Turime nustoti pradėti naujus metus nustatydami sau šiuos nepasiekiamus standartus.
Kiekvienais metais mano socialinės žiniasklaidos kanalai užpildomi Naujųjų metų pažadais. Žmonės sau žada, kad kiekvieną dieną numes svorį ar pasieks sporto salę.
Jie sako, kad labai sunkiai dirbs, kad gautų paaukštinimą, arba kad pagaliau nustos gerti ar rūkyti.
Reikalas tas, kad Naujųjų metų pasižadėjimai iš tikrųjų gali gana pakenkti mūsų psichinei gerovei - ypač lėtinių ligų bendruomenei.
Nors kai kuriems gali pasisekti, žinoma, kitiems šie įžadai tiesiog neįmanomi.
Kai išsikeliame tokius milžiniškus tikslus, manydami, kad tai užtikrina pokyčius, galime nebejausti jokios motyvacijos tęsti tą akimirką, kai turime bet kokį paslydimą.
Rezultatas gali būti ne įvykdyti tai, ką užsibrėžėte, ir dėl to blogai jaustis dėl savęs.
Man, kaip chroniškai sergančiam asmeniui, gyvenančiam uždegimine žarnyno liga (IBD), šis jausmas yra žinomas. Dažnai sau žadu, kad ką nors nuveiksiu, kad mano ligos nenuspėjamumas sužlugdytų mano planus.
Dėl šios priežasties aš niekaip negalėsiu šiais metais priimti jokių rezoliucijų. Net ne maži.
Mums nereikia daugiau spausti savęs
Praėjo beveik 6 metai nuo mano pirminės opinio kolito diagnozės, ir aš vis dar bandau susitaikyti su jos man daromu poveikiu.
Net ir geromis dienomis gyvenimas su lėtine liga gali pakenkti mano savivertei.
Norėčiau, kad galėčiau nueiti į sporto salę ir gyventi labai sveiką gyvenimo būdą, tačiau iš tikrųjų dažnai esu įstrigęs ant tualeto, gyvendamas ant stambių, smėlio spalvos maisto produktų, kad išvengčiau dar daugiau kančių.
Linkiu, kad galėčiau mėgautis naktimis šokdamas kaip ir kitos mano amžiaus moterys, bet vietoj to dažnai mėtau ir sukuosi, kas valandą keliuosi naudotis tualetu.
Gyvenimas sergant lėtine liga yra pakankamai sunkus ir dažnai priverčia palyginti savo gyvenimą su kitais.
Jau dabar gali būti daromas didelis spaudimas lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms ne tik iš visuomenės, bet kartais net iš mūsų artimiausių draugų ir šeimos.
Mums liepiama nustoti būti „tingiems“ ar „dramatiškiems“, arba kad mes susitaikome su savijauta. Mums sakoma, kad kitiems žmonėms yra blogiau ir kad mums reikia tik susitvarkyti.
Aš nedarau jokių rezoliucijų, nes nenoriu daryti papildomo, pernelyg didelio spaudimo sau.
Dėl lėtinės ligos gyvenimas tampa nenuspėjamas
Kai kuriems tai gali būti „nauji metai, nauji aš“, bet kai sergate lėtine liga, pokyčius atlikti sunku, nes gyvenimas ir toliau yra nenuspėjamas kaip niekada.
Liūdna tiesa yra ta, kad jei mano lėtinė liga magiškai neišnyks (užuomina: nebus), tai niekada nebus „naujojo man“ metas.
Aš galiu susitaikyti su savo liga, kurią aš stengiausi iš visų jėgų, bet niekada neturėsiu to „prieš ir po“, kurį žada rezoliucijos. Aš amžinai būsiu nevaldinga ir mokausi, kad galbūt tai gerai.
Nenustatydamas jokių nutarimų artėjant naujiems metams, galiu išvengti psichinės kančios negalėdamas padaryti to, ką žadėjau sau padaryti.
Turime nustoti pradėti naujus metus nustatydami sau šiuos nepasiekiamus standartus. Turime tiesiog pergyventi gyvenimą kuo geriau, surasti džiaugsmus, kur galime, ir sutelkti dėmesį į tai, ką galime, kai tik galime, nedarydami apie tai milžiniško susitarimo.
Padaryti kuo geriau yra pakankamai raiška
Nesakau, kad kas priima Naujųjų metų pažadą, negali jo laikytis. Bet jei gyvenate tokiomis lėtinėmis ligomis kaip aš, galite kovoti su spaudimu, kurį darote sau.
Kam didinti tą spaudimą, kai galite priimti sprendimą tiesiog kiekvieną dieną praleisti taip, kaip ji ateina, daryti viską, ką galite, kad ir koks būtų rezultatas?
Žinau, kad naujaisiais metais turėsiu gerų dienų, blogų dienų ir baisių dienų. Tiesiog toks yra gyvenimas su ilgalaike liga. Tai nenuspėjama, o blogos dienos gali ištikti bet kada.
Tačiau žinojimas, kad bus blogų dienų, dar nereiškia, kad bus blogi metai. Tai tiesiog reiškia, kad tai ir toliau bus mano „įprasta“, kuri tiesiog daro viską, ką galiu. Gal tai gerai - galbūt tai daugiau nei gerai. Gal to ir pakanka.
Hattie Gladwell yra psichinės sveikatos žurnalistė, autorė ir advokatė. Ji rašo apie psichines ligas tikėdamasi sumažinti stigmą ir paskatinti kitus pasisakyti.
-for-your-face.jpg)
-test.jpg)
