Mano draugai buvo tarsi veidrodis. Viskas, ką mačiau, buvo mano trūkumai, žvelgiantys į mane.
Jei reikėtų spėti, sakyčiau, kad žmonės nuo pat pradžių lygino save.
Neabejoju, kad priešistorinis žmogus pavydėjo kaimyno urvo dydžio ar troško jo susižavėjimo titnago įgūdžių.
Kartais šie palyginimai gali būti naudingi. Jie gali suteikti jums tobulinimo planą ir įkvėpti jus keistis. Kitais atvejais jie gali būti priemonė išsiskirti ir pamatyti viską, kas, jūsų manymu, yra negerai.
Palyginimas man dažniausiai buvo trumpalaikė patirtis. Norėčiau atkreipti dėmesį į savo draugų sėkmę ar influencerio figūrą „Instagram“ ir jaustis pavydus, bet skausmas visada buvo trumpalaikis. Tai buvo tol, kol nauja mergina prisijungė prie mano socialinio rato.
Ji buvo viskas, ko nebuvau aš. Arba viskas, ką aš pagalvojo Aš nebuvau. Šviesus, juokingas, išeinantis. Žmonės ją akimirksniu dievino, o sėkmė visada atrodė tiesiai prie jos kojų.
Lisa * greitai tapo viena iš mano artimų draugų. Nepaisant mūsų gilių ryšių, jos blizgesys mane suplėšė.
Ji buvo tarsi veidrodis, bet viskas, ką mačiau, buvo mano trūkumai, atsigręžę į mane.
Viskas, ką pasiekiau, jautėsi sugadinta jos pasiekimų, kurie kažkaip visada atrodė pranašesni. Niekada negalėjau matuotis, kad ir kaip stengiausi. Tai mane kasdien gniuždė.
Aš galėjau tikėtis šių jausmų būdamas 16-os, bet aš buvau 30-ies, suaugęs ir tas, kuris retai jautė grėsmę kito sėkmei. Bet Lisa atkreipė dėmesį į mano nesaugumą.
Intelektualiniu lygmeniu aš žinojau, kad yra dalykų, kurie man buvo puikūs. Bet emociškai aš tiesiog negalėjau ten patekti.
Palyginimui, mano gyvenime viskas atrodė mažiau nei. Nebuvau tokia graži ir linksma. Nebuvau tokia bebaimė ir ne tokia talentinga. Neturėjau tiek daug draugų ir nebuvau tokia patraukli priešingai lyčiai.
Mano pasitikėjimas smarkiai mušė, ir jaučiausi tikrai nieko nevertas. Visus šiuos jausmus sustiprino kaltė, kurią turėjau dėl tokio jausmo dėl draugo. Internete ieškojau praktinių patarimų, kuriuos galėčiau panaudoti, kad galėčiau įveikti šiuos jausmus.
Žinojau, kad man reikės rimtos pagalbos, kad tai įveikčiau. Su dideliu jauduliu nustūmiau savo baimes į vieną pusę ir pasitelkiau Sarah, gyvenimo trenerę, kuri ilgainiui mane išves iš šio funko.
Per kelias savaites Sarah man padovanojo praktinį įrankių rinkinį, kuris padėtų man nustoti lyginti save su kitais ir atpažinti savo unikalumo grožį ir vertę.
Štai ko ji mane išmokė.
Įvardykite savo vidinį kritiką
Pirmosios mūsų sesijos metu Sarah nusileido tiesiai į priekį ir paaiškino man kažką svarbaus: Pavadinimas kažkam suteikia jai mažiau galios.
Sara liepė man duoti savo vidiniam kritikui - tą kritišką balsą viduje, kuris nurodo visus mano suvokiamus trūkumus - vardą.
Apsigyvenau Ciara vardu, o kai geriau susipažinome, atradau, kad ji ypač bjauri. Ciara norėjo, kad mančiau, kad aš niekada nebuvau pakankamai gera.
Ji mėgdavo man priminti, kad dažnai leisdavausi baimei įveikti, kad galiu pakęsti numesti kelis kilogramus ir kad esu nemaloni netvarka didelėse grupėse.
Buvo baisu išgirsti, kaip aš leisdavau šiam balsui mane apmauti. Dabar, kai daviau jai vardą, galėjau atpažinti, kai ji pasisakė.
Galėčiau pradėti kitą lemiamą žingsnį, norėdamas išsivaduoti iš palyginimo spąstų: pradėti pokalbį su ja.
Būk sau geriausias draugas
Visada laikiau save gera drauge, tačiau Sarah atkreipė dėmesį, kad nebuvau ypač gera draugė sau.
"Kaip paguosti draugą krizės metu?" ji manęs paklausė.
Atsakiau, kad sėdėsiu su ja ir aptarsiu jos jausmus. Aš ją paguosčiau ir priminsiu, koks jis puikus žmogus. Tikriausiai labai apkabinčiau.
Sarah man pasakė, kad kai Ciara įlipa į vairuotojo vietą, turiu su ja kalbėti su meile ir supratingai.
Kai mano galvoje pasirodė Ciara, aš pradėjau dialogą. Paklausčiau Ciaros, kaip ji jaučiasi ir kodėl gali taip jaustis.Norėčiau įsijausti į ją, pasiūlyti jai padrąsinančius žodžius ir priminti visas priežastis, dėl kurių ji yra puiki.
Sara turėjo vieną paprastą taisyklę: jei to nepasakytum draugui, nesakyk sau.
Laikydamasis šios taisyklės, aš pradėjau suprasti, iš kur kyla mano nesaugumas. Galėjau išpakuoti, kodėl Liza sukėlė manyje šiuos jausmus.
Supratau, kad abu buvome panašiuose gyvenimo taškuose ir kad ji puikiai pasirodė tose srityse, kuriose, manau, man nepavyko.
Laikykite pasiekimų apskaitą
Palyginę save su kitais, mes sutelkiame dėmesį į visas jų stipriąsias puses ir pasiekimus ir ignoruojame savus. Štai kodėl Sarah paskatino mane registruoti visus gerus darbus, kuriuos padariau.
Nesvarbu, kokie jie buvo: jei tai buvo kažkas, kuo aš didžiavausi, aš tai padariau. Netrukus turėjau išpūstą aplanką dalykų, kuriuos atlikau per kelias savaites.
Jei darbe atlikdavau projektą, jį įrašydavau. Jei aš padėjau draugui krizės metu, tai viskas vyko. Jei ryte tempiausi į sporto salę, tikrai nenorėjau eiti, tai užsirašiau.
Žvelgdamas į viską, ką buvau pasiekęs, tiek didelius, tiek mažus, sustiprinau savivertę. Pajutau išdidumą. Liza buvo puiki, supratau, bet tiek nuostabių būdų, tiek ir aš.
Praktika rūpintis savimi
Karšta vonia ir išpylus taurę vyno gali būti puikus rūpinimasis savimi, tačiau mes galime tai padaryti dar toliau. Pasak Sarah, savirūpinimas gali apimti sąžiningą ir nuolatinį savistabą.
Tai procesas, kai žiūrima į vidų ir matoma, ką randi. Sarah paskatino mane vesti žurnalą ir užsirašyti mintis, ypač kai buvau savigarbos spirale.
Kai tos mintys atsidūrė puslapyje, aš turėjau galią jas stebėti ir nuspręsti, ar jos teisingos, ar tik dėl to, kad jaučiuosi nepakankamai.
Aš galėjau juos išpakuoti ir iššifruoti, iš kur jie galėjo atsirasti, ir tai nepaprastai išlaisvino.
Tai ne visada buvo lengva. Susidurti su kai kuriais mano tamsesniais jausmais buvo sunku, bet žiūrėti jiems tiesiai į akis suteikiau galios pradėti judėti pirmyn.
Būkite iniciatyvus
Mano palyginimo kelionė nesibaigė po paskutinės sesijos su Sarah.
Taip, aš jaučiausi aiškiau apie savo unikalius talentus, įgūdžius ir savybes. Buvau daug labiau pasitikinti savimi ir nebemačiau Lizos kaip varžovės. Jaučiausi lengvesnė. Draugai pastebėjo, kad man atrodė puiki galvos erdvė.
Nebesijaučiau apsunkintas nepakankamumo jausmo ar jaudinuosi dėl savo pavydo slėpimo. Galėčiau pasidžiaugti Lisos, taip pat ir savo, sėkmėmis.
Palyginus save, pasijutau pasimetusi. Tai atėmė iš manęs džiaugsmą ir privertė mane jaustis varganai. Pasitikėjimas savimi, kurį jaučiau, buvo žaidžiamas kitose mano gyvenimo srityse.
Ne visada buvau su draugais, nes galvojau lyginimo žaidimą. Datos buvo pasmerktos nesėkmei, nes nuo pat pradžių nesijaučiau gerai.
Kai Sarah davė man įrankius, aš aiškiau sutelkiau dėmesį į tai, ko norėjau gyvenime ir kaip galėčiau tai gauti. Nesijaučiau apsunkusi nepasitikėjimu savimi, kuris mane stabdė anksčiau. Sukrėtęs palyginimas leido man vėl mėgautis gyvenimu.
Darbas su šiomis priemonėmis yra nuolatinė praktika. Net ir dabar žinau, kad turiu išlaikyti tą vidinį dialogą su Ciara ir toliau papildyti savo pasiekimų rekordą. Žinau, kad svarbu reguliariai žiūrėti į vidų, kad susidurtų su nemaloniomis emocijomis.
Atsikratyti palyginimo nėra linijinė kelionė. Kelyje yra nelygumų, nesaugumo akimirkų ir abejonių. Tačiau išlaikant praktiką, kurios mane mokė Sarah, mano savivertė išliko tolygi.
Visada atsiras gražesnio, talentingesnio, protingesnio, burbuliškesnio ar išeinančio žmogaus. Man triukas yra žinoti unikalią vertę to, ką atnešu į stalą.
* Pavadinimas pakeistas
Viktorija Stokes yra rašytoja iš Jungtinės Karalystės. Kai ji nerašo apie mėgstamiausias temas, asmeninį tobulėjimą ir gerovę, jai paprastai nosis įstringa geroje knygoje. Viktorija tarp mėgstamiausių dalykų išvardija kavą, kokteilius ir rožinę spalvą. Surask ją „Instagram“.
