Apžvalga
Vieną minutę galite būti laimingi, o kitą - pikti. Televizijos reklama gali privesti iki ašarų. O gal staiga be jokios priežasties spragsi ant kitų žmonių. Tai visi nuotaikos pokyčių pavyzdžiai, kurie būdingi kai kuriems žmonėms, sergantiems išsėtine skleroze (IS).
Sergant IS, jūsų imuninė sistema atakuoja mieliną - apsauginį dangą, padengiantį jūsų centrinės nervų sistemos (CNS) nervus, sukuriant pažeidimus ar randus. Jūsų smegenys, nugaros smegenys ir regos nervas sudaro jūsų CNS. Priklausomai nuo to, kokia jūsų CNS dalis yra susijusi, gali pasireikšti įvairūs simptomai.
Nuotaikos kaita yra dažnas IS simptomas. Tačiau ryšys tarp ligos ir emocijų dažnai neatpažįstamas. Nesunku pastebėti daugelį fizinių IS padarinių, pavyzdžiui, pusiausvyros, vaikščiojimo ar drebulio problemų. Palyginimui, emocinis ligos poveikis yra mažiau matomas iš išorės.
IS gali padidinti emocinio nestabilumo riziką, kuri gali sukelti nevaldomą juoką, verksmą ar net euforiją. Tačiau terapija, vaistai ir atviras bendravimas gali padėti valdyti nuotaikos svyravimus.
Dažniausios su IS susijusios nuotaikos kaitos priežastys
MS nuotaikos svyravimai gali užklupti be perspėjimo ir leisti jaustis nusivylusiam ir nugalėtam dėl tariamo emocinės kontrolės trūkumo. Svarbu pabandyti suprasti, ką jaučiate, ir nuotaikos pokyčių priežastis. Buvimas kuo sąžiningesnis ir dėmesingesnis gali padėti nustatyti emocijų priežastį.
Kai kurios dažnos su MS susijusios nuotaikos kaitos priežastys:
- stresas
- nerimas
- depresija
- užgniaužtas nusivylimas
- nesugebėjimas susitvarkyti
- sielvartas
Nuotaikos kaita nuo sielvarto paprastai praeina su laiku. Jie dažnai trunka nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Ypač dažnai patiriama su sielvartu susijusių nuotaikos pokyčių, kai neseniai diagnozuota IS. Gali būti labai sunku sužinoti, kad turite būklę.
Be sielvarto ir kitų emocinių reakcijų į išorinius veiksnius, pati liga gali turėti įtakos jūsų nuotaikos pokyčiams. Emocijose dalyvauja dvi jūsų smegenų dalys. Viena dalis formuoja emocinius atsakus, o kita leidžia jums juos valdyti. IS pažeidimai gali susidaryti toje jūsų smegenų dalyje, kuri leidžia valdyti emocijas.
Tai gali sukelti sunkumų su savikontrole. Tai taip pat gali sukelti nesubalansuotą liūdesio ar laimės išraišką. Jūsų emociniai atsakymai gali būti netgi užgauti, todėl galite juoktis iš liūdnų žinių ar verkti dėl kažko juokingo. Daugelis pacientų teigia, kad IS priepuolio metu jų emociniai simptomai pablogėja.
Jums gali būti nuotaikos pokyčiai, nesvarbu, kokia sunki yra jūsų IS. Gali atrodyti, kad jie atsiranda iš niekur ir baigiasi taip pat greitai, kaip ir prasidėjo. Jei jūsų nuotaikos svyravimai yra susiję su nervų pažeidimais, jie gali padažnėti, kai jūsų būklė progresuoja.
Valdymas ir susidorojimas
Pirmasis žingsnis prisijaukinant su MS susijusius nuotaikos pokyčius, yra pokalbis su gydytoju. Jūsų šeimos gydytojas, neurologas ar psichinės sveikatos specialistas gali suteikti jums įrankių, padedančių išvengti emocinių kalnelių.
Pavyzdžiui, jie gali rekomenduoti:
- konsultavimo sesijos su apmokytu psichinės sveikatos ekspertu
- nuotaiką stabilizuojantys vaistai
- vaistai nuo nerimo
- antidepresantai
Priklausomai nuo kitų vaistų, kuriuos vartojate, norėdami kontroliuoti MS simptomus, ir jūsų būklės progresavimo, gali būti, kad negalėsite vartoti antidepresantų ir nuotaiką stabilizuojančių vaistų. Šiuo atveju kognityvinė elgesio terapija gali būti viena iš galimybių.
Be terapijos ir vaistų, galite imtis kelių iniciatyvių veiksmų, padedančių kontroliuoti nuotaiką. Svarbiausia gauti palaikymą iš kitų. Pavyzdžiui:
- Delegatas. Jei jus slegia kasdienė rutina, sumažinkite streso lygį, kai kurias užduotis pavedant kitiems žmonėms. Išlaisvink save nuo naštos, kad suteiktum daugiau laiko atsipalaiduoti ir susikaupti.
- Kreipkitės į draugą. Pasitikėkite patikimu šeimos nariu ar draugu apie savo nusivylimą, baimes ir kitus jausmus. Kalbėjimasis su kitais gali padėti išlaisvinti užgniaužtas emocijas ir sustabdyti jų virimą nuotaikos pokyčių pavidalu.
- Suraskite papildomos paramos. Prisijunkite prie MS palaikymo grupės, kad pasikalbėtumėte apie savo mintis ir jausmus su kitais žmonėmis, kurie išgyvena panašią patirtį. Jūsų kolegos grupės nariai ir grupės vadovas taip pat gali pasidalinti patarimais ir ištekliais, kurie padės jums susitvarkyti.
- Papasakokite kitiems apie savo nuotaikos pokyčius, kol jie neįvyks. Kartais nerimas dėl to, ką apie tave galvoja kiti, gali sukelti pakankamai streso, kad pakiltų nuotaika. Pranešimas kitiems, kad tai yra jūsų MS dalis, gali palengvinti jūsų protą.
Taip pat galite pabandyti padidinti savo ramybės ir taikos jausmą, kad sumažintumėte nuotaikos svyravimus. Pavyzdžiui:
- Praktikuokite jogą ar sąmoningą meditaciją. Raminantis šios veiklos poveikis gali padėti atsipalaiduoti ir susikaupti.
- Praktikuokite gilų kvėpavimą. Gilus kvėpavimas gali padėti nusiraminti ir suteikti papildomą akimirką, kad galėtumėte atgauti kontrolę atsidūrę stresinėje situacijoje.
- Gerai apgalvokite savo jausmus. Jei pristabdysite ir objektyviai išnagrinėsite savo jausmus, galbūt galėsite susigrąžinti kontrolę ir suvokti, kas sukelia jūsų emocijas.
Galiausiai, išlikimas psichiškai ir fiziškai aktyvus gali padėti sureguliuoti jūsų nuotaikos svyravimus. Įrodyta, kad fiziniai pratimai teigiamai veikia psichinę savijautą. Laikas, praleistas užsiimant mankšta, yra ne tik naudingas jūsų kūnui, bet ir puiki galimybė apmąstyti asmeniškai.
Ką tu gali padaryti
Nors nuotaikos svyravimai būdingi žmonėms, sergantiems IS, neturėtumėte jų ignoruoti. Kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją ar neurologą. Praneškite jiems, kad patiriate nerimą, depresiją, liūdesį, netinkamus juoko pliūpsnius ar kitus emocinius iššūkius.
Jie gali jus nukreipti į psichinės sveikatos specialistą, kuris gali padėti jums valdyti emocinius nuotaikos pokyčius, kurie dažnai lydi IS. Terapeutai ir konsultantai yra mokomi padėti jums suprasti, kas apverčia jūsų emocinį „perjungimą“. Jie taip pat gali pasiūlyti patarimų ir įrankių, kurie padės jums kontroliuoti emocijas. Jei jūsų nuotaika kinta jūsų artimiesiems, šeimos konsultavimas taip pat gali būti naudingas.
Jei jūsų gydytojas mano, kad vaistai gali padėti, galite kartu pasverti įvairių variantų riziką ir naudą, kad surastumėte sau tinkamiausią.
Naudojant visą turimą pagalbą IS emociniams simptomams gydyti, nereikia kovoti vien su nuotaikų kaita. Tinkamas vaistų, konsultavimo, socialinės paramos ir sveikos gyvensenos įpročių derinys gali padėti vėl pasijusti savimi.
.jpg)
.jpg)
