Zoofobija: gyvūnų baimė

Zofobijos reikšmė

Zoopobija reiškia gyvūnų baimę.Dažniausiai ši baimė nukreipta į konkretų gyvūno tipą. Tačiau zoopobija sergantis asmuo gali bijoti visų ar daugelio rūšių gyvūnų.

Zofobija yra viena iš daugelio specifinių fobijų rūšių. Specifinė fobija yra nerimo sutrikimas, kai stipriai, perdėtai bijote kažko panašaus į gyvūną, daiktą ar situaciją.

Kiek paplitusi gyvūnų fobija?

Apskritai specifinės fobijos yra dažnos. Nacionalinio psichinės sveikatos instituto (NIMH) duomenimis, apie 12,5 proc. JAV suaugusiųjų per savo gyvenimą patirs specifinę fobiją.

Gyvūnų fobijos yra viena iš labiausiai paplitusių specifinių fobijų rūšių. Mažoje 2018 m. Tyrimų apžvalgoje fobijos buvo įvertintos trijuose dideliuose tyrimuose. Ji nustatė, kad zofobija nuolat buvo vienas iš labiausiai paplitusių fobijos tipų.

Kas sukelia gyvūnų baimę?

Tiksli zoofobijos priežastis nėra žinoma. Gali būti, kad keli veiksniai gali prisidėti prie būklės vystymosi, įskaitant:

• Neigiama patirtis. Neigiama patirtis su gyvūnu gali sukelti jos baimę. Pavyzdžiui, tas, kurį užpuolė šuo, gali bijoti šunų.
• Išmoktas elgesys. Mes taip pat galime išmokti bijoti gyvūnų iš artimo žmogaus, pavyzdžiui, tėvo ar brolio. Pavyzdžiui, jei jūsų tėvas bijo vorų, galite išmokti bijoti ir jų.
• Genetika. Yra tikimybė, kad genetika taip pat gali vaidinti reikšmę specifinėms fobijoms.
• Baimės apdorojimas. Baimę ir nerimą apdorojame skirtingais būdais. Kai kurie žmonės gali būti labiau sunerimę nei kiti, todėl labiau linkę išsivystyti specifinė fobija.

Zofobijos simptomai

Vienas pagrindinių specifinės fobijos simptomų yra didžiulė kažko baimė. Ši baimė paprastai yra perdėta, palyginti su grėsme, kurią iš tikrųjų kelia baimės objektas.

Zoopobijos atveju kažkas jaučia stiprų baimę patekęs į gyvūną. Svarbu pažymėti, kad poveikis neturi reikšti, kad gyvūnas iš tikrųjų yra. Zoopobija sergantis asmuo taip pat gali jausti baimę, kai:

• galvoju apie gyvūną
• kalbėdamas apie gyvūną
• girdėdamas apie gyvūną
• matydamas gyvūno nuotraukas ar vaizdo įrašus

Zoopobija sergantis asmuo taip pat gali vengti veiklos, kuri juos paveikia gyvūnui. Kai kurie pavyzdžiai apima vengimą žiūrėti gamtos dokumentinius filmus, lankymąsi zoologijos sode ar net perėjimą į draugo namus, kai jie turi augintinius.

Taip pat yra fizinių simptomų, susijusių su specifinėmis fobijomis. Pvz., Zoopobija sergantis asmuo taip pat gali patirti:

• padidėjęs širdies ritmas
• padidėjęs prakaitavimas
• drebulys
• dusulys
• jaučiamas apsvaigęs ar alpęs
• spaudimas krūtinėje
• pykinimas

Vaikų zoopobijos požymiai

Zoopobija sergantiems vaikams gali pasireikšti papildomi simptomai, įskaitant:

• sustingsta
• verksmas
• įsikibęs
• mėtydamas pykčio priepuolį

Paprastos gyvūnų fobijos

Gali būti, kad kažkas gali išsivystyti bet kokio tipo gyvūnams. Taip pat gali būti, kad kažkas gali bijoti visų gyvūnų. Tačiau kai kurios su gyvūnais susijusios fobijos yra dažnesnės nei kitos. Jie apima:

• ailurofobija (kačių baimė)
• arachnofobija (vorų baimė)
• chiroptofobija (šikšnosparnių baimė)
• kinofobija (šunų baimė)
• entomofobija (vabzdžių baimė)
• equinofobija (arklių baimė)
• helmintofobija (kirminų baimė)
• herpetofobija (roplių baimė)
• ichtiofobija (žuvų baimė)
• mellisofobija (bičių baimė)
• musofobija (pelių ir žiurkių baimė)
• ophidiofobija (gyvačių baimė)
• ornitofobija (paukščių baimė)
• ranidafobija (varlių ir rupūžių baimė)

Iš aukščiau pateikto sąrašo išsiskiria dviejų rūšių gyvūnai - gyvatės ir vorai. 2020 m. Atliktas tyrimas parodė, kad šie gyvūnai sukelia daugumą zoofobijų. Gali būti, kad tokie veiksniai, kaip pasibjaurėjimo jausmas ir suvokiamas pavojus, turi įtakos tam, kaip dažnai pasitaiko šios dvi zoofobijos.

Kaip susitvarkyti

Jei turite zoopobiją, galite padėti jums susidoroti su keletu dalykų:

• Pabandykite apriboti vengimą tam tikros veiklos. Jei išvengsite veiklos, kurioje gali būti gyvūnų, galite sustiprinti savo fobiją.
• Palaikykite save sveiką. Rūpinimasis savimi valgant sveiką mitybą, reguliariai mankštinantis ir užtikrinant pakankamai miego - visa tai gali padėti sumažinti jūsų simptomus.
• Išbandykite stresą mažinančias technikas. Pabandykite rasti jums tinkantį būdą sumažinti stresą. Kai kurie pavyzdžiai apima jogą, meditaciją ir kvėpavimo techniką.
• Susisiekite su kitais. Kalbėkitės su kitais žmonėmis, pavyzdžiui, šeima ir draugais, apie tai, ką jaučiat. Taip pat gali padėti prisijungimas prie palaikymo grupės.

Kada kreiptis į medicinos specialistą

Jei pastebite, kad fiziniai fobijos simptomai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, gali būti naudinga susisiekti su psichinės sveikatos specialistu, pavyzdžiui, psichiatru ar psichologu.

Kai kurios jūsų gyvenimo sritys, kurioms gali trukdyti konkreti fobija, yra:

• santykiai su draugais ir artimaisiais
• darbas ar mokykla
• socialinė sąveika
• kasdienė veikla

Psichikos sveikatos specialistas gali pasikalbėti su jumis apie jūsų jausmus ir simptomus. Naudodamiesi šia informacija, jie gali parengti gydymo planą, kuris atitiktų jūsų patirtį.

Gyvūnų fobijos gydymas

Dabar panagrinėkime įvairias zoopobijos gydymo galimybes.

Poveikio terapija

Poveikio terapijos metu jūs palaipsniui susidursite su savo baimės objektu. Pirmieji užsiėmimai apima ekspozicijas, sukeliančias mažiausiai nerimo. Dirbdami su savo terapeutu, jūs palaipsniui susidursite su daugiau nerimą sukeliančių situacijų.

Panaudokime konkretų zoopobijos tipą, ornitofobiją (paukščių baimę), kaip pavyzdį, kaip tokio tipo terapija galėtų progresuoti laikui bėgant. Pradėsime nuo pradinio scenarijaus ir tada pereisime prie labiausiai nerimą keliančios situacijos.

1. galvoju apie paukščius
2. kalbėdamas apie paukščius
3. žiūrėdamas į paukščio nuotrauką
4. klausydamasi paukščių čiulbėjimo garsų
5. žiūrint skirtingų tipų paukščių vaizdo ritę
6. eidamas į zoologijos sodą pažiūrėti paukščių
7. liesti ar glostyti paukštį
8. leisdamas paukščiui atsisėsti ant rankos ar peties

Vykdydamas ekspozicijos terapiją, terapeutas taip pat mokys jus įgūdžių, kurie padės jums valdyti nerimo jausmus, atsirandančius dėl jūsų fobijos. Tai gali apimti kvėpavimo ir atsipalaidavimo metodus.

Poveikio terapija ne visada reiškia, kad gyvūnas bus fiziškai. Nedidelis 2016 m. Tyrimas parodė, kad taip pat įmanoma, jog virtuali realybė gali būti naudojama kaip poveikio terapijos dalis.

Kognityvinė elgesio terapija (CBT)

CBT dažnai derinamas su poveikio terapija. Su savo terapeutu ištirsite neigiamas mintis ir jausmus, kurie sukelia jūsų fobiją. Tada pakeisite šiuos įsitikinimus ir emocijas, siekdami sumažinti savo baimę.

Vaistai

Vaistai specifinėms fobijoms paprastai naudojami tik trumpalaikiai. Kai kuriais atvejais jie gali būti naudingi, kad padėtų jums įveikti nerimą gydantis.

Du vaistų, kuriuos galite paskirti, pavyzdžiai yra beta adrenoblokatoriai ir benzodiazepinai.

Tačiau benzodiazepinai paprastai nėra naudojami fobijoms gydyti. Pasak FDA, šie vaistai dabar turi turėti „juodosios dėžės“ įspėjimą, įspėjantį vartotojus, kad jie gali būti įpročiai, todėl juos reikia vartoti atsargiai.

Nepamirškite prieš vartodami bet kokius vaistus visada pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Atimti

Zoopobija yra gyvūnų baimė. Tai gali reikšti konkretaus gyvūno baimę arba visų gyvūnų baimę. Zoopobijos yra viena iš labiausiai paplitusių specifinės fobijos rūšių. Dažniausios zoofobijos yra gyvatės ir vorai.

Zoopobija sergantis žmogus jaučia didelį nerimą būdamas šalia gyvūno ar gyvūnų. Šis jausmas paprastai yra perdėtas, palyginti su grėsme, kurią iš tikrųjų kelia gyvūnas. Taip pat gali pasireikšti fiziniai simptomai.

Zoopobijas galima gydyti taikant terapiją ir, kartais, vaistus. Jei bijote su gyvūnais susijusios baimės, kuri labai trukdo jūsų gyvenimui, galite apsvarstyti galimybę susisiekti su psichinės sveikatos specialistu, kad apie tai kalbėtumėte.