Kodėl aš išsiveržiu? 8 slaptos spuogų priežastys (be to, kaip ją gydyti)

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Proveržiai gali būti ne tokie dideli dalykai, tačiau kai kuriems jie gali sugadinti šiaip gerą dieną. Atrodo, kad jie atsirado iš niekur ir atsiranda tada, kai tikrai norite atrodyti kuo puikiausiai, pavyzdžiui, darbo pristatymo, pasimatymo ar šeimos susitikimo metu. Dar blogiau, jie gali būti skausmingi ir netgi jaustis kaip pulsuojantys.

Be to, bandymai juos užmaskuoti tik dar labiau išskiria - tarsi jie nešiotų neoninį ženklą, kuriame sakoma: „Pažvelk į mane!“ Ir tai gali tik padidinti gėdą.

Tačiau yra būdų užkirsti kelią išsiveržimams be receptinių vaistų. Tačiau nepamirškite, kad tik vienas produktas greičiausiai negydys jūsų spuogų, tačiau gydymo ir gyvenimo būdo įpročių derinys gali padėti jums matyti aiškesnę odą.

Nesvarbu, ar tai yra patikrintas odos priežiūros režimas, ar dažnai plaunate plaukus, ar kosmetika, kuria domitės, grožis yra asmeniškas.

Štai kodėl mes pasikliaujame įvairia rašytojų, pedagogų ir kitų ekspertų grupe, kad galėtume pasidalinti patarimais viskuo, pradedant nuo to, kaip skiriasi produkto naudojimas, iki geriausios lapo kaukės, atitinkančios jūsų individualius poreikius.

Mes rekomenduojame tik tai, kas mums nuoširdžiai patinka, todėl, jei matote parduotuvės nuorodą į konkretų produktą ar prekės ženklą, žinokite, kad tai kruopščiai ištyrė mūsų komanda.

Kas yra išsiveržimas?

Prasiveržimai dažniausiai atsiranda ten, kur mūsų oda turi daugiausiai riebalinių liaukų. Tai reiškia ant veido, krūtinės ir net viršutinės nugaros bei pečių.

Prasidėjus lūžiui ar spuogams, plaukų folikulas prisipildo negyvų odos ląstelių, riebalų (aliejaus) ir kartais bakterijų. Tai sukelia patinimą, paraudimą ir uždegimą. Galų gale poros užsikemša ir stumia savo turinį į odos paviršių.

Jei tik poros yra užkimštos ir nėra uždegimo, tai vadinama komedonu. Bet jei komedonas uždaras, jis laikomas baltagalviu (spuogas ar zitas atrodo balkšvas arba gelsvas). Jei komedonas yra atviras ir turi juodą kištuką, tai yra inkštiras. Ši spalva atsiranda dėl porose esančių bakterijų ir aliejaus, kuris veikiamas oro tampa juodas.

Spuogai skiriasi nuo baltagalvių ir inkštirų. Spuogai susidaro, kai užsikišusiame plaukų folikule yra bakterijų, dėl kurių atsiranda uždegimas ir raudoni spuogai.

Galiausiai, kai odos ląstelės, aliejus ir bakterijos yra įstrigę giliai poros viduje, tai gali sudaryti skausmingus cistinius spuogus po odos paviršiumi.

Lūžių priežastys

Daugelis dalykų gali sukelti išsiveržimus. Geros naujienos yra tos, kad yra keli būdai, kaip jų išvengti. Jei turite spuogų, apsvarstykite, ar šios priežastys gali prisidėti prie jūsų odos problemų.

Stresas

Stresas pats savaime nesukelia proveržių. Tačiau stresas yra susijęs su spuogų sunkumo padidėjimu.

Kai patiriame stresą, mūsų kūnas išskiria kortikotropiną atpalaiduojantį hormoną (CRH). CRH sukelia uždegiminių citokinų išsiskyrimą ir skatina aliejaus gamybą. Aliejaus perteklius gali užkimšti poras ir kartu su uždegimu gali prasiveržti.

Odos priežiūros priemonės

Dėl išsiveržimo gali būti kalti jūsų naudojami losjonai ir kremai. "Aliejinis makiažas, kai kurie silikonai ir kai kurie skysti pagrindai užkemša poras", - sako Sharleen St. Surin-Lord, MD, sertifikuota dermatologė Vašingtone, D.C. Ji rekomenduoja naudoti nekomedogeninius produktus, kurie neužkemša porų.

Spuogų gydymas

Kartais per daug, mūsų manymu, gero dalyko gali būti blogas dalykas. Peržengus kovos su spuogais priemones, oda gali dirginti, uždegti ir sausa oda. Per sausa oda sureaguos gamindama daugiau aliejaus - ir tas aliejus gali užkimšti poras, - paaiškina Šv. Surinas-Lordas.

Dieta

Norint tiksliai nustatyti, kuris maistas yra geresnis ir blogesnis odai, reikia daugiau tyrimų. Tačiau dėl didelio glikemijos turinčio maisto spuogai gali pasunkėti. Šie maisto produktai dažnai yra labai perdirbami, todėl cukraus kiekis kraujyje greitai padidėja.

Didelis glikemijos lygis yra:

• balta duona, balti ryžiai ir balti makaronai
• riestainiai
• kepiniai ir kepiniai
• saldžių gėrimų, tokių kaip soda, sportiniai gėrimai ir vaisių sultys
• traškučių ir kaladėlių
• bulvės ir bulvytės
• sausi pusryčiai

Kai padidėja cukraus kiekis kraujyje, organizmas gamina daugiau insulino ir daugiau į insuliną panašaus augimo faktoriaus 1 (IGF-1). Padidėjęs insulinas padidina sebumo gamybą. IGF-1 padidina androgeno (natūralių steroidinių hormonų) kiekį, o tai taip pat padidina sebumo gamybą ir sekreciją. Tada visas tas aliejus gali užgožti poras, atsirasti spuogų.

Dehidratacija

Fiziologinei pusiausvyrai palaikyti mūsų kūnams reikalingas vanduo. Taip pat manoma, kad vanduo padeda sumažinti spuogus, išlaikydamas odos hidrataciją.

Kai mūsų oda yra dehidratuota, ji gali padidinti aliejaus gamybą - o per didelis aliejaus kiekis gali sukelti spuogų atsiradimą.

Kai kurie tyrimai rodo, kad kartu su odos priežiūros režimu, į kurį įeina drėkinamasis kremas, geriamasis vanduo gali padėti palaikyti švelnią odą.

2015 m. Tyrimo metu 49 moterys kasdien 30 dienų gėrė papildomai 68 uncijas (2 litrus) vandens. Rezultatai parodė, kad jų oda tapo labiau hidratuota.

2018 m. Atlikti tyrimai taip pat rado įrodymų, kad geriant daugiau vandens padidėja gilus odos drėkinimas ir elastingumas bei sumažėja sausumo ir šiurkštumo požymiai. Tai gali būti dar efektyviau žmonėms, kurie negeria pakankamai vandens.

Rūkymas

Cigarečių dūmai kenkia plaučiams ir odai, be to, keli tyrimai rodo, kad rūkymas skatina spuogus.

Senesnis 2009 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 1046 moterys, parodė, kad rūkė 82 proc.

Šio tyrimo tyrėjai taip pat mano, kad rūkymas gali pakeisti riebalų sudėtį ir gamybą, o tai gali sukelti spuogus.

2001 m. Atlikus beveik 900 suaugusiųjų tyrimą, spuogai buvo žymiai labiau paplitę rūkaliuose nei nerūkantiems. Kasdien surūkomų cigarečių skaičius taip pat buvo susijęs su spuogų sunkumu.

Susilietimas su oda

Palietus veidą ar prispaudus telefoną prie odos, bakterijos gali patekti į odą, padidėja išsiveržimo tikimybė, sako Šv. Surinas-Lordas.

Neaplovus pagalvės užvalkalo bent kas savaitę, ant veido taip pat gali patekti bakterijos, makiažas, nešvarumai ir plaukų priežiūros priemonės. Tai gali užkemšti poras ir sukelti spuogus, priduria ji.

Nepakankamas miegas

Kai mes miegame, mūsų kūnas išgydo. Energija atsistato, ląstelės atsinaujina, padidėja raumenų, kaulų ir audinių aprūpinimas krauju, sustiprėja mūsų imuninė sistema.

Kita vertus, miego trūkumas gali sukelti stresą, o stresas padidina odos riebalų gamybą. Mes taip pat galime būti linkę valgyti nesveiką maistą, kuris gali sukelti ar pabloginti spuogus, kai patiriame stresą.

Kaip nuraminti išsiveržimą

Jei patiriate išsiveržimą, štai keli būdai nuraminti odą:

Nuplaukite veidą

Pabudę ir prieš eidami miegoti, tinkamai nusiplaukite veidą, kad pašalintumėte riebalų perteklių, nešvarumus ir makiažą. Šv. Surinas-Lordas rekomenduoja naudoti putojančius valiklius. Jei dėl to oda jaučiasi sausa, naudokitės nekomogeniniu veido drėkikliu.

Be to, po treniruotės nusiprauskite veidą ir kūną, kad pašalintumėte prakaitą.

Valgykite daugiau visaverčio maisto

Perdirbti maisto produktai, tokie kaip balta duona, kepiniai ir traškučiai, laikomi padidėjusio glikemijos lygio maisto produktais. Dėl to padidėja cukraus kiekis kraujyje. Kai taip atsitinka, organizmas padidina insulino ir, savo ruožtu, aliejaus gamybą. Tai padidina galimybę išsiveržti.

Stenkitės kuo labiau sumažinti perdirbto didelio glikemijos lygio maisto kiekį. Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, kad valgytumėte mažiau glikemijos turinčio maisto, dėl kurio cukraus kiekis kraujyje didėja lėčiau. Mažas glikemijos turintis maistas apima:

• neskaldyti grūdai (viso grūdo duona ir makaronai, taip pat rudieji ryžiai, quinoa, farro, plieninės avižos)
• ankštiniai (lęšiai ir visos pupelės)
• daržovės
• vaisius

Taip pat galite į savo mitybą įtraukti šiuos maisto produktus:

• liesa mėsa ir jūros gėrybės
• riešutai ir sėklos
• aliejai
• avokadas
• Žolelės ir prieskoniai

Šiuose maisto produktuose yra naudingų maistinių medžiagų, įskaitant antioksidantus, vitaminus, mineralus ir skaidulas. Maistinės medžiagos palaiko sveiką odą ir sveiką žarnyną, o žarnyno sveikata yra susijusi su odos sveikata.

Gerk vandenį

Dėl dehidratacijos organizme gali atsirasti perteklinis aliejus ir atsirasti lūžių.

Siekite išgerti mažiausiai aštuonias 8 uncijos stiklines vandens kiekvieną dieną, kad liktumėte hidratuotas. Jei nemėgstate gerti paprasto vandens, įpilkite citrusinių vaisių sulčių.

Venkite liesti savo veidą

Dažnai uždėjus rankas ar telefoną ant veido, spuogus sukeliančios bakterijos gali patekti į odą. Verčiau pabandykite naudoti ausines ar garsiakalbį, kai skambinate.

Jei pastebite, kad dažnai liečiate veidą, pirmiausia būtinai dažnai nusiplaukite rankas. Tada pabandykite būti atsargūs laikydami rankas nuo veido. Jei kyla sunkumų, išbandykite šiuos patarimus:

1. Stebėkite, kai paliečiate savo veidą. Pavyzdžiui, ar bakstelėdami smakrą dirbate su savo nešiojamuoju kompiuteriu? Arba jūs naktį trinate akis ant sofos?
2. Kai žinosite, kada ir kaip liečiate savo veidą, nustatykite alternatyvų įprotį, kurį galite padaryti vietoj to. Ar galite mušti pirštus ant savo stalo ar žaisti su metimo pagalve?
3. Tada kiekvieną kartą, kai kyla pagunda paliesti veidą, vietoj to atlikite alternatyvų įprotį. Tai vadinama įpročio keitimo treniruotėmis.

Kitas triukas - neužimti rankų. Laikykite po ranka streso kamuoliuką, mažą žaisliuką ar kitą įtaisą, kuriuo galėsite žaisti. Arba, jei galite, atsisėskite ant rankų.

Valdykite stresą

Stresas padidina kūno uždegimą ir padidina aliejaus gamybą. Šie du dalykai kartu gali sukelti spuogus arba sustiprinti spuogus.

Apsvarstykite šiuos veiksmus, kad palengvintumėte stresą:

• mankštintis
• atliekant giluminius kvėpavimo pratimus
• medituoti
• žurnalą
• leisti laiką gamtoje

Daug miego

Blogas ar ribotas miegas gali padidinti stresą. Miegas taip pat yra tada, kai jūsų kūnas atsistato ir kai atsinaujina visų rūšių ląstelės.

Kiekvieną vakarą siekite 7–9 valandų miego. Be to, pabandykite pabusti ir eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kad jūsų kūnas įgautų ritmą.

Išbandykite nebiržinius vaistus

Nereceptiniai vaistai gali būti labai veiksmingi išvalant spuogus. Šiuose produktuose dažnai yra benzoilo peroksido, salicilo rūgšties arba adapaleno.

Kai kurie ne biržos variantai gali spuogus gydyti vietoje. Kiti padeda išvengti ar valdyti lūžius, kai jie naudojami reguliariai.

Laikykitės gamintojo nurodymų, nes kai kurie iš šių produktų gali sukelti sausumą ar dirginimą. Jei nerimaujate dėl bet kokio neigiamo šalutinio poveikio, pasitarkite su dermatologu. Jie gali padėti pasirinkti odai tinkamesnį gydymą.

Lygiai iki recepto gydymo

Kai kuriais atvejais, norint ištaisyti spuogus, nepakanka ne biržos gydymo. Sergantiems sunkesniais spuogais gali prireikti receptinių vaistų. Receptiniai spuogų gydymo būdai yra stipresni nei nebiržiniai.

Receptiniai spuogų gydymas apima:

• Vietiniai retinoidai. Šie kremai, geliai ir skysčiai yra gaunami iš vitamino A ir padeda išvengti porų užsikimšimo.
• Geriamieji kontraceptikai. Hormonai kartu vartojant kontraceptines tabletes gali padėti sumažinti liaukų gaminamą aliejų kiekį.
• Antiandrogeninės medžiagos. Tai sumažina hormonus, kurie padidina sebumo gamybą.
• Geriamieji antibiotikai. Tai padeda sumažinti odos bakterijų perteklių.
• Geriamasis izotretinoinas. Šis retinoidas padeda išvengti užsikimšusių porų ir sumažinti perteklinį aliejaus kiekį, spuogus sukeliančias bakterijas ir uždegimą.

Kiekvienas iš šių gydymo būdų gali turėti šalutinį poveikį. Pasitarkite su savo dermatologu, kad aptartumėte, kurios galimybės jums ir jūsų spuogams yra geriausios.

Produktai, kuriuos reikia išbandyti įvairių tipų išsiveržimams

Daugumoje nebiržinių spuogų gydymo būdų yra benzoilo peroksido, salicilo rūgšties arba sieros. Taip pat yra vienas retinoidų nebiržinis spuogų gydymas. Dermatologai siūlo išbandyti šiuos produktus spuogams gydyti. Išbandykite po vieną produktą vienu metu - per daug dalykų naudojimas vienu metu gali pabloginti jūsų odą.

Kainodaros vadovas

• $ = mažiau nei 10 USD
• $$ = $10–$30
• $$$ = virš 30 USD

„Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser“

Kaina: $

Salicilo rūgštis gali padėti išvalyti dabartinius lūžius ir užkirsti kelią būsimiems. Šio produkto vartotojai praneša, kad tai neišsausina jų odos.

Pirkite „Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser“.

Differin gelio adapaleno gelio 0,1% gydymas spuogais

Kaina: $$

Tai vienintelis nebiržinis retinoidas, gydantis spuogus. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol pamatysite odos pokyčius, tačiau vartotojai piktinasi jos poveikiu. Vis dėlto galbūt norėsite vengti Differin, jei turite sausą odą.

Pirkite Differin gelio adapaleno gelio 0,1% spuogų gydymą internete.

„La Roche-Posay Effaclar Duo“ dvigubo veikimo spuogų gydymo kremas

Kaina: $$$

Šis sunkus hitteris sujungia benzoilo peroksidą ir lipo hidroksi rūgštį (LHA), cheminį šveitimo priemonę, kuri padeda nuo išsiskyrimo ir spuogų. Galite naudoti šį produktą kaip taškinį gydymą.

Pirkite „La Roche-Posay Effaclar Duo“ dvigubo veikimo spuogų gydymo kremą internete.

„Proactiv“ trijų pakopų spuogų gydymas

Kaina: $$$

Proactiv sudėtyje yra mikronizuoto benzoilo peroksido. "Tai reiškia, kad benzoilo peroksidas yra suskaidomas į daug plonesnes molekules, todėl jis geriau prasiskverbia, veikia greičiau ir sukuria dramatiškesnį rezultatą", - sako Šv. Surinas-Lordas.

Pirkite proaktyvų trijų pakopų spuogų gydymą internete.

„Dermalogica Daily Microfoliant“

Kaina: $$$

Šiame odos lygintuve yra salicilo rūgšties kovai su spuogais, be to, ryžių sėlenos švelniai nušveičia. Ryžių sėlenose esanti fitino rūgštis taip pat padeda pašalinti negyvas odos ląsteles.

Pirkite „Dermalogica Daily Microfoliant“ internetu.

Esmė

Lūžis gali atrodyti kaip gyvenimo faktas, tačiau yra keletas priemonių, kurias galite pabandyti užkirsti kelią ir gydyti.

Įvertinkite savo odos priežiūros įpročius ir kasdienius įpročius. Galbūt norėsite pereiti prie nekomedogeninių makiažo ir odos priežiūros produktų, taip pat atsisakyti nebiržinių spuogų gydymo. Per daug procedūrų gali išsausinti odą - o sausa oda sukelia perteklinį aliejaus gamybą.

Tada apsvarstykite savo mitybą, miegą ir streso lygį. Valgant daugiau sveiko maisto ir mažiau perdirbto maisto, kiekvieną naktį miegant nuo 7 iki 9 valandų ir ieškant būdų suvaldyti stresą, visa tai gali padėti sumažinti išsiveržimus.

Jums nereikia keisti visko vienu metu - keli nedideli pakeitimai gali nulemti geriausią, aiškiausią jūsų odą.