Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Ne visi stresai yra vienodi. Taigi, kaip panaudoti gerus dalykus?
Per pastaruosius du mėnesius vienu metu man nutiko keli įdomūs, tačiau stresą keliantys dalykai. Pradėjau naują darbą (pasirinkdamas) su nauja atsakomybe, mes su vyru užsidarėme pirmuose namuose kartu, o mes patys persikėlėme iš Bruklino į Naująjį Džersį.
Tai buvo ... daug ir kartais nepaprastai sunku, bet galų gale mane pagyvino stresas, lydėjęs šiuos pagrindinius etapus. Tai mane pastūmėjo įveikti naujus iššūkius ir su kaupu.
Kaip paaiškėja, šio tipo teigiamas, motyvuojantis stresas turi savo vardą: jis vadinamas eustress.
Kas yra eustress ir kodėl jis yra geras?
Gera streso forma gali skambėti keistai, tačiau ji iš tikrųjų gyvybiškai svarbi mūsų gerovei. Eustresą patiriame imdamiesi kažko naujo ir galiausiai pozityvaus. Priešdėlis „eu“ pažodžiui reiškia „geras“, todėl jis yra prasmingas.
Nors stresą mes dažnai siejame su neigiamais jausmais, tinkamoje aplinkoje tai gali padėti mums augti ir pagerinti savo gyvenimą. Skamba gana mielai, tiesa?
Štai keli pavyzdžiai, kas gali paskatinti „eustress“ pakėlimą:
- naujas darbas (žr. mano pavyzdį aukščiau)
- pirkti namą (dar kartą pažvelk aukščiau)
- susilaukus kūdikio
- tuoktis ar užmegzti naujus santykius
- išeiti į pensiją
- pradėti įdomų ar iššūkių keliantį naują projektą
- pasiimdamas ilgai lauktas atostogas
Galbūt pažvelgsite į keletą iš jų ir einate: „Palauk minutėlę. Kai kurie iš jų taip pat gali patirti daug neigiamo streso! “ Tu teisus. Bet koks didelis gyvenimo įvykis nebus visai įtemptas ar blogas - dažnai tai mišinys.
Be to, iš šių situacijų įmanoma nukreipti daugiau eustress, nei galėtumėte pagalvoti. Per akimirką sužinosime, kaip.
Nelaimė - kartais jos neišvengsi
Į nelaimę paprastai kalbame, kai sakome, kad patiriame stresą. Tai tas neigiamas stresas, kuris kaupiasi viduje, kai susiduriame su kažkuo sunkiu ir atgrasančiu, pavyzdžiui, liga šeimoje, darbo praradimas ar tiesiog didžiulė situacija.
Kartais tai įsisuka į tave, o jausmų, kurių jis sukelia, neišvengsi. Bet kai dėl nuolatinės stresinės situacijos stresas tampa visuotinis, tai gali turėti didelį poveikį jūsų sveikatai ir savijautai.
Pavyzdžiui, dėl to galite jaustis išsiblaškęs, trapus ir negalite susitvarkyti, o tai dažnai yra depresijos ir apibendrinto nerimo pirmtakai. Kur eustressas suteikia mums galimybę įveikti iššūkius, nelaimės palieka bejėgį prieš juos.
Jei pastaruoju metu jaučiate, kad jus slegia stresas, tai geras žingsnis norint pasijusti geriau, pasikalbėti, ką išgyvenate su patikimu draugu ar terapeutu.
Kuo daugiau galėsite panaudoti eustress, tuo geriau būsite ilgalaikėje perspektyvoje
Bėgdami eustress, tikriausiai pastebėsite, kad esate itin produktyvus, energingas ir susikaupęs, o tai padeda darbui jaustis beveik be vargo. Iš esmės jausitės kaip „Wonder Woman“ (arba mėgstamiausias superherojus) tol, kol galėsite tai išlaikyti.
Kuo dažniau galėsite tuo pasinaudoti, tuo geriau jausitės apskritai, ypač psichologiškai, nes eustress skatina savęs efektyvumą, dar žinomą, kad galite pasiekti viską, ką tik norite.
„Svarbu reguliariai patirti eustressą, nes tai pagerina našumą, padidina mūsų gebėjimą susikaupti, jaučiasi įdomiai, prisideda prie asmeninio polėkio ir motyvuoja mus teigiamų asmeninių pokyčių link“, - sako psichologė dr. Tarra Bates-Duford šeimos ir santykių terapija.
Žinoma, kaip buvo minėta pirmiau, situacijos, kurios gali sukelti eustressą, pavyzdžiui, naujo darbo pradėjimas ar nauji santykiai, taip pat gali sukelti nerimą, jei minėta situacija ima slegti arba jūsų kelyje atsiranda kitas iššūkių kupinas gyvenimo įvykis.
Jei taip atsitiktų, svarbu nenugalėti savęs dėl neigiamo jausmo - tai nereiškia, kad jūs negalite vėl grįžti prie to pozityvaus, motyvuojančio eustreso jausmo.
Bet kaip aš galiu įsikibti į eustress?
„Eustress“ gali atrodyti kaip šis stebuklingas vienaragio jausmas, paliečiantis tik tuos kelis laiminguosius, kurie gali patirti stresą, bet kada, kai jaučia, kad pakelia negražią galvą.
Ne taip. Kiekvienas, kuris kada nors jautėsi jaudinamas dėl ko nors, patyrė eustressą. Raktas įsikibti į tai yra mokymasis apimti tą jausmą ir važiuoti nežinomybės banga.
Jei jau kurį laiką jaučiatės kažkas panašaus į tai, štai keli būdai, kuriais galite sugrąžinti šiek tiek eustress į savo gyvenimą:
1. Išeikite iš savo komforto zonos
Tarkime, kad ką tik persikėlėte į naują miestą ir savaitgaliais praleidote daug laiko viduje. Verčiau prisijunkite prie vietinės veiklos grupės arba vakarieniaukite su darbo kolegomis.
Iš pradžių gali būti baisu, bet greičiausiai dieną užbaigsite geriau jausdamiesi, kur esate, ir labiau motyvuosite toliau tyrinėti savo naująją apylinkę.
2. Išbandykite ką nors naujo
Lengva įstrigti rutinoje, kuri leidžia jaustis nuobodžiaujančiam ir neįkvėptam. Bet jei pasirinksite vieną užsiėmimą mėnesiui, kurio dar niekada nedarėte, tai ne tik praplėsite savo įgūdžius, bet ir jausitės, kad galite toliau veržtis į savo ribas ir galų gale leisitės į nuotykius, kurių niekada nemanėte.
3. Būkite fizinis
Kuo dažniau sportuojate, tuo daugiau organizmas gamina endorfinų, kurie yra pagrindiniai nuotaiką stiprinantys veiksniai. Jei pastaruoju metu jaučiatės įstrigę streso metu, įprasta treniruotė įtraukite į savo kasdienybę, tai gali padėti jums įveikti kliūtį ir tapti pozityvesniu, produktyvesniu.
Nebijokite gauti ambicingų
Kai visa kita nepavyksta, gali būti viliojanti trauktis ir leisti nelaimei perimti. Verčiau atsispirkite norui! Norėdami panaudoti tą eustressą, pabandykite nustatyti ambicingą tikslą. Tai turėtų būti sudėtinga, bet įmanoma. Tai gali būti tai, kas užtrunka nuo mėnesio iki kelerių metų.
Kad ir koks būtų jūsų tikslas, jis turėtų jus pakankamai įkvėpti, kad jūs nuolat jo siektumėte, o tai savo ruožtu turėtų paskatinti tas eustreso vibracijas!
Siekite aukštai ir panaudokite tą adrenaliną, kad viskas pakiltų į kitą lygį.
Ally Hirschlag yra „Weather.com“ redaktorė. Anksčiau ji buvo „Upworthy / GOOD“ bendradarbiavimo su turiniu redaktorė ir prieš tai dirbo rašytoja. Jos darbai buvo rodomi „Allure“, „Audubon“, „Huffington Post“, „Mic“, „Teen Vogue“, „McSweeney's“ ir kitur. Stebėkite jos svarstymus „Twitter“ ir „Facebook“.
