ilgai būti saulėje. Jei jūsų odos tipas yra 1 ar 2, labiau tikėtina, kad nudegsite. Norėsite naudoti 30 SPF ar didesnį kremą nuo saulės ir dažniausiai sėdėti šešėlyje.
Nebūkite šykštus su ekranu. Prieš išeidami 15 minučių, tepkite storą sluoksnį ant visos atviros odos. Pakartokite jį kas 2 valandas arba bet kada, kai panardinsite į vandenyną ar baseiną.
Apsaugos nuo saulės priemonės yra tik vienas geros apsaugos nuo saulės elementų. Taip pat dėvėkite plačiakraštę kepurę, apsaugokite nuo UV spindulių apsaugančius drabužius ir akinius nuo saulės kaip papildomus skydus nuo saulės.
Plaukite vandenyje
Druskingas vanduo neturėtų pakenkti jūsų psoriazei. Tiesą sakant, galite pastebėti kai kuriuos pragiedrulius po panardinimo į vandenyną.
Šimtmečius žmonės, sergantys žvyneline ir turintys odos ligų, keliavo į Negyvąją jūrą mirkti labai sūriuose jos vandenyse. Labiau tikėtina, kad jūros vandenyje esantis magnis ir kiti mineralai (ne druska) yra atsakingi už odos išvalymą. Bet druska galėtų padėti atsikratyti tų negyvų odos ląstelių.
Jei vis dėlto maudotės vandenyne, vos grįžę namo, nusiprausk po šiltu dušu.Tada patrinkite drėkinamuoju kremu, kad oda neišsausėtų.
Būkite šešėlyje
Šiluma gali dirginti odą ir niežėti. Stenkitės vengti paplūdimio super karštomis dienomis. Kai jūs praleisite vandenyno pakrantę, kiek įmanoma laikykitės šešėlio.
Ką rengtis
Tai priklauso nuo jūsų ir kiek odos jums patogu rodyti. Mažesnis maudymosi kostiumėlis atskleis daugiau žvynu padengtos odos vietų, kurias norite išvalyti. Bet jei jums nepatogu atidengti savo lentas, pasirinkite kostiumą, kuris siūlo daugiau dangos, arba dėvėkite marškinėlius.
Ką pakuoti
Jūs tikrai norite pasiimti apsaugos nuo saulės ir apsauginių nuo saulės drabužių, tokių kaip plačiabrylė skrybėlė ir akiniai nuo saulės.
Nešiokitės vandens pripildytą aušintuvą. Tai palaikys hidrataciją ir vėsą, o tai gali padėti išvengti psoriazės paūmėjimo. Be to, nepamirškite išalkti kelių užkandžių ar nedidelio patiekalo.
Pasiimkite ir skėtį. Verta vilktis, nes tai suteiks jums šešėlinę vietą, kur galėsite atsitraukti tarp didžiausios saulės valandos 10–16 val.
Išsinešimas
Diena paplūdimyje gali būti tik tai, kas jus atpalaiduoja. Saulės ir druskingo vandenyno vandens poveikis taip pat gali padėti pagerinti jūsų odą.
Prieš užmeskite rankšluostį ir pradėkite degintis, įsitikinkite, kad esate padengtas storu apsaugos nuo saulės sluoksniu. Prieš atsitraukdami prie skėčio šešėlio, saulėje praleiskite laiką maždaug 15 minučių.
