Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Nuryti tabletes niekada nėra smagu. Nesvarbu, kiek jose gali būti naudingų vitaminų ar eterinių aliejų, tabletės gali būti a piliulę paimti. „Guminukų“ vitaminų ir papildų kūrėjai tai gerai žino. Tačiau yra keletas pagrindinių klausimų, į kuriuos turėtų atsižvelgti žmonės, sergantys 1 tipo cukriniu diabetu, prieš šokinėdami ant guminukų pamišimo.
Pirma, gumininiai vitaminai iš tikrųjų veiksmingi? Antra, ar verta to išvengti neišvengiamų papildomų gramų cukraus?
Čia mes atidžiau pažvelgsime į smulkesnę informaciją apie guminius vitaminus ir papildus.
Kada pirmą kartą išpopuliarėjo guminiai vitaminai?
"Pirmąją gumą padarė įmonė, vadinama" Yummy Bears ", kuri pradėjo veiklą maždaug prieš 23 metus", - paaiškino Niujorke, Success Lake ežero Cohen vaikų medicinos centro vaikų endokrinologijos skyriuje registruota slaugytoja ir diabeto auklėtoja Audrey Koltun.
„Atrodo, kad mano darbe tai tapo labai madinga per pastaruosius 5–8 metus. Jis tiesiog sprogo “, -„ DiabetesMine “pasakojo Koltunas. "Be abejo, yra rimtų priežasčių, tačiau turint omenyje visus privalumus, yra ir daug trūkumų."
Šiandien galite rasti daugybę vitaminų ir papildų, įskaitant:
- Multivitaminai
- Atskiri vitaminai
- Vaikų, moterų, vyrų ir kitų vitaminų veislės
- Prenataliniai vitaminai
- Probiotikai
- Ore
- Vaistažolės ir mineralai
- CBD aliejus
- Žuvies taukai
- Antioksidantai (pavyzdžiui, šeivamedis)
- Gumos, pagamintos specialiai miegui, nagams ir plaukams auginti ir kt.
Ypač vaikams, pagyvenusiems žmonėms, žmonėms, kurie bijo nuryti tabletes, ir žmonėms, kuriems yra „tablečių nuovargis“, guminiai vitaminai tikrai yra geresni nei jokių vitaminų, pridūrė Koltunas.
„Žmonėms, sergantiems mažakraujyste, kuriems reikalingas geležies papildas, guminė geležies versija skrandyje gali būti kur kas švelnesnė nei tradicinė tablečių forma“, - paaiškino ji. "Bet ne visos gumos yra sukurtos vienodai."
Guminių vitaminų problema
Didžiausia guminių vitaminų problema yra tai, kaip jie gaminami.
"Svarbu suprasti, kad vitaminai nėra reguliuojami", - sakė Koltunas. "Kiekvienas interneto vartotojas gali paimti želatinos kapsules ir įdėti ten, ką nori, ir jas parduoti."
Vašingtone įsikūręs viešojo intereso mokslo centras tvirtina, kad yra du pagrindiniai klausimai, kaip gaminami guminukai. Pirmasis yra tas, kad juose retai yra visas vitaminų ir mineralų spektras, kurio jums reikia, palyginti su tradiciniu vitaminu. Antra, žinoma, kad juos sunku pagaminti tiksliai ir tiksliai, o tai reiškia, kad negalite būti tikri, kiek gaunate vitaminų, nurodytų produkto etiketėje.
„Consumer Lab“ atlikti tyrimai patvirtina, kad „gumą labai žinoma pagaminti, nes sunku išmatuoti teisingu vitaminų kiekiu.
„Labiau tikėtina, kad gumos sudedamosios dalys suyra, todėl gamintojai dažnai įdeda daugiau nei nurodytas kiekis, todėl pirmą kartą gaminant produktus, kuriuose yra per daug vitamino, pvz., Folio rūgšties, jų kiekis sumažėja. galiojimo laikas. Panašu, kad kai kurios įmonės daro geresnį vitaminų, turinčių guminių vitaminų, darbą nei kitos.
Nors dauguma vartotojų mano, kad vitaminai yra sumaišyti su pačia guma, tai toli gražu nėra tiesa daugeliui parduodamų.
„Sustiprintas“ javų triukas
"Daugelis guminukų yra tiesiog padengti vitaminų purškalu, taip pat, kaip jie" sustiprina "javus", - paaiškino Koltunas.
Grūdai yra vienas iš prieinamesnių maisto prekių maisto prekių parduotuvėje. Grūdų gamintojai dešimtmečius bandė vitaminus purkšti po virimo ir skrudinimo, stengdamiesi tai padaryti maistingesnę šeimoms, kurios gali negauti pakankamai vitaminų ir mineralų iš šviežių produktų.
Daugelis guminukų papildų yra sukurti vienodai, o aiškiausias būdas nustatyti, kaip gaminami jūsų guminukai, yra paskambinus gamintojui ir paprašius.
Galiausiai ieškokite JAV farmakopėjos (USP), „Consumer Lab“ ar „National Sanitation Foundation International“ (NSF) logotipų ant vitaminų butelių. Nors Maisto ir vaistų administracija (FDA) nestebi ir nereguliuoja vitaminų ir papildų kokybės, patikimiausi prekių ženklai sieks patvirtinti šias organizacijas, kad įrodytų jų kokybę.
„Consumer Lab“ galite rasti įvairių vitaminų apžvalgas ir analizę, kad padėtumėte nustatyti, kurie prekės ženklai yra verti jūsų.
„Consumer Lab“ taip pat įspėja apie nepageidaujamus vitaminus vien todėl, kad gamybos procesas nėra nuoseklus.
„Koltun“ rekomenduoja šiuos tris prekės ženklus pagal kokybę: „Smarty Pants“, „OLLY“ ir „VitaFusion's Little Critters“.
Ką reikia žinoti apie grožio guminukus
Taigi, ar iš tikrųjų veikia garsenybių prikaustytos plaukų, nagų ir odos gumos? Mokslinių įrodymų yra nedaug, o kai jų yra, jie yra sudedami iš labai mažų imčių ir todėl nėra labai įtikinami, pasak Populiarusis mokslas, kuris labai pasinėrė į šias pretenzijas 2018 m.
Viena vertus, autoriai atkreipė dėmesį į tai, kad ingredientai, kurių veikimas įrodytas, nebūtinai veiks žodžiu, nors JAV yra „visiškai legalu“ reklamuoti šiuos papildus kaip grožio stiprintojus be jokių klinikinių tyrimų.
Be to, tam tikrų grožio papildų tyrimai yra daugiausia finansuojami iš pramonės, nors tai automatiškai nereiškia, kad jie negalioja, pažymėjo autoriai. Tačiau daugelį nepriklausomų mokslininkų tyrimų laboratorijose atliktų tyrimų remia gamybos įmonė.
Vis dėlto dietologai ekspertai Gera namų priežiūra apibendrinkite taip: „Klinikiniu požiūriu, tikrai nėra pakankamai duomenų, kad būtų galima vartoti multivitaminus geresniems plaukams, odai ir nagams, nebent žinote, kad trūksta vienos (arba visų) maistinių medžiagų (įskaitant). . “
Paimkime, pavyzdžiui, biotiną, kuris yra populiarus grožio papildų ingredientas. Pasak „Consumer Lab“, kai kuriose guminiuose yra iki 150 kartų daugiau, nei jums reikėtų per dieną, tačiau nėra jokių įrodymų, kad biotino papildai pagerins plaukų augimą ir tekstūrą žmonėms, kurie jau gauna pakankamai.
Dozavimas insulino guminiams
"Pirmasis ingredientas [guminiuose] paprastai yra gliukozės sirupas", - paaiškino Koltunas. „O be cukraus yra cukraus alkoholių, kurie kai kuriems žmonėms gali būti grubūs. Aš manau, kad tik 4 gramai cukraus dviem guminukams įprastoje versijoje yra nereikšmingi ir jums geresni nei netikri cukraus chemikalai “.
Jei pastebėsite, kad šie 4 gramai padidina cukraus kiekį kraujyje, Koltunas rekomenduoja juos valgyti valgio metu, kai jau vartojate insuliną didesniam angliavandenių kiekiui, vien todėl, kad gali būti sunku dozuoti insuliną tik 4 gramais angliavandenių.
Jei jūsų insulino ir angliavandenių santykis yra vos 1: 4 arba 1: 5, „Koltun“ rekomenduoja vartoti insuliną su guminukais, kad būtų išvengta nepageidaujamo cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.
Tiesą sakant, Koltunas tvirtai jaučia, kad šiose guminėse esantys angliavandeniai ir cukrus kelia mažiausiai rūpesčių.
Saugokitės maisto dažų
"Ieškokite sintetinių maistinių dažų, palyginti su guminukais, nuspalvintais augaliniais ekstraktais", - patarė Koltunas. „Jie turėtų būti„ saugūs “nedideliais kiekiais, bet aš jų nerekomenduoju. Tyrimai susiejo maisto dažus su vaikų hiperaktyvumu, ypač su raudona spalva. Ribokite ir venkite maistinių dažų! Jie yra uždrausti kitose šalyse, bet ne JAV - tai turėtų mums ką nors pasakyti “.
Apskritai „Koltun“ įspėja apie guminius vitaminus ar papildus, turinčius bet kurį iš šių elementų:
- Dirbtinės kvapiosios medžiagos
- Maisto dažikliai
- Kukurūzų sirupas, turintis daug fruktozės (nepainiokite su kitų rūšių sirupais)
- Bromas - tai antipirenas ir Gatorade ingredientas
- Pesticidai ar sunkieji metalai - paskambinkite gamintojui ir paklauskite informacijos
Guminukuose nėra mineralų, kaip yra tradiciniuose vitaminuose, pridūrė Koltunas. "Bet" Flinstones "kramtomieji tai daro", - sakė ji, turėdama omenyje kai kurias ankstyviausias kramtomų vitaminų formas tiems, kurie nenori ryti tablečių. „Jei jūs, jūsų vaikas ar paauglys kasdien vartoja du„ Flinstones “kramtomus vitaminus, jie pasiūlys daugiau nei šiandieniniai guminukai.“
Atminkite, kad pigiausia tikriausiai nėra verta, kai kalbama apie guminukus ir kitus vitaminus. Kuo pigesnis vitaminas, tuo didesnė tikimybė, kad negausite to, ko tikitės, o vietoj to, kad gausite kai kuriuos aukščiau paminėtus įspėjamus ingredientus.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis
Remiantis „Koltun“ ir „Consumer Lab“ pateikta informacija, svarstant galimybę duoti sau ar kitiems guminukų vitaminų ar papildų, reikia imtis šių atsargumo priemonių:
- Prieš pradėdami vartoti vitaminus ar papildus, pasitarkite su gydytoju. Gali būti, kad vartojate vaistus, kurie neigiamai sąveikauja su kitomis maistinėmis medžiagomis.
- Vitaminas E yra kraujo skiediklis, o tai reiškia, kad visi, vartojantys su širdimi susijusius vaistus, prieš vartodami bet kokį vitaminą, kuriame yra vitamino E, turėtų pasitarti su savo gydytoju.
- Nepalikite guminukų vaikams nepasiekiamoje vietoje. Bet kuris suaugęs asmuo ar vaikas gali suvartoti per daug ir pakenkti savo sveikatai. Jei pastebėsite, kad jūsų vaikas suvalgė daugiau nei kelis guminius vitaminus, nedelsdami kreipkitės į nuodų kontrolę.
- Atkreipkite dėmesį į rekomenduojamas vitamino paros normas. Vitaminai A, D, E ir K yra saugomi jūsų kepenyse. Jei suvartosite per daug šių vitaminų, susidarysite toksišką kiekį. Kiti vitaminai išsiskiria per šlapimą, kai jų vartojama per daug.
- Kiekvienas metformino vartojantis asmuo turėtų pasitarti su savo gydytoju apie vitamino B12 papildo vartojimą per guminukus ar tradicines piliules, nes metformino vartojimas yra susijęs su B12 trūkumu.
- Jei turite sunkumų mėgaudamiesi per daug guminukų, galbūt norėsite įdėti į guminukų vitaminus, kad pasisotintumėte savo smaližiams. Vietoj to, kartais pasimėgaukite nedideliu kiekiu saldainių su tiesioginiu guminuku ir būtinai suskaičiuokite angliavandenius ir išgerkite insulino. Pernelyg didelis bet kokių vitaminų vartojimas gali būti pavojingas.
Dienos pabaigoje žinia aiški: pasitarkite su savo sveikatos priežiūros komanda apie visus vitaminus ar papildus, kuriuos ketinate vartoti, nesvarbu, ar tai būtų tradicinės tabletės, ar gumos.
Ar žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu (ar kitiems), tikrai reikia guminių vitaminų?
"Jei žmonės tiesiog valgytų įprastesnį maistą, jiems nereikėtų multivitaminų", - sakė Koltunas. Nors kai kurie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai rekomenduoja multivitaminus visiems savo diabetu sergantiems pacientams, ji to nedaro.
„Aš niekam akivaizdžiai nerekomenduoju multivitaminų, įskaitant ir guminukus. Aišku, galite jų vartoti - nepakenks, jei negersite prieštaringų vaistų, bet būtų geriau, jei visi valgytume tik daugiau šviežių daržovių ir vaisių “.
Ji, žinoma, supranta, kad tai tikrai lengviau pasakyti nei padaryti.
"Jei turite netinkamą mitybą, gerkite guminuką arba tradicinius multivitaminų tabletes", - pridūrė Koltunas.
Bet vartojant vitaminą diabetas nepagerės.
„Sveikas gyvenimo būdas, reguliarus fizinis krūvis, tikras maistas, insulino ar kitų vaistų vartojimas, cukraus kiekio kraujyje tikrinimas - taip pagerinate diabetą. Ne su vitaminais “, - sakė Koltunas.
„Vitaminai neturi skaidulų ar baltymų ar sveikų būtinų riebalų. Vitaminai negali pakeisti daržovių. Jūsų kūnas buvo priverstas valgyti tikrą maistą “, - sakė ji.
"Vitaminus ir maistines medžiagas naudosite kur kas daugiau nei iš tikro maisto, nei bet kokį pagamintą produktą", - tęsė Koltunas. „Jūsų kūnas buvo sukurtas tam, kad atpažintų vitaminus ir mineralus iš realaus maisto.“
„Imbieras Vieira“ yra 1 tipo diabeto šalininkas ir rašytojas, taip pat gyvenantis su celiakija ir fibromialgija. Ji yra knygos „Emocinis valgymas su cukriniu diabetu: jūsų vadovas teigiamo santykio su maistu kūrimas“ ir kelių kitų „Amazon“ rastų knygų apie diabetą autorė. Ji taip pat turi koučingo, asmeninių treniruočių ir jogos atestatus.
.jpg)
