Dėkingumo pranašumai, kai gyvenate su lėtine liga

Perėjimas prie dėkingumo požiūrio gali būti skirtumas tarp išgyvenimo ir tikrai klestėjimo.

Pirmasis mano šokis su dėkingumo praktika atsirado iš „Facebook“ įrašo, kurį mačiau dar 2010 m. Draugė tų metų lapkričio mėnesį paskelbė tai, už ką buvo dėkinga.

Šokau į iššūkį ir galvodamas apie įvairius dalykus, už kuriuos buvau dėkingas, pastebėjau, kad mano nuotaika pagerėjo, jaučiausi labiau atsipalaidavusi ir smulkmenos, kurios paprastai erzino mane visą dieną, pradėjo tirpti fonas.

Kas čia vyko?

Kaip lėtinės ligos pagilino mano dėkingumo praktiką

Visada laikiau save dėkingu žmogumi, tačiau daugelį metų sąmoningas pripažinimas, už ką esu dėkingas, įvyko tik per Padėkos dienos šventę.

Tais laikais žinutės buvo skaitomos kaip „Oskarų“ priėmimo kalba:

„Esu dėkingas savo mentoriui Aaronui, kuris, atrodo, išplėšė mane iš karjeros vidutinybės ir suteikė paramą, kurios nežinojau, kad man reikia, kai baigiau koledžą ir persikėliau į Amerikos korporaciją“.

„Esu dėkinga savo šeimai, kuri mane visada skatino laikytis savo svajonių“.

2010–2014 m. Mirė 23 mano draugai. Tuo metu buvau konkurencinga parašiutininkė, o mano bendruomenė daugiausia buvo ekstremalaus sporto atletai, kurie peržengė savo kūno ir įrangos galimybių ribas.

Šuoliai parašiutu, „BASE“ šuoliai tragiškai pasisuko, motociklo avarija, o keturios savižudybės veteranės išmokė mane vertinti žmones mūsų gyvenime, kol jie čia, norėdami išgirsti mūsų platybes.

Anksti ir dažnai pasakojau savo draugams, šeimos nariams ir kolegoms, kaip aš juos labai myliu, kiek jie man reiškia ir kiek aš branginau jų buvimą savo gyvenime.

Visoje lentoje mano dėkingumas buvo nukreiptas į išorę - dėkingumas už turimas galimybes, man nutikusius dalykus arba žmones, kurie dėl priežasčių ar sezono nuklydo į mano gyvenimą.

Tik tada, kai man buvo diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas, mano dėkingumas pasisuko į vidų.

Staiga buvau dėkinga už kūną, kuris, nors ir neveikė optimaliai, veikė apskritai.

Užuot kankinęs savo „sulaužytą kasą“ (diabeto bendruomenėje paplitęs tropas), aš švenčiau savo stiprius, sveikus plaučius ir kojas, kurie suteikė man galimybę lipti į tiesiogine ir metaforine prasme kalnus, kurie buvo priešais mane mano kelionėje. valdyti šią ligą.

Radau dėkingumą už galimybę diagnozuoti, nes tai reiškia, kad turiu galimybę naudotis sveikatos priežiūros paslaugomis. Buvau dėkinga už galimybę pamaitinti sveiku, sveiku maistu, nes tai reiškė, kad turėjau pakankamai pinigų sau leisti maistą, kuris gydytų mano kūną iš vidaus.

Kaip gyventi dėkingai

Kristi Nelson, „Dėkingo gyvenimo tinklo“ vykdančioji direktorė ir knygos „Wake Up Grateful: The Transformative Practice of Naking nieko už suteiktą“ autorė žino dėkingumo ir dėkingo gyvenimo galią.

Jai buvo diagnozuotas 4 stadijos vėžys 33 metų amžiaus, o per 27 metus nuo to ji išgyveno viską, kas įmanoma, kai nieko nelaikome savaime suprantamu dalyku.

"Dėkingas gyvenimas yra vidinis darbas", - sako Nelsonas. „Dėkingumas yra dėkingumas iš vidaus, o ne laukimas, kol bus dėkingos aplinkybės“.

„Turime įvertinti tai, kas vyksta galvoje, kūnuose ir aplinkiniame pasaulyje“, - sako ji. „Tai prieštarauja mūsų kultūrinei fiksacijai sutelkti dėmesį į tai, kas sugedo“.

Tyrimai palaiko ilgą dėkingumo naudos sveikatai sąrašą, įskaitant geresnę miego kokybę, geresnę širdies sveikatą, mažesnį depresijos lygį žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, ir mažesnį hemoglobino A1C lygį, biologinį žymeklį, susijusį su cukraus kiekio kraujyje kontroliavimu, kuris naudojamas diagnozuoti diabetą .

Daugeliui žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis, perėjimas prie dėkingumo požiūrio gali būti skirtumas tarp išgyvenančių ir tikrai klestinčių.

Nesvarbu, ar daugelį metų gyvenote lėtine liga, ar neseniai buvote diagnozuota, gyvenimas gali jaustis taip, lyg po diagnozės jis visiškai apsivertų aukštyn kojomis.

Galbūt klausiate savęs, ką padarėte, kad to nusipelnotumėte, kodėl jūsų kūnas jus išduoda, ar daugybę kitų klausimų, kurie sutelkti dėmesį į tai, kas negerai.

Jei susitelkimas į tai, kas vyksta ne taip, jūsų gyvenimo nepagerina, pateikiame keletą būdų, kaip pradėti gyventi dėkingai ir nukreipti dėmesį į tai, kas vyksta teisingai.

Paklauskite savęs, kokia galimybė prašo mano dėmesio?

„Kur bebūtumėte, yra atspirties taškas“, - sako Nelsonas. „Norint pamatyti galimybę, reikalingas gilus pasitikėjimas. Kuo daugiau matai ir ieškai galimybės, tuo labiau jis sustiprina pasitikėjimą “.

Kai man buvo diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas, aš šios diagnozės neaiškinau, kaip kūnas mane išdavė, pamačiau, kad mano kūnas bando pranešti, kad kažkas negerai.

Tai darydamas aš pradėjau užmegzti santykius su savo kūnu, užuot matęs save kaip atskirą nuo jo.

Taikant šią naują mąstyseną, tai buvo ne aš, o mano kūnas - mes buvome komanda, kuri gyveno kartu. Taigi mano diabeto valdymo protokolas nesijautė kaip invazinis mano gyvenimo sutrikdymas, tai buvo galimybė sulėtinti tempą, teikti pirmenybę savo sveikatai ir padaryti viską, kad galėčiau rūpintis savo kūnu.

Viską performuokite

„Idėja, kad mūsų kūnas mus išduoda, mums nieko netarnauja“, - sako Nelsonas.

Kai atsikeli ryte ir pradedi galvoti apie dalykus, kurie yra tavo darbų sąraše, ji siūlo pertvarkyti užduotis, kurios atrodo našta, į galimybes.

Užuot sakęs „aš turėti eiti pas gydytoją daugiau laboratorijų “, - pakeisk tą kalbą.

„Aš gauti kreiptis į gydytoją, kad gautumėte daugiau laboratorijų “, pripažįsta, kad turite prieigą prie sveikatos priežiūros, gydytoją, kuris dirba jums, ir transportą, kad patektumėte į jų kabinetą (net jei tai jūsų pačios kojos).

Susitelkite į tai, kas veikia

Kaip ir aš, kai pirmą kartą man buvo diagnozuotas cukrinis diabetas, ir maniau, kad ši diagnozė yra galimybė, o ne mirties nuosprendis, sudarykite viską, kas veikia jūsų kūne.

Ar tu gali pamatyti? Ar girdi? Ar galite pajudinti kūną? Ar sugebate valgyti ir virškinti maistą? Ar tu gali miegoti naktį?

Naujojoje Nelsono knygoje yra skyrius, pavadintas „Kūno branginimas tokiu, koks jis yra“. Kai žmonės jūsų klausia, kaip jums sekasi, Nelsonas ragina skaitytojus atsakyti: „Aš nesijaučiu puikiai, bet esu dėkingas“.

"Galų gale, kai keičiame savo pokalbius apie savo gyvenimą, keičiame ir savo gyvenimą", - sako ji.

Esmė

Nors vien šie patobulinimai nepadarys visko geresnio per naktį, jie gali paversti gyvenimą lėtine liga labiau pakenčiamą ir suteikti perspektyvos pasikeitimą, kuris gali palengvinti kai kuriuos kasdien patiriamus stresus.

Nelsonas mums primena: „kol mes esame čia, mes taip pat galėtume sutelkti dėmesį į tai, kad nepaprasta būti gyvam“.

Sydney Williams yra nuotykių sportininkė ir autorė, įsikūrusi San Diege. Jos darbe tiriama, kaip trauma pasireiškia mūsų galvoje ir kūne ir kaip lauke gali padėti mums pasveikti. Sidnėjus yra ne pelno organizacijos „Hiking My Feelings“, kurios tikslas yra pagerinti bendruomenės sveikatą, sukurdamas žmonėms galimybę patirti gydomąją gamtos galią, įkūrėjas. Prisijunkite prie „Žygių mano jausmų“ šeimos ir stebėkite „YouTube“ bei „Instagram“.