Pirmą kartą nėščios moterys greičiausiai didžiąją dalį nėštumo praleis mokydamosi, kaip prižiūrėti savo kūdikį. Bet kaip išmokti rūpintis savimi?
Yra trys žodžiai, apie kuriuos norėčiau, kad kažkas būtų kalbėjęsis su manimi, kai buvau nėščia: motinos psichinė sveikata. Šie trys žodžiai galėjo padaryti neįtikėtiną pasikeitimą mano gyvenime, kai tapau mama.
Linkiu, kad kažkas būtų pasakęs: „Motinos psichinė sveikata gali nukentėti prieš nėštumą ir po jo. Tai yra įprasta ir gydoma “. Niekas man nesakė, kokių ženklų ieškoti, rizikos veiksnių ar kur kreiptis profesionalios pagalbos.
Buvau mažiau pasirengusi, kai pogimdyvinė depresija smogė man į veidą kitą dieną po to, kai parsivežiau savo kūdikį iš ligoninės. Nėštumo metu įgytas išsilavinimo trūkumas paskatino mane ieškoti medžiotojų, kad gautų reikalingą pagalbą, kad pasveikčiau.
Jei būčiau žinojusi, kas iš tikrųjų yra pogimdyvinė depresija, kiek moterų ji veikia ir kaip ją gydyti, jaučiau mažiau gėdos. Aš būčiau pradėjęs gydytis anksčiau. Ir per tuos pirmuosius metus galėjau būti daugiau su sūnumi.
Štai ką dar norėčiau žinoti apie psichinę sveikatą prieš nėštumą ir po jo.
Po gimdymo nuotaikos sutrikimai nediskriminuoja
Kai buvau aštuntą mėnesį nėščia, artima draugė, ką tik susilaukusi kūdikio, manęs paklausė: „Jen, ar tu nerimauji dėl kokių nors pogimdyminės depresijos dalykų?“ Aš iškart atsakiau: „Žinoma, ne. Man to niekada negalėjo nutikti “.
Buvau susijaudinęs, kad esu mama, ištekėjusi už nuostabaus partnerio, sėkmingai gyvenanti ir jau išsirikiavusi daugybės pagalbos, todėl maniau, kad esu aiški.
Aš labai greitai sužinojau, kad pogimdyvinei depresijai tai nerūpi. Aš turėjau visą palaikymą pasaulyje, ir vis tiek susirgau.
Pogimdyvinė depresija nėra lygi pogimdyvinei psichozei
Dalis priežasčių, kodėl netikėjau, kad man gali nutikti pogimdyvinė depresija, buvo ta, kad nesupratau, kas tai yra.
Aš visada maniau, kad pogimdyvinė depresija buvo nukreipta į mamas, kurias matai naujienose, kurios skaudina savo kūdikius, o kartais ir save. Dauguma tų mamų turi pogimdyminę psichozę, kuri yra labai skirtinga. Psichozė yra mažiausiai paplitęs nuotaikos sutrikimas, pasireiškiantis tik 1–2 iš 1000 gimdančių moterų.
Elkitės su savo psichine sveikata taip pat kaip su savo fizine sveikata
Jei jums pakilo aukšta temperatūra ir kosulys, tikriausiai apsilankytumėte pas savo gydytoją negalvodami. Jūs be jokių abejonių vykdytumėte gydytojo nurodymus. Vis dėlto, kai nauja mama kovoja su savo psichine sveikata, ji dažnai jaučia gėdą ir kenčia tyloje.
Pogimdyminiai nuotaikos sutrikimai, tokie kaip pogimdyvinė depresija ir nerimas po gimdymo, yra tikros ligos, kurias reikia profesionaliai gydyti.
Jie dažnai reikalauja vaistų, kaip ir fizinės ligos. Tačiau daugelis mamų, vartodamos vaistus, suvokia kaip silpnybę ir pareiškimą, kad nepavyko motinystės metu.
Kiekvieną rytą atsibundu ir be gėdos vartoju dviejų antidepresantų derinį. Kova dėl savo psichinės sveikatos mane stiprina. Tai geriausias būdas rūpintis savo sūnumi.
Paprašykite pagalbos ir priimkite ją, kai ji bus pasiūlyta
Motinystė nėra skirta daryti atskirai. Jums nereikia vienai su tuo susidurti ir nereikia jaustis kaltu prašant to, ko jums reikia.
Jei turite po gimdymo nuotaikos sutrikimą, jūs negali ar pats susitvarkysi. Pradėjau geriau jaustis tą akimirką, kai radau terapeutą, kuris specializavosi po gimdymo nuotaikos sutrikimuose, tačiau turėjau pasisakyti ir paprašyti pagalbos.
Taip pat sužinokite, kaip pasakyti „taip“. Jei jūsų partneris siūlo išsimaudyti ir supti kūdikį, kad galėtumėte miegoti, pasakykite „taip“. Jei sesuo siūlo ateiti padėti skalbti ir indus, leiskite jai. Jei draugas siūlo pasistatyti maitinimo traukinį, pasakykite „taip“. Ir jei jūsų tėvai nori sumokėti už slaugytoją kūdikį, po gimdymo surengtą doulą ar kelias valandas auklėti vaikus, priimkite jų pasiūlymą.
Tu ne vienas
Prieš penkerius metus, kai turėjau reikalų su pogimdyvine depresija, nuoširdžiai maniau, kad tai tik aš. Aš asmeniškai nepažinojau nė vieno, kuris sirgtų pogimdymine depresija. Niekada nemačiau to minimo socialiniuose tinkluose.
Mano akušeris (OB) to niekada nekėlė. Maniau, kad nesiseka su motinyste, o tai, kuo tikėjau, natūraliai atsirado kiekvienai kitai planetos moteriai.
Mano galva, kažkas man buvo negerai. Nenorėjau nieko bendra su sūnumi, nenorėjau būti mama ir vos galėjau išlipti iš lovos ar išeiti iš namų, išskyrus savaitinius terapijos susitikimus.
Tiesa ta, kad motinos psichinės sveikatos problemos kasmet paveikia 1 iš 7 naujų mamų. Supratau, kad esu tūkstančių mamų genties dalis, užsiimanti tuo pačiu dalyku kaip ir aš. Tai padarė didžiulį skirtumą paleidžiant gėdą, kurią jaučiau.
Gerai, kad nėra gerai
Motinystė išbandys jus kitais būdais.
Jums leidžiama kovoti. Jums leidžiama subyrėti. Jums leidžiama jaustis mesti. Jums leidžiama nesijausti geriausiai ir tai pripažinti.
Nelaikykite sau negražių ir netvarkingų motinystės dalių ir jausmų, nes kiekvienas iš mūsų jų turime. Jie nepadaro mūsų blogomis mamomis.
Būkite švelnus sau. Raskite savo žmones - tuos, kurie visada palaiko tikrovę, bet niekada neteisia. Jie palaiko ir priims tave, kad ir kaip būtų.
Išsinešimas
Klišės yra teisingos. Prieš saugodami savo vaiką, turite užsitikrinti savo deguonies kaukę. Iš tuščio puodelio negalima pilti. Jei mama nusileidžia, visas laivas nusileidžia.
Visa tai yra tik kodas: jūsų motinos psichinė sveikata yra svarbi. Išmokau sunkiai rūpintis psichine sveikata - pamoka, kurią privertė liga, apie kurią neturėjau supratimo. Tai neturėtų būti taip.
Pasidalinkime savo istorijomis ir nuolat didinkime sąmoningumą. Motinos psichinės sveikatos prioritetų nustatymas prieš ir po kūdikio turi tapti norma - ne išimtis.
Jen Schwartz yra vaistinių mamyčių tinklaraščio kūrėja ir „MOTHERHOOD |“ įkūrėja „Understood“, socialinės žiniasklaidos platforma, specialiai kalbanti su motinomis, kurias paveikė motinos psichinės sveikatos problemos - baisūs dalykai, tokie kaip pogimdyvinė depresija, nerimas po gimdymo ir daugybė kitų smegenų chemijos problemų, trukdančių moterims pasijusti sėkmingomis mamomis. Jen yra paskelbta „TODAY Parenting Team“, „PopSugar Moms“, „Motherlucker“, „The Mighty“, „Thrive Global“, „Suburban Misfit Mom“ ir „Mogul“ autorė, pranešėja, minčių lyderė ir bendraautorė. Jos raštai ir komentarai buvo rodomi visose mamyčių tinklaraštyje tokiose populiariausiose svetainėse kaip „Scary Mommy“, „CafeMom“, „HuffPost Parents“, „Hello Giggles“ ir kt. Visada pirma niujorkietė, ji gyvena Šarlotėje, JAV, su vyru Jasonu, mažu žmogumi Meisonu ir šunimi Hariu Poteriu. Norėdami sužinoti daugiau iš Jen ir MOTHERHOOD-UNSTEROOD, susisiekite su ja „Instagram“.
